Lo que esto significa
Cuando la mayoría de las personas piensan en la salud del pene, piensan en las infecciones de transmisión sexual (ITS) y la disfunción eréctil (DE).
Si bien estas condiciones ciertamente pueden afectar la salud de su pene, la salud del pene es mucho más que eso.
Hay muchas cosas diferentes que pueden afectar la salud de su pene, incluidas sus prácticas de higiene, cambios en el estilo de vida y cualquier condición de salud subyacente.
Esto es lo que necesita saber para mantener su pene en la mejor forma.
¿Qué afecta la salud del pene?
Muchas cosas diferentes pueden afectar la salud del pene. Y por "salud del pene" queremos decir:
- tu capacidad para orinar cómodamente
- su capacidad para lograr o mantener una erección
- tu fertilidad
La salud del pene también incluye evitar ciertas afecciones de salud, como el cáncer de pene y las ITS.
Los siguientes factores pueden afectar la salud de su pene:
Niveles hormonales
La DE puede ser causada por desequilibrios hormonales, como un nivel bajo de testosterona. Los niveles bajos de testosterona pueden ser causados por varios factores diferentes, que discutiremos en este artículo.
Años
A medida que envejece, es más probable que experimente disfunciones sexuales como la disfunción eréctil. Esto se debe en parte a que su nivel de testosterona disminuirá naturalmente con el tiempo.
Condiciones de salud
La presión arterial alta, la diabetes mellitus y ciertas afecciones neurológicas pueden causar disfunción eréctil. Las condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión también pueden exacerbar la disfunción eréctil.
Sexo
Si desea tener relaciones sexuales sin condón, asegúrese de que tanto usted como sus parejas se sometan a pruebas de detección de ITS con regularidad, o que permanezcan en una relación monógama con alguien libre de ITS.
De lo contrario, usar correctamente un condón cada vez que tenga relaciones sexuales es la única forma de reducir su riesgo.
El sexo rudo también puede dañar tu pene. Por ejemplo, jalar el prepucio hacia atrás abruptamente puede rasgarlo. Doblar accidentalmente su pene erecto puede causar una fractura traumática del pene.
Medicamento
Algunas formas de medicamentos pueden aumentar sus posibilidades de disfunción eréctil. Hable con un médico u otro proveedor de atención médica si cree que su medicamento está causando disfunción eréctil u otra disfunción sexual.
Higiene
Practicar una buena higiene es esencial para su salud. Lave el pene y el área de la ingle con frecuencia para mantenerlo limpio.
La mala higiene puede causar una acumulación de esmegma, una sustancia aceitosa, maloliente e irritante que se sabe que se encuentra debajo del prepucio.
Si se acumula esmegma, puede causar inflamación en la piel adyacente. Esto puede ser incómodo y puede ser una causa de balanitis, una afección en la que la cabeza del pene se enrojece e inflama.
Incluso con un pene circuncidado, una higiene inferior a la ideal puede provocar irritación e inflamación del pene, incluida la balanitis.
Consejos generales
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La salud del pene necesita un enfoque holístico. En otras palabras, cuidar todos los aspectos de su salud general es importante para la salud de su pene. Esto es especialmente importante ya que una variedad de condiciones de salud diferentes pueden afectar su fertilidad y la salud del pene.
Mantente hidratado
La hidratación es importante para su salud en general, así como para la salud de su pene. Puede haber un vínculo entre la deshidratación y la disfunción eréctil, así que trate de obtener aproximadamente dos litros de agua al día.
Come una dieta balanceada
Una dieta equilibrada es clave para ayudarlo a reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas, las cuales pueden causar disfunción eréctil.
Un estudio de 2016 realizado entre 25,096 sujetos analizó la relación entre la DE y los flavonoides, que se encuentran principalmente en vegetales y frutas.
Los investigadores encontraron que los sujetos que consumían regularmente flavonoides tenían menos probabilidades de desarrollar DE.
Ciertos alimentos también pueden aumentar sus niveles de testosterona y mejorar su fertilidad. Esto incluye:
- Espinacas
- comidas picantes con capsaicina
- aguacate
Haz ejercicio regularmente
La actividad física moderada puede reducir sus posibilidades de disfunción eréctil.
Un estudio de 2015 analizó a personas con DE y un infarto de miocardio reciente, comúnmente conocido como ataque cardíaco. Descubrió que un programa de caminata en el hogar puede reducir la disfunción eréctil.
Intente hacer ejercicio al menos algunas veces a la semana, incluso una caminata rápida de vez en cuando puede mejorar la salud de su pene.
Practica ejercicios del piso pélvico
Los ejercicios del piso pélvico a menudo se asocian con la salud vaginal, pero pueden ser útiles para todos.
Estos ejercicios pueden mejorar su capacidad de obtener y mantener una erección, así como prevenir el goteo después de orinar.
Un pequeño estudio realizado en 2005 en 55 personas con DE encontró que los ejercicios pélvicos ayudaron al 40 por ciento de los participantes a recuperar la función eréctil normal.
Un 35.5 por ciento adicional informó que, aunque no habían recuperado por completo la función normal, su función eréctil general mejoró.
Puede hacer ejercicios básicos de Kegel apretando los músculos que usa para orinar. Apriete durante cinco segundos, relájese y repita durante 10 rondas. Eventualmente, trabaje hasta 20 repeticiones. Haga esto dos o tres veces al día.
Mantener un peso saludable
Mantener un peso saludable puede reducir sus probabilidades de diabetes, colesterol alto y enfermedades cardíacas, todo lo cual afecta la salud de su pene.
Practica el manejo del estrés
Practicar el control del estrés es excelente para su salud general y la salud de su pene.
El estrés y la ansiedad pueden afectar su rendimiento sexual y fertilidad. El estrés también aumenta sus posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, que pueden conducir a la disfunción eréctil.
Las técnicas de manejo del estrés incluyen:
- respiración profunda
- pasar tiempo con sus seres queridos
- diario
- meditación
Practica la higiene del sueño
El sueño es importante para su salud vascular, lo que afecta su capacidad para ponerse erecto.
Parece haber un vínculo entre la apnea obstructiva del sueño y la disfunción eréctil, posiblemente porque la falta de sueño puede conducir a niveles bajos de testosterona y otros desequilibrios hormonales.
Evitar el tabaco
Fumar cigarrillos está fuertemente asociado con la disfunción eréctil.
Un estudio de 2013 mostró que esto posiblemente se deba a que fumar altera la función autónoma de su corazón, lo que a su vez conduce a la disfunción eréctil.
Fumar también puede disminuir su fertilidad.
Beba alcohol con moderación, si es que lo hace
Al igual que con el tabaco, beber en exceso puede causar una serie de problemas de salud, que a su vez pueden afectar la salud de su pene.
Cómo lavar tu pene
Puede lavar su área púbica con agua tibia y jabón suave sin perfume. No use jabones fuertes ni frote el área con demasiada fuerza, ya que la piel sensible del área puede irritarse.
Asegúrese:
- Lave el montículo púbico y la piel alrededor de la base del pene, así como la piel entre los muslos y el montículo púbico. El sudor puede acumularse aquí.
- Lave el eje de su pene.
- Si tiene un prepucio, tire suavemente hacia atrás y lávelo. Esto ayuda a prevenir la acumulación de esmegma, que puede conducir a afecciones como la balanitis.
- Lávese el escroto y la piel que lo rodea.
- Lávese el perineo (el trozo de piel entre el escroto y el ano).
- Lave cerca de su ano y entre sus nalgas.
Lo mejor es lavarte el pene cada vez que te bañas.
Mientras se lava, examine la piel alrededor de la ingle para detectar síntomas de ITS. Esto incluye:
- descarga inusual
- erupciones
- ampollas
- verrugas
Cómo arreglarte el vello púbico
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A algunas personas les gusta arreglarse el vello púbico, mientras que a otras no. Ya sea que te arregles el vello púbico o no, es tu decisión.
Si desea eliminar o recortar su vello púbico, tenga en cuenta su tipo de piel. Esto lo ayudará a evitar quemaduras de afeitar y otras molestias.
Afeitado
Afeitarse es una forma indolora de eliminar el vello. Es importante tomar ciertas precauciones para evitar una erupción cutánea.
Afeita en la misma dirección en que crece tu cabello. Use crema de afeitar mientras se afeita y aplique crema de cortisona después para reducir la irritación.
Nunca comparta máquinas de afeitar con nadie más y desinfecte las suyas antes de usarlas. Si usa rasuradoras desechables, reemplácelas de vez en cuando.
Encerar o enhebrar
La depilación con cera implica aplicar cera tibia sobre la piel y sacar el cabello de sus folículos.
El enhebrar implica retorcer el hilo alrededor de los pelos y sacarlos de la raíz.
Encerar y enhebrar puede ser incómodo; todo depende de su tolerancia individual al dolor.
Si se hace incorrectamente, estos métodos de eliminación pueden causar hinchazón y erupción cutánea.
Puede reducir su riesgo de incomodidad visitando un encerador o enhebrador profesional.
Depilación química
La crema depilatoria descompone las proteínas en el cabello para que pueda lavarse y eliminarse.
Si bien puede ser una forma efectiva de eliminar el vello, algunas personas encuentran que las cremas depilatorias irritan su piel.
No debe usar estas cremas si tiene pieles sensibles o alergias químicas.
Si usa crema depilatoria, no la aplique directamente a su pene.
Guarnición
Si no desea eliminar el vello por completo, puede recortarlo con unas tijeras o una podadora eléctrica.
Asegúrese de desinfectar las tijeras antes y después de su uso. Solo debe usar estas tijeras para arreglarse; usarlas para otras tareas puede propagar gérmenes.
Cómo prevenir las ITS
Hay varias formas de prevenir las ITS.
Vacúnese
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todos se vacunen contra el virus del papiloma humano (VPH) alrededor de los 11 o 12 años.
Hacerlo a una edad temprana, antes de ser sexualmente activo, asegura que esté protegido contra el VPH antes de exponerse al virus.
Pero si no fue vacunado cuando era niño, aún puede beneficiarse de vacunarse como adulto. Hable con un médico u otro proveedor de atención médica para obtener más información.
Hazte la prueba después de cada nuevo socio
Muchas ITS son asintomáticas, lo que significa que no tendrá síntomas notables.
Por esta razón, es importante hacerse la prueba antes de tener relaciones sexuales con una nueva pareja. Tanto usted como sus socios deben hacerse la prueba.
Si usted o un compañero tiene una infección, es posible que pueda tomar ciertas precauciones para evitar que se propague entre usted.
Por ejemplo, si tiene VIH, su pareja puede tomar Truvada (profilaxis previa a la exposición, también conocida como PrEP) para ayudar a evitar que la contraigan.
Use un condón cada vez que tenga relaciones sexuales
Usar un condón cada vez que tenga relaciones sexuales, orales, vaginales o anales, es la mejor manera de ayudar a prevenir la propagación de ciertas ITS.
Si no desea usar un condón, asegúrese de que tanto usted como sus parejas no tengan ITS.
Si sospecha que ha contraído una ITS, trate de no entrar en pánico. La mayoría son tratables, y no es nada de qué avergonzarse. Hable con un proveedor de atención médica. Le ayudarán a encontrar la causa de sus síntomas y le aconsejarán sobre los próximos pasos.
Preguntas comunes
En este punto, es posible que tenga más preguntas sobre la salud del pene. Aquí hay algunas preocupaciones comunes que muchas personas tienen.
¿Importa si estás circuncidado?
La circuncisión tiene sus pros y sus contras. Ya sea que esté circuncidado o no, es importante lavarse regularmente.
Si tiene un prepucio, retírelo suavemente y límpielo para evitar la acumulación de esmegma. Los penes circuncidados tienen más probabilidades de irritarse o irritarse, así que use siempre ropa interior holgada de algodón.
La circuncisión no afecta la fertilidad, pero los penes no circuncidados son más susceptibles a las ITS, así como a afecciones como la balanitis.
Practicar una buena higiene y tener relaciones sexuales seguras puede reducir las posibilidades de contraer estas afecciones.
¿Importa si eres un "cultivador" o una "ducha"?
Hasta el momento, no hay ninguna información científica que muestre si ser "cultivador" o "ducharse" es mejor o más saludable. Ambos están totalmente bien, así que adopta la categoría en la que se encuentre tu pene.
¿Es normal que su pene tenga una curva o una curva?
Es normal que su pene se curve levemente, pero si tiene una curvatura significativa y dolor en su pene cuando está erecto, podría tener la enfermedad de Peyronie.
Esta condición puede causar algunas molestias. A menudo es causado por una lesión traumática.
Si le preocupa que pueda tener Peyronie, consulte a un médico u otro proveedor de atención médica.
¿Es cierto "usarlo o perderlo"?
Muchas personas creen que el sexo es una cosa de "úsalo o piérdelo", que si dejas de tener sexo, terminarás luchando por tener sexo.
Si bien es cierto que el sexo frecuente tiene muchos beneficios para la salud y puede aumentar su deseo sexual, no hay evidencia de que la castidad pueda dañar su pene de manera permanente o grave.
¿Existe una eyaculación demasiado o muy poca?
Si nota que está eyaculando un volumen de semen más bajo de lo normal, se llama reducción percibida del volumen de eyaculación (PEVR).
Esto podría ser causado por varias cosas, como depresión, diabetes y ciertas afecciones testiculares. También podría ser un efecto secundario de la medicación.
¿Cómo puedes mantener la sensibilidad del pene a medida que envejeces?
El tejido de su pene puede perder sensibilidad a medida que envejece. Esto podría ser causado por la fricción, así que use ropa interior de algodón suelta en lugar de ropa interior apretada y áspera.
¿Cómo puede mantener su capacidad de tener una erección?
Tomar medidas para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, que pueden causar disfunción eréctil, puede ayudarlo a mantener su capacidad de tener una erección.
¿Qué puedes hacer para promover la fertilidad?
Ciertos alimentos pueden promover la fertilidad. Por ejemplo, la espinaca contiene magnesio, que puede aumentar sus niveles de testosterona.
Los tomates y las zanahorias pueden aumentar el conteo y la motilidad de los espermatozoides.
Aparte de eso, las opciones de estilo de vida saludable ayudan a mantener la fertilidad.
Como se describió anteriormente, evitar el consumo de tabaco y el alcohol, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio son importantes para la salud del pene.
¿Está bien si tu orina cambia de color?
Su orina puede cambiar de color dependiendo de qué tan hidratado esté:
- La orina clara podría significar que estás sobrehidratado.
- La orina de amarilla a ámbar se considera normal.
- La orina anaranjada o marrón podría significar que está deshidratado.
Algunos colores también pueden ser motivo de preocupación.
Por ejemplo, la orina con sangre, turbia, azul o verde podría indicar que tiene una infección u otra afección de salud.
Consulte a un médico si experimenta cambios inusuales en el color o la consistencia.
¿Qué pasa si comienzas a orinar más de lo habitual?
La micción frecuente puede ser un signo de:
- infección del tracto urinario (ITU)
- diabetes
- cistitis intersticial
Si está orinando mucho más de lo normal y cree que algo está mal, comuníquese con un médico. Esto es especialmente importante si experimenta una sensación de ardor al orinar.
¿Es normal que tu pene huela?
Naturalmente, su ingle puede oler un poco a sudor, ya que es común sudar en esa área. Este olor puede reducirse mediante el lavado diario.
Sin embargo, el olor no debe ser picante. Un pene con olor desagradable podría indicar que tiene una afección como:
- ITU
- infección por levaduras
- balanitis
- gonorrea
- clamidia
Si el olor no desaparece con un lavado cuidadoso, consulte a un médico para el diagnóstico.
¿Qué pasa si su pene está dolorido o inflamado?
Si su pene está dolorido o inflamado, podría ser un signo de ciertas afecciones del pene. Esto incluye:
- balanitis
- fimosis, una condición en la que el prepucio no se puede tirar hacia atrás sobre la cabeza del pene
- cáncer de pene, que es raro pero grave
No importa la causa, el dolor y la inflamación pueden ser incómodos, así que consulte a un proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a encontrar alivio.
¿Es posible romper o fracturar tu pene?
Aunque el pene no tiene huesos, el término "fractura de pene" se usa a menudo para referirse a una lesión en el pene donde el revestimiento interno se rompe. Esto a menudo es causado por sexo duro.
Si se fractura el pene, se volverá negro y azul, se aplanará y puede hacer un ruido de estallido. Esto se considera una emergencia médica y requiere atención inmediata.
Cuándo ver a un médico u otro proveedor de atención médica
Idealmente, debe ver a un médico una vez al año para un chequeo del pene.
De lo contrario, debe buscar atención médica si experimenta:
- contusiones en el pene
- secreción del pene amarilla, verde o inusual
- hinchazón o inflamación del pene
- ampollas, erupciones, verrugas o llagas en o cerca de su pene
- ardor, dolor o sangrado al orinar o eyacular
- dolor durante el sexo
- dolor durante una erección
- dificultad para lograr o mantener una erección
Revise regularmente su ingle para detectar signos de infecciones y otras afecciones.
Si tiene alguna inquietud, no dude en hablar con un proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a tranquilizarse y aconsejarle sobre los próximos pasos.
