Visión general
Esperar a que crezca una barba puede parecerse mucho a ver crecer el césped. Esto puede ser frustrante si está tratando de dejarse crecer la barba.
Cuanto más joven sea, más tiempo le llevará alcanzar sus objetivos de barba. El vello facial de los hombres comienza a aparecer durante la pubertad. Muchos hombres lucirán el comienzo de un bigote y unas ramitas de pelo en la barbilla años antes de que el resto de su barba comience a salir a la superficie.
Algunos hombres ven su barba completa cuando son tan jóvenes como 18 o 19. Otros pueden continuar teniendo áreas de crecimiento dispersas hasta mediados de los 20 años o incluso más tarde.
Algunos hombres pueden nunca alcanzar la barba de sus sueños. La genética y las hormonas juegan un papel importante en determinar qué tan rápido y completamente crecerá su barba en última instancia. Los hábitos de salud y estilo de vida también pueden jugar un papel importante.
El crecimiento del vello facial es impulsado en gran medida por la testosterona, una hormona. Los niveles de testosterona pueden variar. Para los hombres entre 19 y 38, el rango normal es de 264 a 916 nanogramos por decilitro (ng / dL). Esto representa aproximadamente del 3 ° al 98 ° percentil de testosterona.
Tener niveles bajos de testosterona puede afectar negativamente el crecimiento de la barba. Para los hombres con testosterona clínicamente baja, tomar suplementos bajo la supervisión de un médico puede ayudar a aumentar el crecimiento de la barba. Si su testosterona está dentro del rango normal, tomar suplementos probablemente no sea de ayuda.
También puede estar genéticamente predeterminado para una barba escasa, incluso si su testosterona es normal. Esto se debe en gran medida a las variaciones genéticas, el origen étnico y la herencia.
Tenga en cuenta que hereda genes de ambos padres. La barba de tu padre puede indicar cómo será la tuya, pero también la de tu abuelo materno.
La plenitud del crecimiento de la barba también puede verse afectada por la testosterona. Existe cierta evidencia de que la tasa de crecimiento lineal del cabello, es decir, qué tan rápido crece su barba, está determinada por la cantidad de dihidrotestosterona (DHT) que produce.
La DHT es un subproducto de la testosterona, activada por una enzima en las glándulas sebáceas del folículo piloso. Las tasas de crecimiento de la barba pueden variar considerablemente. Una vez que su patrón de crecimiento de la barba se haya establecido completamente, puede notar que su barba crece aproximadamente 1/2 pulgada por mes.
Consejos de crecimiento de barba
Su salud general afecta todo, incluida su barba. No puedes alterar tu genética, pero hay hábitos de estilo de vida que pueden hacerte más saludable y ayudarte a lograr una barba más completa más rápido.
Ejercicio
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo, lo que ayuda a estimular el crecimiento del folículo piloso. Ejercicios como el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza también pueden aumentar temporalmente la testosterona. Intenta variar los entrenamientos que haces, así como la hora del día en que los haces. Los niveles de testosterona fluctúan naturalmente en los hombres jóvenes durante el día, con picos por la mañana y menguando por la tarde.
Dieta
Una buena nutrición al comer una dieta sana y equilibrada puede beneficiar su barba y su cuerpo. Es importante mantener el índice de masa corporal en el rango normal, ya que la obesidad puede disminuir la testosterona.
Ciertos nutrientes, como el zinc, también pueden ser beneficiosos para los niveles de testosterona. Una dieta saludable no anulará la genética, pero puede ayudar a que su cabello existente se vuelva más saludable y lustroso. Incluya lo siguiente:
- proteína magra, como pollo y salmón
- hierro, como el hígado
- granos integrales y otros carbohidratos saludables
- alimentos ricos en zinc, como nueces y garbanzos
- grasas saludables, como las de los aguacates
- frutas y verduras, como las ricas en vitaminas B y vitaminas A, C, D y E; Estas vitaminas pueden ayudar con el crecimiento del cabello
Crecimiento de barba vitaminas y suplementos
Muchos suplementos están dirigidos específicamente al crecimiento de la barba. Al igual que con la dieta, no existe una cura milagrosa que pueda anular la herencia.
Si no puede obtener todos los nutrientes que necesita a través de la dieta, tomar un suplemento o multivitamínico completo con hierro y zinc puede ser igual de beneficioso.
Dormir
El sueño es esencial para una salud general óptima. También puede ser beneficioso para el crecimiento de la barba.
La testosterona en su sistema se libera principalmente durante el sueño. No descansar lo suficiente, la apnea del sueño y el sueño fragmentado pueden afectar negativamente este proceso.
Un pequeño estudio encontró que la restricción diaria del sueño redujo los niveles de testosterona en hombres jóvenes sanos. Otro estudio encontró que los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo alrededor del inicio del primer ciclo de sueño REM, y permanecen en ese nivel hasta que se despierta.
Lavado e hidratante
Mantener la piel y la barba limpias e hidratadas puede tener un efecto positivo en la apariencia de la barba.
Mantenga sus poros abiertos exfoliando su cara. Esto ayudará a eliminar las células muertas y los desechos de alrededor de cada folículo piloso. También ayudará a reducir la aparición de pelos encarnados debajo de la barba.
Los acondicionadores sin enjuague diseñados específicamente para la barba pueden ayudar a nutrir el cabello, manteniéndolo suave e hidratado. Esto eliminará la caspa de la barba y hará que tu barba parezca más llena. Puede experimentar con cremas, aceites y lociones para ver qué tipo es mejor para su tipo de piel y barba.
El mito del afeitado
Afeitarse la barba es útil para que parezca uniforme y ordenada. Sin embargo, el afeitado no hace que el cabello de la barba crezca más rápido. Tampoco lo espesa.
Crecimiento más espeso de la barba
Mantener la barba limpia e hidratada ayuda a que parezca más gruesa. Sin embargo, no existe un régimen específico que se haya demostrado científicamente que espese el cabello de la barba. La evidencia anecdótica apunta al aceite de oliva y al aceite de aguacate como posibles espesantes de la barba.
Sin embargo, es posible que estos ricos humectantes funcionen de la misma manera que los acondicionadores sin enjuague, manteniendo el cabello de la barba nutrido, haciéndolo lucir más espeso y espeso.
El minoxidil (Rogaine) es un producto diseñado para estimular el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. Si bien también puede funcionar en la cara, no está destinado a ser utilizado para este propósito. También puede no ser práctico usarlo de esta manera, ya que debe permanecer en la piel durante aproximadamente cuatro horas seguidas.
Para llevar
La velocidad a la que crecerá su barba, así como su plenitud, está determinada en gran medida por la genética. La testosterona y la DHT también juegan papeles importantes.
Mantenerse saludable a través de la dieta y el ejercicio también puede ayudar a que su barba sea más saludable. Dormir lo suficiente y mantener una buena higiene también puede ayudar.
