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Hacemos mucho para que nuestra piel se vea genial en la mañana. Nuestros mostradores de baño están llenos de todo, desde el cuidado de la piel en 10 pasos hasta la base Fenty, o el más reciente recorrido de Amazon de marcas de belleza limpia.
Pero, ¿qué pasaría si uno de los mayores secretos para mejorar la piel fuera tan simple como acostarse y tomar una siesta? Después de todo, nuestro cuerpo nunca deja de funcionar, especialmente cuando estamos dormidos.
Resulta que hay bastante investigación y ciencia detrás del concepto de descanso de belleza. ¡El sueño es cuando se produce una de las recuperaciones internas y epidérmicas más importantes!
Si bien no debe abandonar por completo su rutina de cuidado de la piel durante el día en favor de obtener más Zzz, hay algunas maneras fáciles de amplificar su relación piel-sueño para obtener resultados matutinos.
Como el sueño afecta tu piel
Casi de inmediato se puede decir que dormir bien por la noche no hace despertar como esto, maravillas para su cara. La investigación incluso dice que una noche de mal sueño puede causar:
- párpados colgantes
- ojos hinchados
- círculos más oscuros debajo de los ojos
- piel más pálida
- más arrugas y líneas finas
- más esquinas caídas de la boca
Un estudio de 2017 encontró que dos días de restricción del sueño afectaron negativamente el atractivo, la salud, la somnolencia y la confiabilidad percibidos por los participantes.
Entonces, lo que parece un problema de la noche a la mañana podría transformarse en algo más permanente.
En primer lugar, debe comprender que el sueño es el momento en que su cuerpo se repara solo. Esto es cierto tanto para su epidermis como para su cerebro o sus músculos. Durante el sueño, el flujo sanguíneo de su piel aumenta, y el órgano reconstruye su colágeno y repara el daño causado por la exposición a los rayos UV, reduciendo las arrugas y las manchas de la edad.
En segundo lugar, el sueño es un momento en que su cara inevitablemente entra en contacto con los elementos directamente a su alrededor durante mucho tiempo, especialmente si está recibiendo las siete a nueve horas recomendadas cada noche.
Piénselo: su cara contra el algodón áspero y seco durante un tercio de su existencia y la exposición al sol durante dos horas sin protección podría influir en la apariencia y la salud de su piel. Esto es lo que puede hacer para ayudar a que su piel descanse.
1. Obtenga una noche completa de sueño
El mejor lugar para comenzar con su piel, y para su salud en general, es descansar la cantidad recomendada cada noche.
Los resultados de un sueño deficiente para su piel son numerosos e importantes, que incluyen:
- piel que envejece más rápido
- piel que no se recupera tan bien de estresores ambientales como la exposición al sol
- menos satisfacción con la calidad de tu piel
A veces es posible que tengas un día libre, pero debes dormir un promedio de siete a nueve horas. Si se pregunta cómo reiniciar su reloj interno y descansar, intente dormir los fines de semana siguiendo nuestra guía de reparación de tres días.
También puede controlar su sueño con un rastreador de ejercicios portátil.
2. Lávese la cara antes de girar
Hemos establecido cómo dormir es una forma segura de ayudar a su piel a repararse a sí misma: el flujo sanguíneo aumenta, el colágeno se reconstruye y los músculos de la cara se relajan después de un largo día.
Pero irse a dormir con la cara sucia también puede dañar la apariencia de su piel.
Podría decirse que limpiarse la cara cada noche es más importante que por la mañana: no necesita usar productos lujosos o fregarse demasiado. Un limpiador suave para eliminar la suciedad, el maquillaje y el aceite extra hará el truco.
No querrás darle a los irritantes que obstruyen los poros del día la oportunidad de hundirse y hacer daño durante la noche. Esto puede causar:
- poros grandes
- piel seca
- erupciones
- infecciones
- inflamación
- brotes de acné
3. Use una crema hidratante durante la noche y ponga un vaso de agua en su mesita de noche
Lavarse la cara puede resecarlo y dormir también puede deshidratar la piel, especialmente si duerme en un ambiente con poca humedad. Si bien mantenerse hidratado bebiendo agua puede ayudar en cierta medida, lo que su piel realmente necesita por la noche es una crema hidratante tópica.
Nuevamente, no necesita el producto más elegante del mercado. Solo necesita una crema o aceite más espeso que pueda ayudar a su piel mientras duerme. Otra opción es usar la crema hidratante diaria y la capa de vaselina, usando las manos limpias, en la parte superior para mantener la hidratación. Para un producto más sobrealimentado, pruebe con una máscara para dormir durante la noche.
4. Duerma boca arriba o use una funda de almohada especial
Tiene sentido que la posición de tu cara mientras duermes (¡durante un tercio de tu día!) Sea importante para tu piel.
Dormir sobre una superficie rugosa de algodón puede irritar la piel y comprimir la cara durante largas horas a la vez, lo que produce arrugas. Si bien la mayoría de las arrugas son causadas por las expresiones que hacemos mientras estamos despiertos, las arrugas en la cara y el pecho pueden resultar de dormir sobre nuestros estómagos o costados.
Una solución fácil a esto es dormir boca arriba, que también tiene algunos otros beneficios, incluso si tiene que entrenarse con el tiempo.
Si prefiere dormir de lado, obtenga una almohada agradable para la piel. Una almohada de satén o seda minimiza la irritación y compresión de la piel, mientras que las fundas de almohada de óxido de cobre pueden reducir las patas de gallo y otras líneas finas.
Fundas de almohada especiales para la piel para probar:
- Funda de almohada de seda de morera, $ 21.99
- Funda de almohada BioPedic Beauty Boosting Copper, $ 29.99
5. Eleva tu cabeza
Se ha demostrado que elevar la cabeza ayuda con los ronquidos, el reflujo ácido y el goteo nasal, todos los problemas que pueden alterar la calidad de su sueño y, por lo tanto, su piel. Además, puede ayudar a reducir las bolsas y los círculos debajo de los ojos al mejorar el flujo sanguíneo y evitar que la sangre se acumule.
Elevar la cabeza mientras duerme puede ser tan simple como agregar una almohada adicional, agregar una cuña a su colchón o incluso apoyar la cabecera de su cama unas pocas pulgadas.
Cuñas de almohada populares
- Elevador de colchones de espuma Beautyrest, $ 119.99
- Cuña de cama de espuma viscoelástica, $ 59.70
6. Manténgase alejado del sol mientras duerme
Si bien dormimos la mayor parte del tiempo en la oscuridad, dormir con la piel directamente expuesta al sol por la mañana o durante las siestas puede tener un efecto perjudicial en la salud y la apariencia de la piel, sin mencionar que dormir en una habitación iluminada puede perturbar el sueño y los ritmos del sueño.
Obtener cortinas opacas o asegurarse de que su cama esté fuera de la línea directa del sol puede ayudar.
Adopta un sueño saludable como una forma de tener una piel sana
En 2019, la industria del cuidado de la piel verá un estimado de $ 130 mil millones de dólares en ventas globales, en forma de lociones, rellenos, sueros y exfoliantes. Pero aunque a menudo pasamos mucho tiempo aplicando capas y aplicando láser a nuestra piel, no debe pasarse por alto la forma en que tratamos nuestra piel durante las horas de sueño.
No es solo para un brillo o un aspecto juvenil, se trata de mantener su salud en el cuerpo, la mente y la piel en los años venideros. Algunas arrugas nunca lastiman a nadie; de hecho, generalmente son un signo de años felices vividos.
Sarah Aswell es una escritora independiente que vive en Missoula, Montana, con su esposo y sus dos hijas. Sus escritos han aparecido en publicaciones que incluyen The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon y Reductress.
