¿Qué es la niacinamida?
La niacinamida, también llamada nicotinamida, es una forma de vitamina B-3, un nutriente esencial. Una deficiencia de B-3 puede conducir a trastornos de la piel, los riñones y el cerebro. Tomar niacinamida puede ayudar a prevenir la deficiencia de B-3.
Y hay mucho más en este nutriente, especialmente cuando se trata de la salud general de la piel. Aunque se necesita más investigación, la niacinamida tópica puede ayudar a tratar ciertas afecciones de la piel, como el acné y el eccema.
Siga leyendo para obtener más información sobre sus beneficios, qué buscar en los productos y más.
¿Es esto lo mismo que la niacina?
A pesar de las similitudes en los nombres, la niacinamida no es lo mismo que la niacina. Son dos tipos diferentes de vitamina B-3.
Sin embargo, su cuerpo puede producir niacinamida a partir de suplementos de niacina que haya tomado. Esto sucede cuando hay una cantidad excesiva de niacina en el cuerpo. El triptófano en el cuerpo también se puede convertir en niacinamida.
Siempre debe hablar con un médico antes de tomar vitamina B-3 u otros suplementos.
¿Qué beneficios ofrece la niacinamida?
En general, la niacinamida puede ayudar a construir proteínas en la piel y retener la humedad para prevenir el daño ambiental.
Los beneficios individuales incluyen:
- La inmunidad. La niacinamida ayuda a desarrollar queratina, un tipo de proteína que mantiene su piel firme y saludable.
- Barrera lipídica. La niacinamida puede ayudar a su piel a desarrollar una barrera de ceramida (lípidos) que, a su vez, ayuda a retener la humedad. Esto es beneficioso para todo tipo de piel, especialmente si tiene eccema o piel madura.
- Minimiza el enrojecimiento y las manchas. La niacinamida reduce la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el enrojecimiento del eccema, el acné y otras afecciones inflamatorias de la piel.
- Minimiza la apariencia de los poros. Mantener la piel suave e hidratada puede tener un beneficio secundario: una reducción natural del tamaño de los poros con el tiempo.
- Regula el aceite. Los beneficios de la retención de humedad no son solo para aquellos con tipos de piel seca. La niacinimida también puede ayudar a regular la cantidad de aceite que producen las glándulas sebáceas y evitar que sus glándulas se sobrecarguen.
- Protege contra el daño solar. La niacinamida puede reconstruir simultáneamente las células sanas de la piel al tiempo que las protege del daño causado por los rayos ultravioleta.
- Trata la hiperpigmentación. Algunas investigaciones han encontrado que las concentraciones de niacinamida al 5 por ciento pueden ser útiles para aclarar las manchas oscuras. Los beneficios se observaron después de cuatro semanas, pero no más de dos meses. Este beneficio puede deberse a una mayor producción de colágeno.
- Minimiza las líneas finas y arrugas. La investigación también ha encontrado que la misma concentración fue útil para reducir algunos signos de daño solar que vienen con el envejecimiento. Esto incluye líneas finas y arrugas.
- Protege contra el estrés oxidativo. La niacinamida ayuda a construir células en la piel al tiempo que las protege del estrés ambiental, como la luz solar, la contaminación y las toxinas.
- Trata el acné. La niacinamida puede ser útil para el acné severo, especialmente las formas inflamatorias como pápulas y pústulas. Con el tiempo, es posible que vea menos lesiones y una mejor textura de la piel.
¿Los productos para la piel son preferibles a los alimentos y suplementos?
Comer una dieta equilibrada es la mejor manera de obtener micronutrientes como la vitamina B-3. Solo debe tomar suplementos bajo supervisión médica para tratar la deficiencia.
Cuando se trata de la salud general de la piel, puede obtener algunos de los beneficios de la niacinamida de los alimentos que consume.
La vitamina B-3 se encuentra en:
- huevos
- cereales
- verduras verdes
- frijoles
- pez
- Leche
Sin embargo, no hay forma de garantizar que los nutrientes en su dieta afecten la salud general de su piel. La única forma de garantizar que la niacinamida se dirija a sus preocupaciones de cuidado de la piel es usarla por vía tópica.
¿Importa el tipo de producto para el cuidado de la piel o cuándo se usa en su rutina?
Muchos productos tópicos de niacinamida vienen en forma de sueros. Piense en los sueros como tratamientos adicionales que aborden las preocupaciones individuales de la piel fuera de la limpieza, tonificación e hidratación regulares.
Su suero de niacinamida debe aplicarse después de tonificar pero antes de humectar.
Algunos limpiadores y cremas también contienen niacinamida. Este ingrediente también se encuentra en algunas mascarillas faciales, que se enjuagan después de cada uso.
Lea cuidadosamente la etiqueta de cada producto y siga todas las instrucciones de uso.
¿Qué debo buscar al seleccionar un producto?
La concentración de niacinamida puede variar entre productos, aunque la mayoría de las formulaciones son de 5 por ciento o menos.
Algunos informes sugieren que las fórmulas del 5 por ciento son efectivas para tratar la hiperpigmentación y el daño relacionado con la exposición al sol.
Si tiene piel sensible, es posible que desee comenzar con una concentración más baja. Las fórmulas con 2 por ciento de niacinamida pueden ayudar a aliviar los síntomas de eccema y afecciones similares.
La niacinamida puede aparecer como "niacina" y "nicotinamida" en las etiquetas de los productos.
¿Se puede combinar la niacinamida con otros ingredientes para el cuidado de la piel para obtener el máximo efecto?
La niacinamida se puede usar junto con otros ingredientes activos para obtener resultados óptimos.
Por ejemplo, algunos informes sugieren que la niacinamida suplementaria puede funcionar bien junto con cobre, ácido fólico y zinc para tratar el acné.
Puede obtener más de su suero de niacinamida al usarlo junto con el ácido hialurónico. Se dice que el ácido hialurónico aumenta la absorción del producto.
¿Existe algún riesgo de efectos secundarios?
La niacinamida tópica generalmente se considera segura de usar.
Las personas que tienen alergias preexistentes pueden tener más probabilidades de experimentar una reacción alérgica. Esto se debe a que la niacinamida puede hacer que su cuerpo libere histamina.
Puede evitar reacciones alérgicas generalizadas y sensibilidades al producto haciendo una prueba de parche:
- Aplique una cantidad de producto del tamaño de una moneda de diez centavos en su antebrazo.
- Espera 24 horas.
- Si comienza a experimentar enrojecimiento, picazón o hinchazón, lave el área y deje de usarla.
- Si no experimenta ningún efecto secundario, debe ser seguro aplicarlo en otro lugar.
¿Qué resultados puedes esperar?
Al igual que con cualquier producto nuevo para el cuidado de la piel, probablemente no verá resultados significativos durante varias semanas.
Aunque la mayor parte de la investigación disponible describe mejoras notables después de cuatro semanas de uso, no hay una línea de tiempo exacta.
Es posible que vea aún más cambios en su piel después de ocho semanas. Esto incluye una piel más lisa, tonificada e hidratada.
Si no ve ningún cambio dentro de un par de meses, puede ser hora de consultar con un dermatólogo. Pueden evaluar su rutina de cuidado de la piel y aconsejarle sobre qué productos usar, cambios en la dieta que pueden mejorar la salud de su piel y más.
La línea de fondo
Cuando se usa tópicamente todos los días, la niacinamida puede tener un impacto positivo en la salud general de la piel. El ingrediente puede ayudar a reducir la inflamación y la hiperpigmentación, suavizar la textura general de la piel y aclararla.
Puede tomar varias semanas para ver una mejora notable, por lo que es importante ser paciente y seguir con su rutina.
No debe tomar suplementos de niacinamida a menos que su médico u otro proveedor de atención médica los recete para tratar una deficiencia de B-3 u otra afección subyacente.
