Visión general
¿Te has despertado esta mañana con una voz ronca o ronca? Lo más probable es que tengas laringitis. La laringitis ocurre cuando las cuerdas vocales se inflaman por el uso excesivo, la irritación o la infección. Esta inflamación causa distorsión en su voz.
Solo una noche de vítores (o gritos en la televisión) durante la temporada de fútbol puede desencadenar laringitis. También puede ser provocado por un resfriado o gripe desagradable.
El síntoma principal de la laringitis es la ronquera. Afortunadamente, si no tiene síntomas de una afección más grave, generalmente no hay necesidad de apresurarse al médico. Puede tratar sus síntomas en casa, con remedios y tés totalmente naturales.
1. Descansa tu voz
Cuando tiene laringitis, sus cuerdas vocales están hinchadas e irritadas. Necesitan tiempo para sanar. Trate de evitar situaciones que requieran mucho hablar o gritar.
Si tiene que hablar en una reunión o frente a un grupo, evite la tentación natural de forzar aún más su voz para que lo escuchen. Intente llamar a un teléfono con altavoz que se pueda encender o usar otro dispositivo amplificador.
Cantar hará que tus cuerdas vocales se inflamen más, así que tómate unos días de descanso. Use su voz con la menor frecuencia posible, a un volumen que le parezca natural.
2. Haga gárgaras con agua salada tibia
Puede calmar el dolor de garganta e irritación con agua tibia con sal. Mezcle 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de 8 onzas de agua tibia. Toma un sorbo en tu boca y haz gárgaras alrededor de la parte posterior de tu garganta, luego escúpelo. El agua se enfriará en la boca, así que tome otro sorbo y repita tantas veces como sea necesario.
3. Agregue humedad con un humidificador
Respirar aire seco puede irritar la garganta y contribuir a la inflamación de las cuerdas vocales. Esto es especialmente común en el invierno, cuando las unidades de calefacción bombean aire seco a su hogar y oficina. Un humidificador o vaporizador de vapor frío agregará humedad curativa al aire y ayudará a aflojar la flema.
Si no tiene un humidificador, tome una ducha tibia o siéntese en un baño tibio.
4. Chupar pastillas
Las pastillas para la garganta ayudan a agregar humedad a la garganta, alivian el dolor y reducen la tos. Pruebe una pastilla para la garganta natural como estas rellenas de miel de Burt's Bees o estas pastillas para suprimir la tos con té verde y equinácea de Ricola.
5. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.
Vierta de 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en un vaso pequeño de agua. Agregue una cucharadita de miel para que el remedio sea aún más poderoso (y mucho mejor sabor). Beba esto una o dos veces al día hasta que sus síntomas mejoren. Agregue un poco de ACV a su gárgaras de agua salada.
6. Té con miel
No hay nada más relajante para una garganta irritada que una taza de té caliente. Además, el té puede hacer mucho más que calmar. Los tés de hierbas, como la manzanilla, contienen antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. La investigación muestra que la manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias.
Súper carga tu té con los poderes curativos de la miel. Los estudios han demostrado que la miel reduce la producción de moco y trata la tos con la misma eficacia que los medicamentos de venta libre.
7. Té de olmo resbaladizo con limón
El té de olmo resbaladizo está hecho de la corteza molida y seca del olmo resbaladizo. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina herbal de los indios orientales y nativos para tratar la inflamación de las vías respiratorias superiores.
Los informes anecdóticos sugieren que recubre y alivia la garganta, lo que facilita hablar y cantar. Hoy, puedes encontrarlo como un suplemento herbal o té. También es un ingrediente en los tés para el dolor de garganta como este de Traditional Medicinals.
Agregue limón a su té para un refuerzo inmunológico adicional. La investigación muestra que la vitamina C es un poderoso antioxidante.
8. raíz de jengibre
La raíz de jengibre tiene muchos beneficios para la salud. Se ha utilizado en medicina tradicional durante miles de años. El jengibre trabaja para suprimir la tos seca e irritante que a menudo acompaña a la laringitis. También puede ayudar a tratar las infecciones de garganta.
El jengibre es una raíz versátil que se puede usar de muchas maneras diferentes. Puede agregar raíz de jengibre fresca (pelada) en batidos y jugos o picarla y agregarla a un salteado. También puede agregar raíz de jengibre fresca a una olla de agua hirviendo para disfrutarla como té.
9. Productos que contienen aceites esenciales
Los aceites esenciales contienen los químicos naturales que le dan a las plantas su esencia (olor y sabor). Los productos del árbol de eucalipto también se encuentran en muchos medicamentos de venta libre, como pastillas y cremas como Vicks VapoRub.
Los aceites de eucalipto ayudan a aflojar la mucosidad y calmar la irritación. Agregue cuatro o cinco gotas del aceite esencial a un difusor o humidificador para dispersarlo por toda su casa o aplíquelo en la almohada por la noche. Los aceites esenciales nunca deben ser ingeridos.
10. ajo fresco
A lo largo de la historia, muchas culturas diferentes han utilizado el ajo para el tratamiento y la prevención de enfermedades. Una revisión de estudios de 2014 confirma que el ajo contiene propiedades antibacterianas.
Es posible que las propiedades antibacterianas en el ajo puedan ayudarlo a combatir infecciones, como la sinusitis y la bronquitis.
El ajo fresco es extremadamente versátil. Corta unos cuantos dientes y ponlos en una salsa para pasta, salteados o ensalada.
11. Hacer gárgaras con vinagre diluido
El vinagre se ha utilizado durante miles de años para combatir infecciones. Los estudios científicos respaldan la teoría de que el vinagre tiene propiedades antimicrobianas.
Hacer gárgaras con vinagre diluido es otra opción para que pruebes. Mezcle una o dos cucharadas de sidra de manzana o vinagre blanco en un vaso de agua, luego haga gárgaras y escupe.
12. Beba muchos líquidos
Cuando estás enfermo, siempre es una buena idea beber muchos líquidos. Esto también es cierto cuando tienes irritación de garganta. El agua, el jugo, el caldo claro y el té lo ayudarán a mantenerse hidratado, aflojar la flema y eliminar la mucosidad.
Los líquidos calientes, como el té y la sopa, pueden ayudar a aliviar la congestión al aumentar el flujo de moco. Sin embargo, debe evitar cualquier líquido que contenga cafeína, que puede causar deshidratación.
Cosas a evitar
Mientras su voz se está curando, trate de mantenerse alejado de lo siguiente:
- Cantando y gritando. No agregue ningún estrés innecesario a sus cuerdas vocales. Esto solo provocará más inflamación y un mayor tiempo de curación.
- Susurro. Suena extraño, pero susurrar realmente pone más tensión en las cuerdas vocales que hablar normalmente.
- Alcohol. Mantenerse hidratado lo ayudará a sanar. Evite el alcohol, que tiene un efecto deshidratante.
- Descongestionantes. Los medicamentos de venta libre para el resfriado que contienen descongestionantes pueden resecar la garganta y causar más irritación.
- De fumar. Cualquier tipo de fumar, incluidos los cigarrillos electrónicos, puede irritar la garganta, toser y prolongar el tiempo de curación.
Cuando ver a un doctor
La laringitis aguda generalmente mejora por sí sola en aproximadamente una semana. La inflamación deja el área en carne viva y es más fácil contraer una infección. Algunos casos de laringitis son causados por una infección viral (como un resfriado) o el uso excesivo de la voz, lo que significa que los antibióticos no ayudarán.
Si eres un cantante o alguien que absolutamente necesita usar su voz, tu médico puede recetarte corticosteroides, que a veces funcionan para reducir la inflamación en las cuerdas vocales.
Si su ronquera dura más de un par de semanas, es posible que tenga laringitis crónica (de larga duración). La laringitis crónica debe ser investigada por un médico porque podría tener una causa subyacente, como el reflujo ácido o una infección bacteriana.
