Para cualquiera que viva con problemas de salud mental, hablar de ello con alguien, y mucho menos con un profesional de salud mental, puede parecer aterrador y difícil. Incluso intimidante.
Para los hombres en particular, a quienes se les ha dicho durante toda su vida que "sean hombres" y "sean fuertes", el acceso a los recursos de salud mental puede parecer ir en contra de las expectativas culturales.
Pero en los últimos años, ha habido un creciente activismo e interés en torno al tema de la salud mental masculina, en parte gracias a aquellos en el centro de atención de los medios que han expresado sus propias experiencias.
Es muy importante hablar y luchar contra el estigma. Esto es lo que los expertos en salud mental, las celebridades y los hombres que se ocupan de sus propios problemas de salud mental quieren que otros sepan, incluyendo cómo es tener un diagnóstico de salud mental, cómo pedir ayuda y qué creen que será el futuro de la salud mental de los hombres. parece.
1. La sociedad le dice a los hombres que simplemente no es aceptable tener demasiados sentimientos
"A los hombres se les enseña desde una edad temprana, ya sea por referencia cultural a su alrededor o por ser padres directos, a ser duros, no llorar y 'romper'", dice el Dr. David Plans, CEO de BioBeats, quien ha hecho extensos investigación en esta área. “Entrenamos soldados y guerreros profesionales, y luego esperamos que sean lo suficientemente inteligentes emocionalmente como para abrirse cuando necesiten ayuda. Peor aún, esperamos que * nunca * necesiten ayuda. Debemos incorporar la vulnerabilidad, como principio central de la fuerza emocional, en el marco de la masculinidad”.
Esencialmente, dicen los expertos, los mensajes que los hombres reciben cuando eran niños y hasta la edad adulta los desalientan de dejar que alguien sepa que necesitan ayuda. Aunque afortunadamente, esto está empezando a cambiar.
2. Hay muchas razones por las cuales los hombres no buscan ayuda, incluso si la necesitan
"Puede ser muy difícil admitir que estás luchando como hombre", le dice a Healthline Alex MacLellan, terapeuta y entrenador de ansiedad. “Lógicamente, sabes que todos se deprimen, tienen un problema de vez en cuando o les resulta difícil hacer frente, pero a menudo parece que eres la única persona que parece no poder manejarlo. Te quedas despierto solo por la noche, preguntándote por qué no puedes tener el control como deberías y tratando desesperadamente de no dejar que nadie más vea cómo estás realmente ".
3. A veces, incluso si sabe que necesita ayuda, puede ser difícil saber por dónde empezar
"He experimentado a muchos hombres que no quieren pedir ayuda porque tienen miedo de verse débiles o estúpidos", dice Timothy Wenger, un profesional de la salud mental de los hombres y bloguero de The Man Effect.
“Esto es algo en lo que estoy trabajando duro para cambiar. Quiero que los hombres sepan que sus luchas internas son tan válidas como cualquier otra lucha, y esto no los hace menos hombres. Sin embargo, lo que encuentro es que muchos hombres no saben cómo pedir ayuda”.
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4. Y aunque encontrar un terapeuta es difícil y puede llevar algo de prueba y error, finalmente vale la pena
"Como hijo único e hijo de un consejero profesional con licencia, pensarías que buscar terapia sería fácil", dice AD Burks, autor de "Los 4 PASOS: Una guía práctica para romper el ciclo adictivo".
“Sin embargo, ¡fue todo lo contrario! Pensé: "¿Qué me dirá un terapeuta que aún no sé?" Después de una considerable invitación de dos amigos cercanos, decidí programar mi primera cita. Desafortunadamente, ese terapeuta en particular no encajaba bien, confirmando prematuramente en mi mente que lo sabía todo. Sin embargo, todavía estaba luchando con la adicción. Afortunadamente, mi mentor me retó a visitar a un terapeuta específico. Mi visita inicial a ese terapeuta cambió mi vida y finalmente me ayudó a formular los 4 PASOS ".
5. Además, "obtener ayuda" puede tomar muchas formas
"Es bueno tener en cuenta que 'pedir ayuda' no siempre es una tarea laboriosa y difícil", dice Matt Mahalo, autor y orador que se ha ocupado de sus propias luchas de salud mental.
"A veces, algo tan simple como unas pocas horas rastreando historias de recuperación y consejos en YouTube puede ser suficiente para comenzar el camino hacia la recuperación. A veces solo se necesita un simple viaje a la biblioteca. Por ejemplo, mi primer paso significativo hacia adelante ocurrió mientras leía 'El arte de la felicidad' ".
6. Las personas a menudo sienten una gran sensación de alivio después de finalmente dejar que otros sepan por lo que están pasando
Esto incluye a la cantante Zayn Malik, quien recientemente hizo público sus experiencias con la ansiedad y un trastorno alimentario.
“Definitivamente me alegro de haberlo sacado de mi pecho, como cualquiera cuando sientes que le estás ocultando algo a alguien. Tienes que hablar al respecto y aclarar el aire”, nos dijo a Us Weekly en una entrevista.
7. Los problemas de salud mental son mucho más comunes de lo que piensas, pero al hablar, algunos hombres están tratando de crear conciencia
“Puedo decirte que probablemente he tenido al menos media docena de hechizos de depresión por los que he pasado. Y el de 2014, no quería estar vivo , dijo Michael Phelps TODAY.
Teniendo en cuenta que 1 de cada 5 adultos de EE. UU. Experimenta una afección de salud mental en un año determinado, es crucial que estos problemas se normalicen, y es exactamente por eso que Phelps se propuso compartir su experiencia con otros.
“Sabes, para mí, básicamente cargué casi todas las emociones negativas que posiblemente puedas soportar durante 15-20 años y nunca hablé de eso. Y no sé por qué ese día decidí abrirme. Pero desde ese día, ha sido mucho más fácil vivir y disfrutar la vida y es algo por lo que estoy muy agradecido”, dijo Phelps.
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8. Los problemas de salud mental pueden ser difíciles de entender si no los ha experimentado usted mismo
En su canción "In My Blood", la estrella del pop Shawn Mendes confronta sus experiencias personales con ansiedad y canta: "Ayúdame, es como si las paredes se derrumbaran. A veces tengo ganas de rendirme".
Hablando con Beats 1 sobre la canción, dijo: “Fue algo que me golpeó en el último año. Antes de eso, al crecer, era un niño bastante tranquilo, súper estable.
También señaló que puede ser difícil entender realmente por lo que están pasando las personas que viven con ansiedad hasta que lo experimente usted mismo. “Conocía a personas que habían sufrido ansiedad y les resultaba difícil de entender, pero cuando te golpea, dices: 'Dios mío, ¿qué es esto? Esto es una locura '”, dijo.
9. El hecho de que las celebridades se sientan cada vez más cómodas hablando sobre su salud mental también es alentador, a veces incluso dando un giro humorístico a cómo es vivir con una enfermedad mental
En 2017, Pete Davidson de Saturday Night Live habló sobre sus experiencias con la depresión crónica y su reciente diagnóstico de trastorno límite de la personalidad.
“La depresión afecta a más de 16 millones de personas en este país y no existe cura per se, pero para cualquiera que esté lidiando con ella, existen tratamientos que pueden ayudar. En primer lugar, si cree que está deprimido, consulte a un médico y hable con ellos sobre medicamentos. Y también estar sano. Comer bien y hacer ejercicio pueden hacer una gran diferencia”, recomendó Davidson.
Continuó con una sonrisa: "Finalmente, si estás en el elenco de un programa de comedia nocturno, podría ayudar si ellos, ya sabes, hacen más de tus bocetos de comedia".
10. Dejando de lado todas las bromas, los expertos en este campo tienen una perspectiva esperanzadora
"A medida que más hombres (especialmente los de la opinión pública) hablan sobre sus luchas y su experiencia con las dificultades de salud mental, otros hombres pueden ver que la lucha es real y que no estás solo", dice Adam Gonzalez, PhD, psicólogo clínico con licencia. y director fundador del Centro de Investigación Clínica Mind-Body en Stony Brook Medicine.
"Podemos seguir difundiendo la conciencia y normalizando el hecho de que puede ser difícil controlar el estrés y las demandas cotidianas", señala.
"Lo más importante es que debemos seguir transmitiendo el mensaje de esperanza", dice González. "Existen tratamientos y medicamentos de psicoterapia eficaces que pueden ayudar a controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental".
Julia es editora de una revista y se convirtió en escritora de salud y "entrenadora en capacitación". Con sede en Amsterdam, ella monta en bicicleta todos los días y viaja por todo el mundo en busca de sesiones difíciles de sudor y la mejor comida vegetariana.
