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La limpieza de la lengua se ha practicado en el mundo oriental durante cientos de años. Los estudios sugieren que limpiar la lengua regularmente puede reducir las bacterias bucales no deseadas que pueden provocar mal aliento, una lengua cubierta, acumulación de placa y otras afecciones de salud bucal.
Algunas investigaciones dicen que los raspadores de lengua son la herramienta más efectiva para usar. Sin embargo, también puede usar cepillos de dientes y enjuagues bucales para limpiar su lengua.
Siga leyendo para obtener más información sobre estos métodos de limpieza de lengua, sus beneficios y cómo usarlos.
Mejores prácticas de salud bucal
Además de la limpieza de la lengua, la buena salud bucal incluye:
- cepillarse los dientes dos veces al día con una pasta dental con flúor
- usar hilo dental diariamente
- comer una dieta bien balanceada y nutritiva
- Visitar a su dentista al menos dos veces al año para limpiezas profesionales y un examen oral
Los raspadores de lengua son los más efectivos
Tanto los raspadores de lengua como los cepillos de dientes pueden eliminar las bacterias en la lengua, pero la mayoría de los estudios han encontrado que usar un raspador de lengua es más efectivo que usar un cepillo de dientes.
Una revisión de 2006 examinó dos estudios sobre la limpieza de la lengua y el mal aliento y descubrió que los raspadores y limpiadores de lengua eran más efectivos que los cepillos de dientes para reducir los compuestos volátiles de azufre que causan los olores del aliento.
A continuación se explica cómo limpiar la lengua con un raspador de lengua:
- Seleccione un instrumento para raspar la lengua. Esto puede ser de plástico o metal. Puede doblarse por la mitad formando una V o tener un mango con un borde redondeado en la parte superior. Compre en línea raspadores de lengua.
- Saca la lengua lo más que puedas.
- Coloque su raspador de lengua hacia la parte posterior de su lengua.
- Presione el raspador en su lengua y muévalo hacia el frente de su lengua mientras aplica presión.
- Pase el raspador de lengua debajo del agua tibia para eliminar cualquier residuo y bacteria del dispositivo. Escupa el exceso de saliva que pueda haberse acumulado durante el raspado de la lengua.
- Repita los pasos 2 a 5 varias veces más. Según sea necesario, ajuste la colocación del raspador de lengua y la presión que le aplica para evitar un reflejo nauseoso.
- Limpie el raspador de lengua y guárdelo para el próximo uso. Puedes rasparte la lengua una o dos veces al día. Si tienes arcadas durante el proceso, es posible que quieras rasparte la lengua antes de desayunar para evitar el vómito.
Cómo limpiar tu lengua con un cepillo de dientes
Aunque usar un cepillo de dientes puede ser menos efectivo que usar un raspador de lengua, es posible que sea más fácil de usar, especialmente si ya se está cepillando los dientes dos veces al día.
Aquí se explica cómo limpiar la lengua con un cepillo de dientes:
- Elija un cepillo de dientes de cerdas suaves; comprar pinceles en línea.
- Saca la lengua todo lo que pueda.
- Coloque su cepillo de dientes en la parte posterior de la lengua.
- Cepille ligeramente hacia adelante y hacia atrás a lo largo de su lengua.
- Escupa la saliva que aparece durante el cepillado y enjuaga el cepillo con agua tibia.
- Limpia tu lengua tan seguido como te cepillas los dientes.
Es posible que desee cepillarse con 1 parte de peróxido de hidrógeno y 5 partes de agua una vez al día si su lengua está descolorida. Debe enjuagarse la boca con agua después de este tipo de limpieza.
¿Los enjuagues bucales pueden limpiar tu lengua?
Los enjuagues bucales, especialmente cuando se combinan con el cepillado dental, pueden ayudar a limpiar la lengua y otras partes de la boca.
Considere usar un enjuague bucal terapéutico que contenga ingredientes activos para destruir las bacterias en la boca que pueden causar mal aliento y otras afecciones. Puede encontrar enjuagues bucales en el mostrador o en línea.
También puede pedirle a su médico o dentista que le recete uno. Siga las instrucciones del enjuague bucal para obtener el mejor cuidado bucal.
Beneficios de limpiar tu lengua
Varios estudios señalan los beneficios de limpiar la lengua:
Reduce los compuestos de azufre que causan mal aliento
Un estudio de 2004 en el Journal of Periodontology concluyó que usar un raspador de lengua ayudó a reducir los compuestos volátiles de azufre que causan el mal aliento. Un raspador de lengua eliminó el 75 por ciento de estos compuestos y un cepillo de dientes eliminó el 45 por ciento de ellos.
Reduce las bacterias en la lengua
Un estudio de 2014 en BMC Oral Health descubrió que la limpieza de la lengua reduce las bacterias en la lengua, pero que los niveles solo se mantienen bajos si la limpieza de la lengua ocurre regularmente. El artículo concluyó que debes cepillarte los dientes y limpiarte la lengua regularmente para una buena salud bucal.
Contribuye a una boca más fresca
La Asociación Dental Americana no equipara la limpieza de la lengua con la reducción del mal aliento, pero sí concluye que la limpieza de la lengua puede contribuir a una boca más fresca que podría disfrutar.
Reduce la placa
Un estudio de 2013 de la placa en niños en el International Journal of Clinical Pediatric Dentistry encontró que la limpieza regular de la lengua con un cepillo de dientes o un raspador redujo los niveles de placa.
Puede alterar las percepciones del gusto
Según un estudio, la limpieza de la lengua puede alterar las percepciones de su gusto, particularmente de sacarosa y ácido cítrico.
Cuando ver a un dentista
Si nota algún cambio inusual en su lengua, debe visitar a un médico o dentista. Por ejemplo, visite a un médico si su lengua:
- se ve blanco o desarrolla manchas blancas; Algunas afecciones que causan esto incluyen candidiasis oral, leucoplasia, liquen plano oral y cáncer oral.
- se ve rojo o desarrolla manchas rojas o rosadas; esto puede ser lengua geográfica u otra condición
- aparece liso o brillante
- se ve amarillo, negro o peludo
- está herido por un trauma
- está adolorido o desarrolla úlceras o bultos que no se resuelven después de algunas semanas
- quemaduras severas
Para llevar
Ya sea que use un raspador de lengua, un cepillo de dientes o un enjuague bucal oral, la limpieza de la lengua es una buena adición a sus prácticas diarias de salud bucal. Limpiarse la lengua una o dos veces al día puede ayudarlo a reducir el mal aliento y el riesgo de caries, además de contribuir a una sensación de boca limpia.
Si nota algún cambio inusual en su lengua, no dude en hablar con un médico o dentista.
