Los líquidos son críticamente importantes ya que está perdiendo fluidos corporales vitales a través del sudor, los vómitos y la diarrea. Si tiene problemas para mantener los líquidos bajos, intente tomar pequeños sorbos a intervalos regulares o masticar trocitos de hielo. Los mejores líquidos para beber son:
- líquidos claros, como agua y caldo
- preparaciones de venta libre como Pedialyte (buena opción para cualquier edad)
- bebidas deportivas, que pueden ayudar con el reemplazo de electrolitos (esto debe reservarse para niños mayores y adultos)
- ciertos tés, como el jengibre y la menta, que pueden ayudar a calmar el estómago y aliviar las náuseas (evite los tés altamente cafeinados)
Que no beber
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Lo más probable es que no esté de humor para esto durante un episodio de gripe estomacal de todos modos, pero evite:
- bebidas con cafeína como café, té negro fuerte y chocolate, que pueden afectar su sueño en un momento en que descansar lo suficiente es crucial
- alcohol, que actúa como diurético.
Todas estas cosas también pueden causar malestar estomacal.
2. Intenta comer la dieta BRAT
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Mantener los alimentos bajos puede ser difícil con la gripe estomacal. No te obligues a comer si el solo hecho de pensar en la comida te hace estremecer. Cuando finalmente sientas que puedes bajar algo, es mejor comenzar lento y simple.
La dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado) puede ser su opción cuando se trata de un estómago inquieto. Estos cuatro alimentos son fáciles de digerir, contienen carbohidratos para darle energía y reponer nutrientes:
- Plátanos: los plátanos son fáciles de digerir, pueden reemplazar el potasio que pierde por vómitos y diarrea, y fortalece el revestimiento del estómago.
- Arroz: el arroz blanco es fácil de procesar para su cuerpo y proporciona energía de los carbohidratos. El arroz integral tiene demasiada fibra y puede producir un exceso de gas.
- Puré de manzana: el puré de manzana proporciona un impulso de energía debido a los carbohidratos y azúcares, y contiene pectina, que puede ayudar con la diarrea. También es fácil de digerir.
- Tostadas: evite el pan integral, ya que la fibra puede ser difícil para el sistema digestivo. El pan blanco se procesa y es más fácil de digerir.
Que no comer
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En general, evite los lácteos, los alimentos fibrosos y cualquier cosa grasosa o picante.
- Lácteos: no todos tienen problemas con la leche cuando tienen gripe estomacal, pero puede ser difícil de digerir y puede agravar los gases y la diarrea.
- Fibra: no necesita fibra adicional si sus intestinos están flojos.
- Grasa: Evite los alimentos grasosos y salados como el tocino.
- Especias: manténgase alejado de los platos a base de tomate, curry y salsas de chile.
3. Pruebe la acupresión para reducir las náuseas
Se ha demostrado que la acupresión es efectiva en el tratamiento de algunos tipos de náuseas. El Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering sugiere encontrar el punto de presión P-6 midiendo el ancho de tres dedos desde la parte inferior de la palma de la mano.
Presione debajo de ese ancho con el pulgar y sentirá un punto sensible entre dos tendones. Masajee suavemente con el pulgar durante dos o tres minutos.
Sea-Bands es un producto usado en las muñecas. Estos pueden ser útiles para tratar las náuseas si el punto de acupresión P-6 lo alivia.
4. Descansa mucho
Cuando tiene gripe estomacal, su cuerpo necesita descansar para combatir la infección. Duerma lo suficiente y reduzca la cantidad de actividad que normalmente realiza durante el día. Esto significa descansar en el sofá cuando no estás en la cama.
Mientras descansa, su cuerpo trabaja duro para combatir la infección y reparar el daño a nivel celular.
5. Medicar con precaución
Los medicamentos no pueden curar la gripe estomacal, y los antibióticos no ayudarán cuando un virus sea el culpable.
Puede tomar medicamentos de venta libre para tratar los síntomas, pero con moderación. Para la fiebre o el dolor, el ibuprofeno (Advil) puede ayudar, siempre y cuando no le provoque más malestar estomacal. También puede ser difícil para los riñones si se deshidrata. Tómelo con moderación y con comida.
El acetaminofeno (Tylenol) a menudo se recomienda para la gripe estomacal, a menos que tenga una enfermedad hepática. Alivia la fiebre y los dolores, tiene menos efectos secundarios que el ibuprofeno y tiene menos probabilidades de irritar el estómago.
Si busca alivio para las náuseas o la diarrea, existen algunos medicamentos recetados que pueden aliviar sus síntomas. Su médico puede recetarle un antiemético como prometazina, proclorperazina, metoclopramida u ondansetrón para detener las náuseas y los vómitos.
También puede probar un medicamento antidiarreico de venta libre, como el clorhidrato de loperamida (Imodium) o el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol). Consulte con su médico antes de probar opciones de venta libre. No use Pepto-Bismol en niños.
Remedios para los más pequeños
A pesar de lo terrible que es contraer la gripe estomacal, es aún más difícil ver a su hijo pasar por ella. Si los síntomas de su bebé no han disminuido en uno o dos días, llévelo al médico.
Su médico puede asegurarse de que su hijo esté en camino a la recuperación sin complicaciones. También pueden verificar para asegurarse de que no haya otras causas para sus síntomas.
Es importante alentar a los niños a continuar tomando sorbos de agua (o, en bebés, leche materna o fórmula) para reemplazar los líquidos perdidos para prevenir la deshidratación. Todos los bebés y niños pequeños también pueden tomar una solución electrolítica como Pedialyte.
Causas de la gripe estomacal
La gripe estomacal (también conocida como gastroenteritis) generalmente es causada por cualquier cantidad de virus diferentes que pueden atacar su sistema gastrointestinal. No es causada por el virus de la gripe, que le da la gripe estacional.
Con menos frecuencia, las bacterias pueden causarlo, generalmente debido a agua o alimentos contaminados que se prepararon de manera inadecuada o en un entorno antihigiénico.
Prevenir la gripe estomacal
Si sabe que la gripe estomacal está circulando, tome precauciones adicionales. Si es posible, evite el contacto cercano con personas infectadas y lávese las manos con frecuencia.
Algunas formas básicas para evitar contraer la gripe estomacal (y la enfermedad en general) incluyen lavarse las manos regularmente y descansar lo suficiente. Aquí hay métodos adicionales de prevención:
- Use el lavavajillas en lugar de lavar los platos a mano cuando sea posible.
- Use agua y jabón en lugar de desinfectante para manos.
- Mantenga a un familiar enfermo aislado. Intente restringirlos a un baño y haga que el resto de la familia use otro.
- Limpie las manijas del carrito de compras.
- Limpie las encimeras y superficies con un spray desinfectante, y asegúrese de lavar la ropa y la ropa de cama también.
¿Es contagiosa la gripe estomacal?
¡Si! Por lo general, un virus causa la gripe estomacal. Los síntomas aparecen de uno a tres días después de la exposición, por lo que es contagioso antes de comenzar a desarrollar síntomas.
E incluso después de recuperarse de sus síntomas, puede permanecer contagioso hasta por dos semanas. Los niños pueden permanecer contagiosos por un período aún más largo después.
Para disminuir el riesgo de transmitirlo a otros, no vaya al trabajo ni a la escuela con síntomas. Si tiene fiebre, espere hasta que haya desaparecido durante 24 horas antes de volver a su rutina.
El camino hacia la recuperación
Si bien la gripe estomacal definitivamente no es una experiencia agradable, la mayoría de las personas se recuperan por completo sin complicaciones. Mantenerse hidratado durante el curso de la enfermedad puede ser el mayor desafío.
No hay mucho que hacer para la gripe estomacal, excepto esperar y usar los remedios mencionados anteriormente.
Debe llamar a su médico si no ha podido retener líquidos durante 24 horas o si muestra signos de deshidratación, está vomitando sangre, tiene diarrea con sangre o tiene fiebre por encima de 102 ° F.
Gripe estomacal: preguntas y respuestas
Q:
¿Cuáles son las probabilidades de que tenga gripe estomacal?
UNA:
A: La gripe estomacal también se llama norovirus. Es muy contagioso y puede infectar a cualquiera. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el norovirus causa más de 19 a 21 millones de enfermedades cada año.
Si usted o alguien en su casa tiene el norovirus, es importante tomar precauciones para evitar la propagación del virus lavándose las manos con agua y jabón, limpiando todas las superficies que haya tocado y lavando la ropa contaminada.
Jeanne Morrison, PhD, MSNAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
