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Visión general
Té verde helado con ginseng y miel … suena bastante inocente, ¿verdad?
El té verde y el ginseng son plantas medicinales antiguas con supuestas propiedades curativas. Sin embargo, con 17 gramos de azúcar en forma de miel y miel de maíz con alto contenido de fructosa, la versión popular de AriZona Tea es el equivalente al agua azucarada con sabor a té.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo dentro de una hora de beber té verde AriZona con ginseng y miel.
Después de 10 minutos
¡Diecisiete gramos de azúcar agregada equivalen a aproximadamente 4 cucharaditas, más del 40 por ciento de su ingesta máxima recomendada por día! Eso es mucha azúcar para una bebida supuestamente saludable.
Según la American Heart Association (AHA), los hombres no deben consumir más del equivalente a 9 cucharaditas de azúcar agregada cada día. Las mujeres no deben tener más de 6 cucharaditas.
El proceso de digestión se inicia inmediatamente después del consumo de alimentos o bebidas. En los primeros 10 minutos, su cuerpo usa diferentes enzimas y bacterias intestinales para descomponer los alimentos y comenzar el proceso de proporcionar combustible a las células.
La cantidad de azúcar consumida afecta la forma en que el cuerpo absorbe y utiliza esta energía. También afecta la señalización de saciedad. El jarabe de maíz rico en fructosa, que es glucosa y fructosa combinadas, se absorbe rápidamente en el estómago en los primeros 10 minutos y las moléculas individuales se rompen.
Cuando el azúcar entra en contacto con los dientes, se une con las bacterias en la boca, causando una acumulación de ácido. Este ácido puede debilitar el esmalte y provocar una placa que causa caries.
Después de 20 minutos
Cuando la fructosa se separa de la glucosa, la glucosa ingresa al torrente sanguíneo y la fructosa se metaboliza en el hígado. El páncreas libera insulina, una hormona que permite a las células absorber la glucosa para obtener energía o almacenarla como glucógeno.
El exceso de carbohidratos va al hígado para convertirse y almacenarse como grasa. La glucosa se almacena principalmente en las células grasas y la fructosa se almacena en el hígado. Demasiado de los dos puede ser gravoso para el cuerpo.
Los niveles consistentemente altos de insulina pueden provocar resistencia a la insulina, donde la insulina no funciona de la forma en que se supone que debe hacerlo. Esto puede conducir a la diabetes tipo 2 y aumentar su riesgo de cáncer de páncreas.
Después de 40 minutos
Si bien todos los edulcorantes agregados son dañinos, los azúcares concentrados en las bebidas son algunos de los peores. Piense en la glucosa elevada como un veneno de acción lenta, uno que afecta a todos los órganos de su cuerpo.
Los niveles de azúcar en la sangre que se mantienen elevados pueden causar problemas a largo plazo. Además de dañar el páncreas, los niveles elevados de azúcar pueden causar las siguientes condiciones:
- insuficiencia renal
- ceguera
- daño en el nervio
- infarto de miocardio
Ponga las bebidas endulzadas en la misma categoría que los pasteles y las galletas: una delicia de vez en cuando.
Después de 60 minutos
¿Todavía te sientes insatisfecho después de ese té helado AriZona? Esto se debe a que el té, si bien proporciona 70 calorías por una porción de 8 onzas, no tiene fibra, proteína o grasa para ayudarlo a sentirse lleno. Por lo tanto, es probable que experimente una caída en la energía y que tenga más hambre antes. Esto puede llevar a comer en exceso y antojos debido al pico y luego bajar el azúcar en la sangre.
Si está tratando de perder o mantener el peso, quédese con agua para obtener una bebida sin calorías que tampoco contenga azúcar. Para una indulgencia similar a un spa, infunda su agua agregando lo siguiente:
- rodajas de fruta fresca, como limón o lima
- jengibre
- menta
- Pepino
El té embotellado tampoco tiene los mismos beneficios antioxidantes que una taza de té casero. Después de ser preparado, diluido y luego procesado en latas, no quedan muchos antioxidantes para cuando lo consigas.
La comida para llevar
No se deje engañar por la lata verde de espuma de mar y el nombre que suena saludable. El té verde AriZona con ginseng y miel es más similar a una lata de Coca-Cola que al té verde real. Hay alternativas mucho mejores para calmar tu sed.
¿Buscas un estimulante antioxidante? Pruebe el té casero en su lugar. Marcas como Tazo y The Republic of Tea hacen versiones heladas sabrosas y sin azúcar de su bebida favorita.
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