Más del 30 por ciento de los adultos en los EE. UU. Viven con dolor crónico o intenso. Si eres parte de esa estadística, sabes lo devastador que puede ser vivir con dolor intenso o diario.
El tratamiento del dolor crónico, definido como dolor que dura 12 semanas o más, depende de la causa subyacente. Por ejemplo, para problemas musculoesqueléticos e inflamación, los medicamentos antiinflamatorios, el hielo, el calor y el estiramiento pueden ser beneficiosos.
Para muchas personas, tomar medicamentos recetados a largo plazo puede no ser la mejor opción para tratar el dolor. La buena noticia es que existen otros métodos para controlar el dolor crónico.
Diferentes cosas funcionan para diferentes cuerpos y lesiones: acupuntura, masaje de tejido profundo, baños de sal de Epsom, dietas antiinflamatorias, yoga y más.
La integración estructural de Rolfing es una técnica que las personas que viven con dolor diario podrían no haber explorado todavía. Desarrollado en la década de 1960, Rolfing está aumentando su popularidad nuevamente en la comunidad de salud alternativa.
¿Qué es el Rolfing?
Para comprender cómo este método está ayudando a las personas a obtener alivio del dolor crónico, necesitará una descripción general de Rolfing y cómo es diferente de solo recibir un masaje de tejido profundo.
Según Jenny Rock, Advanced Rolfer Certificado, Rolfing es un método sistemático y holístico para manipular el músculo y la fascia para ayudar al cuerpo a recuperar el equilibrio estructural en movimiento y gravedad.
Una vez que esto sucede, Rock dice que los mecanismos naturales del cuerpo se hacen cargo y finalizan el trabajo de corregir estos desequilibrios.
Tiene sentido, ¿verdad? Pero, ¿cómo logra esto el practicante?
"En una serie básica de 10 sesiones de Rolfing, un practicante de Rolfing aborda sistemáticamente los lugares de tensión, desalineación y movimiento restringido que existen dentro del patrón del cuerpo en su conjunto", explica Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer y miembro principal de la facultad del Rolfing. Instituto de Integración Estructural.
"A veces, cuando sientes dolor es un punto de tensión dentro de un patrón más amplio", explica Stolzoff. Es por eso que trabajar con todo el patrón puede ayudar a disminuir el dolor que la tensión mantiene o mantiene en su lugar.
¿En qué se diferencia Rolfing de un masaje de tejido profundo?
Si bien Rolfing puede sentirse similar a un masaje muy profundo, los practicantes de Rolfing masajearán los músculos y la fascia no solo donde siente dolor, sino en todo su cuerpo. El objetivo es arreglar la postura y la estructura de su cuerpo para que corrija los desequilibrios persistentes que causan el dolor
7 cosas que debes saber sobre Rolfing si tienes dolor crónico
Con el dolor crónico, hay muchas posibilidades de que te cueste entender por qué persiste. Stolzoff dice que esta es una preocupación común tanto para el practicante como para la persona que busca alivio.
"Si se puede descartar el dolor causado por una forma de enfermedad grave, es muy probable que la integración estructural de Rolfing pueda desempeñar un papel positivo en el tratamiento de la enfermedad", dice.
Aquí hay siete cosas que Rock y Stolzoff dicen que debes saber sobre Rolfing y el dolor crónico antes de decidir seguir adelante.
1. Rolfing puede ayudar con el dolor crónico
"Debe saber que Rolfing puede ser un método no médico y no farmacológico eficaz para tratar el dolor neuromuscular crónico", explica Stolzoff.
El Centro Integral de Dolor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon ha incorporado terapias alternativas y complementarias, incluido Rolfing, en sus prácticas.
Sin embargo, se han realizado estudios limitados sobre la efectividad de Rolfing. Dos pequeños estudios en 2014 y 2015 descubrieron que Rolfing puede disminuir los niveles de dolor en personas con fibromialgia y dolor lumbar, al menos a corto plazo.
2. Rolfing no es una solución rápida
"Tomó tiempo entrar en el dolor crónico, tomará algún tiempo recuperarse", explica Rock. Su consejo: sea paciente.
Una buena regla general, dice, es que por cada año de dolor, permítase un mes de sesiones semanales. Aunque Rock dice que deberías notar mejoras con cada sesión.
También es probable que deba realizar cambios continuos en el estilo de vida para ayudar a mantener y promover los cambios de Rolfing. "Esto puede incluir ergonomía, calzado, almohadas, yoga, nutrición, etc.", explica Rock.
3. Rolfing aborda aspectos estructurales (pensar postural) y funcionales (pensar movimiento) del dolor crónico
Rolfing puede ser útil cuando la rigidez crónica, la compresión de una lesión o cirugía, las posturas mantenidas que inhiben el movimiento de líquidos o el movimiento repetitivo mantienen altos los niveles de dolor.
4. Rolfing nunca debe ser doloroso
Rolfing es con frecuencia profundo y a veces intenso e incómodo, pero Rock dice que nunca debe ser doloroso. "Rolfing nunca debería ser más incómodo que el dolor crónico en el que ya estás", explica.
5. Rolfing puede revelar otros lugares de dolor
Si ha estado lidiando con dolor crónico, es probable que esa sea el área en la que concentra la mayor parte de su energía.
Sin embargo, con Rolfing, Stolzoff dice que descubrirá otros lugares en su cuerpo que pueden estar jugando un papel en su dolor. Conocer esta información puede ser útil en su plan de tratamiento general.
6. Rolfing puede descubrir emociones profundamente arraigadas
Rock dice que tenga en cuenta que puede tener emociones en la superficie, dentro y fuera de la mesa, ya que sus tejidos retienen y liberan la memoria muscular. "Esto es con frecuencia parte del proceso de curación, por lo que, por extraño que parezca, en realidad es útil", explica.
7. Rolfing requiere un practicante experto
Rolfing, especialmente para el dolor crónico, debe ser realizado por un profesional certificado y calificado. Rock sugiere que encuentres un Rolfer con el que te conectes, ya que es un proceso muy personal.
¿Y la mejor parte? Prácticamente no hay riesgo de probar Rolfing, y no hay efectos secundarios.
"Siempre les digo a mis clientes que es un experimento", dice Stolzoff. “Si funciona, entonces genial. Pero si no es así, no se hace daño”.
Para encontrar un Rolfer certificado, visite el sitio web del Instituto Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, es escritora independiente de salud y estado físico. Tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en asesoramiento. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional impacta nuestra salud y estado físico.
