Visión general
El estrés no discrimina. Puede afectar a cualquier persona en cualquier momento, independientemente del sexo. La forma en que reaccionamos al estrés, física y mentalmente, y cómo manejamos el estrés difiere entre hombres y mujeres.
Si bien la mayoría de los síntomas de estrés en los hombres también los experimentan las mujeres, hay algunos que son exclusivos o más comunes en los hombres. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, no es tan probable que los hombres reporten síntomas emocionales y físicos de estrés.
La evidencia sugiere que las mujeres manejan el estrés mejor que los hombres y tienen menos probabilidades de experimentar una depresión mayor provocada por el estrés relacionado con el trabajo. Los hombres también tienen más probabilidades de retirarse socialmente cuando están estresados. Los estudios también han demostrado que el estrés relacionado con el hogar, el trabajo y las relaciones es una causa principal de impotencia psicológica.
Síntomas de estrés en hombres
Los signos de estrés en hombres y mujeres pueden incluir signos y síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento.
Síntomas físicos
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- Diarrea
- dolor de barriga
- acidez
- tension muscular
- dolor de cuello, espalda o pecho
- fatiga
- ritmo cárdiaco elevado
- dificultad para concentrarse
- dificultad para lograr o mantener una erección
Síntomas psicológicos
- ansiedad
- tristeza o depresión
- irritabilidad
- inquietud
- enfado
- pérdida de interés en el sexo
Signos de comportamiento
- comer en exceso o no comer en exceso
- abuso de drogas o alcohol
- retraimiento social o aislamiento
- de fumar
- hacer menos ejercicio
- juego
- apretar la mandíbula o rechinar los dientes
- pesadillas
- durmiendo demasiado o muy poco
- comportamientos obsesivos compulsivos
Medir el estrés
Varios métodos pueden medir el estrés. Si bien los cuestionarios pueden ser útiles, muchos médicos utilizan una entrevista médica para diagnosticar el estrés y sus efectos.
Para medir su estrés y determinar si es responsable de sus síntomas, su médico le hará preguntas sobre cualquier evento estresante o circunstancias que lo lleven al comienzo de sus síntomas. Su médico puede recomendar algunas pruebas médicas para descartar una afección médica subyacente.
Algunos médicos confían en la Escala de Calificación de Reajuste Social para medir el estrés. Esta escala ofrece una medida estandarizada de 50 factores estresantes comunes y cómo te impactan. Algunos de estos incluyen trabajo, condiciones de vida y la muerte de un ser querido. Los eventos experimentados en el último año y la cantidad de veces que experimentó cada uno de los factores en su puntaje total.
Como el estrés afecta la salud de los hombres
El estrés en realidad puede enfermarte. Un estudio nacional de EE. UU. Informó que del 60 al 80 por ciento de las visitas al médico pueden tener un componente relacionado con el estrés. El estrés también se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad, incluida la enfermedad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer.
Las siguientes son complicaciones del estrés y cómo afectan la salud de los hombres.
Cancer de prostata
Un estudio de 2013 encontró que el estrés en los nervios aumenta el riesgo de cáncer de próstata y promueve el crecimiento y la diseminación del tumor.
Su sistema nervioso simpático (SNS) regula la respuesta de lucha o huida de su cuerpo al estrés. Su sistema nervioso parasimpático (SNP) trabaja para relajar su cuerpo. Ambos juegan un papel en el cáncer de próstata.
El estrés hace que su SNS libere el químico noradrenalina, que se encontró que desencadena una respuesta estimulante del cáncer. Las fibras nerviosas del SNP liberan otra sustancia química que ayuda a las células cancerosas a desprenderse y diseminarse a otras partes del cuerpo.
Disfunción eréctil
El estrés puede causar disfunción eréctil (DE) en hombres de cualquier edad. El estrés personal, profesional y de relación es la principal causa de disfunción eréctil en hombres de mediana edad. El estrés afecta las señales cerebrales al pene que aumentan el flujo sanguíneo para una erección.
Los efectos físicos y emocionales del estrés combinados con el estrés y la ansiedad sobre la DE también contribuyen a un ciclo continuo de DE. El estrés crónico también afecta la producción de testosterona, que puede causar impotencia.
Infertilidad masculina
El efecto del estrés crónico sobre los niveles de testosterona, la producción de esperma y la calidad de los espermatozoides aumenta el riesgo de infertilidad.
Enfermedad cardiovascular
Se ha demostrado que todos los tipos de estrés aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. El estrés aumenta la presión arterial y el colesterol, que son los principales factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades del corazón. Los episodios repetidos de estrés también causan inflamación en las arterias coronarias, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.
Problemas gastrointestinales crónicos
El estrés continuo puede causar estragos en su sistema gastrointestinal. Incluso los episodios breves de estrés pueden causar malestar estomacal y dolor, pero cuando el estrés se vuelve crónico, puede terminar con problemas continuos, que incluyen:
- estreñimiento crónico o diarrea
- acidez
- reflujo ácido
- Úlceras estomacales
Dolor crónico
El estrés se ha relacionado con una mayor sensibilidad al dolor. Hace que los músculos se tensen, lo que puede provocar dolor continuo en el cuello, los hombros y la espalda. El estrés también es un dolor de cabeza común y desencadenante de migraña. Vivir con dolor crónico también aumenta su estrés y ansiedad, creando un círculo vicioso.
Resfriados e infecciones frecuentes
El estrés crónico afecta su sistema inmunológico e interfiere con su respuesta inflamatoria, lo que lo hace más susceptible a los resfriados y las infecciones.
Reduciendo estrés
Controlar su estrés puede ayudar a aliviar los síntomas y reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con el estrés. Afortunadamente, hay muchas formas de reducir el estrés. Aqui hay algunas sugerencias:
- Encuentra apoyo. Hable con un médico, familiar, amigo o asesor. Hablar sobre sus problemas puede aligerar la carga del estrés y ayudarlo a sentirse mejor.
- Reduzca el estrés. Si se siente abrumado, reduzca su carga de trabajo o cualquier otro compromiso para darse un tiempo para relajarse.
- Pasa tiempo con los demás. Los hombres son especialmente propensos a retirarse socialmente y aislarse cuando se sienten estresados y esto puede hacer que se sienta peor. Pase tiempo con otros para ayudarlo a olvidarse de sus problemas.
- Mantenerse activo. Salga a caminar, ande en bicicleta o vaya al gimnasio. El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. También puede ayudarlo a dormir mejor. Se ha demostrado que el yoga es especialmente beneficioso para la reducción del estrés.
- Reserve tiempo para las cosas que disfruta. Dedicar tiempo a sus pasatiempos, ya sea leer un libro o ver una película, puede ayudarlo a relajarse en momentos de estrés.
Para llevar
Los síntomas de estrés en los hombres pueden variar de leves a severos y pueden interferir con las actividades diarias. El estrés se puede controlar con el autocuidado en el hogar, pero si necesita ayuda para sobrellevar o está preocupado por sus síntomas, hable con su médico.
