Pasando de la meditación consciente, es hora de hablar sobre la autorreflexión. Quedar atrapado en el ajetreo de la vida diaria puede hacer que sea difícil volverse hacia adentro y reflexionar sobre nuestros pensamientos y sentimientos. Pero la introspección, o la autorreflexión, puede generar una visión que puede alterar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a quienes nos rodean.
Consejos para la autorreflexión
¿Te preguntas dónde dirigir tu autorreflexión? Aquí hay algunas preguntas que le harán reflexionar para comenzar:
- ¿Cómo aparece el miedo en mi vida? ¿Cómo me detiene?
- ¿De qué manera podría ser un mejor amigo o compañero?
- ¿Cuál es uno de mis mayores remordimientos? ¿Cómo puedo dejarlo ir?
Otro consejo útil, según los psicólogos sociales, es examinar los pensamientos y sentimientos más angustiantes a distancia.
Para lograr esto, intenta hablar contigo mismo en tercera persona. Este "diálogo interno en tercera persona" puede disminuir el estrés y moderar las emociones negativas.
Mañana: adelante, sal a caminar.
Juli Fraga es una psicóloga licenciada con sede en San Francisco, California. Se graduó con un PsyD de la Universidad del Norte de Colorado y asistió a una beca posdoctoral en UC Berkeley. Apasionada por la salud de las mujeres, aborda todas sus sesiones con calidez, honestidad y compasión. Mira lo que está haciendo en Twitter.
