A menudo comemos con nuestros corazones y estómagos en mente, pero ¿con qué frecuencia consideramos cómo los alimentos afectan partes del cuerpo extremadamente específicas?
Sin embargo, lo primero es lo primero: no importa lo que comemos, los beneficios son holísticos: van donde nuestros cuerpos lo necesitan.
Pero, digamos, si sabe, que las manzanas y las zanahorias son buenas para la salud de la próstata y el pene, ¿no estaría dispuesto a comer estos alimentos con más frecuencia?
Ese es el objetivo de nuestra lista de alimentos debajo del cinturón.
En lugar de comer como si su pene necesitara atención especial, llene su día con alimentos que optimicen todo su cuerpo y, a su vez, ayude a su sangre a llevar los nutrientes, vitaminas y minerales que su pene necesita para funcionar. (La disfunción eréctil en los hombres más jóvenes está aumentando y aproximadamente 1 de cada 9 hombres desarrollará cáncer de próstata en su vida).
En el lado positivo, mejorar su dieta podría ayudar con otras preocupaciones, como enfermedades cardíacas, desequilibrios hormonales, quema de grasa y más.
Por cáncer de próstata, niveles bajos de T, DE y posiblemente infertilidad, estos alimentos están aquí para ayudar.
1. Espinacas para aumentar los niveles de testosterona
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La espinaca trabajó para Popeye, y también te ayudará.
La espinaca es una súper fuente de ácido fólico, un conocido estimulante del flujo sanguíneo. El ácido fólico juega un papel crítico en la función sexual masculina y una deficiencia en el ácido fólico se ha relacionado con la disfunción eréctil.
La espinaca cocida contiene el 66 por ciento de su requerimiento diario de ácido fólico por taza, lo que lo convierte en uno de los alimentos más ricos en folato. Además, la espinaca contiene una buena cantidad de magnesio, que también ayuda a mejorar y estimular el flujo sanguíneo y se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona.
Espinacas para la salud del pene
- Una buena fuente de ácido fólico que puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil.
- Contiene magnesio que se ha demostrado que aumenta la testosterona.
- Pro-tip: Pruebe nuestras recetas de espinacas favoritas para su próxima cita nocturna.
2. Una taza diaria de café para tener mejor sexo
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¡Tu taza de café de la mañana también puede ser un estímulo debajo del cinturón!
Los estudios han encontrado que beber dos o tres tazas de café al día puede prevenir la disfunción eréctil. Esto es gracias al ingrediente más querido del café: la cafeína.
Se ha demostrado que la cafeína mejora el flujo sanguíneo al relajar las arterias y músculos del pene, lo que conduce a erecciones más fuertes. ¡Salud!
Cafeína para la salud del pene
- Se ha demostrado que la cafeína previene la disfunción eréctil.
- Mejora el flujo sanguíneo relajando las arterias y músculos del pene.
- Pro-tip: ¿ No eres fanático del café? Puede obtener su dosis diaria de cafeína de Yerba Mate o matcha.
3. Cáscaras de manzana para prevenir el cáncer de próstata
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Las manzanas tienen algunos beneficios geniales para la salud, pero una de sus ventajas menos conocidas se refiere a la salud del pene.
Las cáscaras de manzana, en particular, contienen el compuesto activo ácido ursólico. Este estudio ha demostrado en estudios celulares que detiene el crecimiento de las células de cáncer de próstata al "matar de hambre" a las células. Aún así, siempre debe seguir el plan de tratamiento de un profesional médico cuando se enfrente al cáncer de próstata.
Manzanas para la salud del pene
- Contiene un compuesto activo que puede matar de hambre a las células de cáncer de próstata.
- Los hombres que consumen más frutas y verduras tienen una mejor tasa de supervivencia del cáncer de próstata.
- Pro-tip: El compuesto para combatir el cáncer está contenido en la cáscara, así que asegúrese de comer sus manzanas con la piel. También puedes hacer chips de manzana seca o té de cáscara de manzana.
4. Recargue su libido con aguacates
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Los aztecas estaban en algo cuando llamaron al árbol de aguacate el "árbol testicular".
Una excelente fuente de grasas saludables, potasio y vitaminas, los aguacates son excelentes para ponerlo de humor.
Este favorito de tostadas tiene vitamina E y zinc, los cuales tienen efectos positivos sobre el deseo sexual masculino y la fertilidad. Se ha sugerido que el zinc aumenta los niveles de testosterona libre en el cuerpo, mientras que la vitamina E puede mejorar la calidad del esperma.
Aguacates para la salud del pene
- Contienen zinc que aumenta los niveles de testosterona.
- Son una buena fuente de vitamina E que mejora la calidad del esperma.
- Pro-tip: ¿ Fuera de las ideas más allá del guacamole y las tostadas? Encuentra inspiración con nuestras 23 deliciosas formas de comer un aguacate.
5. Chiles para darle vida a la habitación
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¿Puedes soportar el calor? Los estudios han encontrado que los hombres que consumen alimentos picantes tienen niveles de testosterona más altos que el promedio.
Si bien esto no significa que la comida picante le proporcione testosterona, se ha demostrado que la capsaicina química tiene ventajas de dormitorio.
Se encuentra en la salsa picante y los chiles, la capsaicina desencadena la liberación de endorfinas, la hormona "sentirse bien", y puede acelerar la libido.
Chiles para la salud del pene
- Los hombres que comen alimentos picantes tienen niveles de T superiores al promedio.
- La capsaicina que se encuentra en los chiles desencadena la liberación de endorfinas.
- Pro-tip: Hay más beneficios para la salud de los alimentos picantes que una libido saludable. Lea sobre nuestros cinco mejores aquí.
6. Las zanahorias mantienen tu esperma saludable
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¿Estás buscando mejorar tu conteo de esperma? La ciencia dice que comer más zanahorias.
Este superalimento de fertilidad puede mejorar tanto el conteo como la motilidad de los espermatozoides (el movimiento y la natación de los espermatozoides).
La investigación sugiere que esto se debe a los carotenoides químicos que se encuentran en las zanahorias, que también es responsable de darle al vegetal su color naranja.
Zanahorias para la salud del pene
- La investigación encuentra que las zanahorias pueden mejorar la fertilidad masculina.
- Los carotenoides que se encuentran en las zanahorias pueden mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides.
- Pro-tip: Otro vegetal rico en carotenoides son las batatas, lo que hace que nuestra lista de los 14 vegetales más saludables en la tierra junto con las zanahorias.
7. Avena para una O más grande
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Puede que la avena no se te ocurra cuando piensas en los alimentos más sexys del mundo, ¡pero tal vez debería hacerlo!
La avena puede ser beneficiosa para alcanzar el orgasmo y Avena Sativa (avena salvaje) se considera un afrodisíaco. También se ha demostrado que el aminoácido L-arginina que se encuentra en la avena trata la disfunción eréctil.
Al igual que Viagra, la L-arginina ayuda a relajar los vasos sanguíneos del pene, que es esencial para mantener una erección y alcanzar el orgasmo.
Avena para la salud del pene
- La avena salvaje es un afrodisíaco conocido.
- Los aminoácidos que se encuentran en la avena relajan los vasos sanguíneos y pueden ayudar con la disfunción eréctil.
- Pro-tip: ¿Nuevo en la avena? Pruebe nuestra avena rápida y fácil de 10 minutos durante la noche, hecha de tres maneras.
8. Los tomates son una trifecta de salud del pene
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¿Quieres todos los beneficios en un solo golpe? Comience con tomates.
Los tomates incluyen varios de los beneficios enumerados anteriormente y se pueden comer de varias maneras.
La investigación muestra que los alimentos ricos en licopeno, como los tomates, pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
Los tomates también pueden ser beneficiosos para la fertilidad masculina y la calidad de los espermatozoides, ya que los tomates parecen mejorar significativamente la concentración, la motilidad y la morfología de los espermatozoides.
Tomates para la salud del pene
- Ayuda a prevenir el cáncer de próstata.
- Son beneficiosos para la fertilidad masculina y mejoran la concentración, la motilidad y la morfología de los espermatozoides.
- Pro-tip: ¿ Demasiado ocupado para hacer tu propia marinara? No solo tienes que cocinar con tomates. Intente beber jugo de tomate para obtener una forma rápida y saludable de obtener su licopeno diario.
¿Busca más formas de garantizar la salud debajo del cinturón? Consulte nuestros mejores consejos para prevenir el cáncer de próstata y consejos no relacionados con el pene para mejorar su vida sexual.
Después de todo, su salud es más de una parte del cuerpo.
Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.
