Cuando se produce un dolor de cabeza, puede variar desde una ligera molestia hasta un nivel de dolor que, literalmente, puede detener su día.
Los dolores de cabeza también son, desafortunadamente, un problema común. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud de 2016, la mitad o las tres cuartas partes de los adultos de todo el mundo, de 18 a 65 años, tenían dolor de cabeza en 2015. Entre esas mismas personas, el 30 por ciento o más informaron una migraña.
La opción más fácil y rápida puede ser hacer estallar una píldora de venta libre. Sin embargo, si prefiere buscar primero un remedio más natural, ¿por qué no probar estos cinco tratamientos caseros?
1. Aceite esencial de menta
Se ha demostrado que la aromaterapia y los aceites esenciales, en ocasiones, ayudan con muchos problemas de salud, incluidos los dolores de cabeza.
Un informe de 2007 encontró que el aceite de menta tópico podría ser efectivo para reducir los dolores de cabeza por tensión. Mezcle varias gotas con una onza de aceite portador, como el aceite de coco, y aplique la mezcla tópicamente en las sienes para absorber sus efectos.
2. Ejercicio
Aunque puede ser lo último que tiene ganas de hacer cuando le duele la cabeza, moverse puede ayudarlo a sentirse mejor.
Afortunadamente, no tiene que ser algo tan extremo como correr una maratón. Comience con cardio ligero, como una caminata. Para aliviar la tensión muscular y hacer que tu sangre fluya, prueba el yoga.
Y cuando te sientas con ganas, comienza a sudar. Se ha demostrado que el ejercicio moderado y constante reduce la frecuencia y la duración de las migrañas en general.
3. cafeína
Si espera su impulso de cafeína por la mañana para comenzar su día, hay algunas buenas noticias para usted: café, té e incluso (sí) chocolate pueden ayudar a curar un dolor de cabeza.
El dolor de un dolor de cabeza es causado por la dilatación o agrandamiento de los vasos sanguíneos. La cafeína puede ayudar a aliviar ese dolor debido a sus propiedades vasoconstrictoras, lo que significa que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. De hecho, la cafeína es un ingrediente activo clave en los medicamentos de venta libre para la migraña como Excedrin.
Sin embargo, pise lentamente: el uso frecuente de cafeína para tratar los dolores de cabeza puede ser contraproducente, y la tolerancia y la dependencia pueden convertirse en una preocupación.
4. Toma una siesta
Dormir lo suficiente es la clave para un estilo de vida saludable, y una siesta puede ayudar a combatir esos molestos dolores de cabeza.
¿Pero cuánto tiempo debes golpear el heno? Solo 20 minutos es todo lo que necesita para conservar los beneficios de la siesta. Sin embargo, si puede dividir 90 minutos, probablemente pasará por un ciclo completo de sueño y se despertará sintiéndose muy renovado.
5. Pruebe con una compresa fría o caliente
Una compresa caliente, como una almohadilla caliente o incluso una ducha caliente, puede ayudar a relajar los músculos tensos. Una compresa fría, como una bolsa de hielo, puede tener un efecto adormecedor.
Pruebe ambos durante 10 minutos y vea cuál le da el mejor alivio.
Nicole Davis es una escritora residente en Boston, entrenadora personal certificada por ACE y entusiasta de la salud que trabaja para ayudar a las mujeres a vivir vidas más fuertes, saludables y felices. Su filosofía es abrazar tus curvas y crear tu ajuste, ¡sea lo que sea! Apareció en "Future of Fitness" de la revista Oxygen en la edición de junio de 2016. Síguela en Instagram.
