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Visión general
El orégano es una hierba que se usa comúnmente en la cocina, especialmente en platos mediterráneos e italianos. También puedes preparar té de orégano para beber.
El orégano proviene de la misma familia de plantas que la menta. Tiene otros nombres, entre ellos:
- Orégano europeo
- Orégano griego
- Tomillo español
- mejorana salvaje
- Mejorana de invierno.
¿Por qué la gente bebe té de orégano?
El orégano tiene un sabor picante, ligeramente amargo. Esto lo convierte en un té con sabor distintivo. Pero las personas tienden a beber té de orégano más por sus beneficios potenciales para la salud que por su sabor.
Tradicionalmente, las personas han usado el té de orégano para aliviar una variedad de problemas de salud, que incluyen:
- dolor de garganta
- tos
- náusea
- problemas digestivos
- síndrome del intestino irritable
Debido a sus posibles propiedades diuréticas, el orégano también se ha utilizado para aliviar la hinchazón y el edema.
¿Beber té de orégano tiene algún beneficio comprobado?
Si bien el té de orégano tiene una rica historia llena de supuestos beneficios para la salud, no hay muchos estudios en humanos que respalden esos beneficios. La investigación existente involucra principalmente muestras de laboratorio (no humanos) y extractos de orégano, en lugar de té de orégano.
Aún así, estos estudios de laboratorio sugieren que el orégano tiene algunos beneficios serios para la salud. Muchos de estos beneficios están relacionados con químicos llamados flavonoides y ácidos fenólicos. El orégano es rico en ambos.
Efectos antioxidantes
Se deben realizar más estudios en humanos para comprender completamente el impacto del orégano en la salud humana. Sin embargo, muchos estudios in vitro han demostrado que el orégano puede bloquear los efectos nocivos de las sustancias en su cuerpo llamadas radicales libres. Estas sustancias causan estrés oxidativo en su cuerpo.
Según el Instituto Nacional del Cáncer, el estrés oxidativo puede provocar daño celular y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Los efectos antioxidantes del orégano pueden reducir la acumulación de estos radicales libres y mejorar la salud.
Efectos antiinflamatorios
Los compuestos flavonoides y fenólicos del orégano pueden disminuir la inflamación en el cuerpo. Consumirlo puede ayudar con ciertas afecciones inflamatorias, como dolor muscular o articular, irritación de la piel o tos seca.
Efectos antibacterianos y antivirales
Los aceites en el orégano también pueden bloquear el crecimiento de organismos, incluidos ciertos tipos de bacterias y virus dañinos. Esto significa que el orégano puede tener un papel en el tratamiento o prevención de ciertos tipos de infecciones.
Un estudio de 2011 en humanos, por ejemplo, encontró que la aplicación de una pomada que contiene extracto de orégano ayudó a reducir el riesgo de infección de la herida quirúrgica al disminuir la contaminación bacteriana.
Otro estudio realizado en 2011 en un laboratorio encontró que el aceite esencial de orégano fue efectivo contra algunos virus respiratorios, incluido uno que puede causar infecciones respiratorias graves en los niños.
Chequeo intestinal
Tenga cuidado con cualquier afirmación sobre el té de orégano que suene demasiado buena para ser verdad. Muy pocos estudios involucran participantes humanos, y ninguno de ellos involucra específicamente el té de orégano.
Esto no significa que beber té de orégano no ofrezca ningún beneficio para la salud. Pero muchas afirmaciones saludables sobre el té de orégano no están respaldadas por investigaciones.
¿Cómo puedo hacer té de orégano?
La forma más fácil de hacer té de orégano es comprar una bolsa de té prefabricada y prepararla de acuerdo con las instrucciones en la etiqueta del producto.
Para hacer té de orégano en casa, puede usar el mismo orégano seco que usa para cocinar.
Convierta la especia seca en té de la siguiente manera:
- llevar a ebullición 1 taza de agua
- vertiendo el agua hirviendo sobre 2 cucharaditas de orégano seco en un colador de té, que puedes comprar en Amazon
- Deje la mezcla en remojo durante 2 a 4 minutos.
- retire el colador y beba
También puede comprar en línea bolsitas de té de orégano listas para usar.
¿Puede el té de orégano causar algún efecto secundario?
El orégano tiene una larga historia de uso seguro en alimentos y productos alimenticios. La mayoría de las personas no experimentarán efectos secundarios al consumir té de orégano. Sin embargo, si bebe mucho té de orégano, por ejemplo, más de cuatro tazas al día, puede desarrollar malestar estomacal.
En casos raros, las personas también pueden tener reacciones alérgicas al orégano. Si eres alérgico a cualquier tipo de menta, evita beber té de orégano, ya que también puedes ser alérgico al orégano.
La línea de fondo
Como hierba, el orégano ofrece muchos beneficios para la salud y se ha demostrado que es antiviral, antibacteriano e incluye antioxidantes. No está claro cómo beberlo como té se compara con otros métodos de consumo. Aún así, es bastante seguro, por lo que puede valer la pena intentarlo si está interesado.
