Se estima que alrededor del 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Dependiendo de la gravedad, el dolor de espalda y la inflamación que lo acompaña puede ser tan debilitante que puede resultarle difícil el trabajo, los pasatiempos y los movimientos cotidianos.
El dolor de espalda agudo (a corto plazo) puede requerir reposo en cama y medicamentos para el dolor, pero los casos crónicos (a largo plazo) requieren modificaciones en el estilo de vida. Una de esas soluciones podría ser el uso de aceites esenciales.
Los aceites esenciales se extraen de las hojas, semillas, flores, frutas y corteza de algunas plantas. Los aceites esenciales se usan en aromaterapia o se diluyen y se aplican tópicamente. La investigación clínica ha demostrado que algunos de estos aceites pueden aliviar diversas dolencias en el cuerpo, incluido el dolor.
Los mejores aceites esenciales para el dolor de espalda
Con todas las opciones de aceites esenciales disponibles, puede ser confuso saber cuáles realmente pueden ayudarlo con su dolor de espalda. Los siguientes aceites podrían ayudar.
1. aceite de menta
Quizás mejor conocido por sus matices mentolados, el aceite de menta es uno de los analgésicos más potentes de la naturaleza. El aceite puro de menta tiene al menos un 44 por ciento de contenido de mentol puro, que se ha utilizado ampliamente para el dolor de diversas fuentes.
2. Aceite de gaulteria
Un pariente cercano a la menta, el aceite de gaulteria posee propiedades analgésicas similares. Específicamente, la gaulteria contiene salicilato de metilo, que es similar a la aspirina. Hable con un médico si está tomando anticoagulantes u otros medicamentos, ya que la gaulteria puede aumentar el riesgo de sangrado.
3. Aceite de limoncillo
El aceite de hierba de limón ha sido ampliamente estudiado por sus propiedades antifúngicas. Un estudio en ratones también evaluó sus notables propiedades antiinflamatorias. La reducción de la inflamación puede reducir el dolor, pero se necesitan estudios en humanos.
4. aceite de jengibre
A menudo utilizado en la cocina, el jengibre tiene otros efectos fuera del gabinete de especias. Sus beneficios más notables son las propiedades antiinflamatorias, como lo demostró un estudio de 2016 sobre artritis reumatoide.
5. Aceite de lavanda
Como uno de los aceites esenciales más estudiados y populares, la lavanda actúa como un aceite multipropósito para una variedad de dolencias. Según una revisión clínica, el aceite de lavanda puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y el dolor muscular. Dichos beneficios también pueden transferirse al dolor de espalda.
6. Aceite de eucalipto
Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, el aceite de eucalipto puede tener efectos analgésicos en los músculos y las articulaciones. Una revisión clínica de 2015 encontró que el aceite es prometedor en el tratamiento de dolencias como la artritis, la gripe y las heridas.
7. Aceites de manzanilla romanos y alemanes
Si bien la manzanilla es mejor conocida por sus propiedades calmantes y calmantes (la razón por la cual muchas personas beben té de manzanilla cuando están enfermas), el aceite esencial tiene otros beneficios notables. Estos incluyen espasmos musculares reducidos e inflamación general. Tenga cuidado al usar manzanilla si tiene alergia a la ambrosía, ya que las plantas provienen de la misma familia.
8. aceite de romero
El romero es más que una hierba para cocinar. El aceite esencial de romero tiene beneficios clínicamente probados. Estos incluyen dolor reducido por trastornos reumáticos y calambres menstruales. Tales efectos antiinflamatorios y analgésicos también pueden ser útiles para el dolor de espalda.
9. Aceite de sándalo
El aceite de sándalo contiene propiedades antiinflamatorias. Dichos efectos se han estudiado por sus efectos similares a los medicamentos de venta libre. Reducir la inflamación en la espalda con aceite de sándalo también podría disminuir el dolor.
Como usar aceites esenciales para el dolor de espalda
Encontrar los aceites esenciales adecuados para su dolor de espalda es solo el comienzo. A continuación, debe saber cómo usarlos adecuadamente para no irritar la piel u otros efectos secundarios. Los aceites esenciales pueden inhalarse en aromaterapia o diluirse y aplicarse tópicamente a la espalda o usarse en un baño.
Aplicarlos tópicamente
Los aceites esenciales se pueden usar durante un masaje o rodar directamente sobre su espalda, pero primero debe diluirlos.
Mezcle hasta 6 gotas de su aceite seleccionado con 6 cucharaditas de un aceite portador, como jojoba o aceite de oliva. Haga una prueba de parche de su aceite diluido en un área pequeña de la piel. Después de 24 horas, si no se desarrolla irritación, es probable que pueda usar el aceite de manera segura en un área más grande de la piel, como la espalda.
Aplique su mezcla diluida en la espalda generosamente, masajeando ligeramente para una mayor absorción. Asegúrese de lavarse las manos antes de tocarse la cara, ya que no desea irritar los ojos. Además, asegúrese de que el aceite no entre en su boca.
Inhalarlos durante todo el día
La inhalación de aceites esenciales para el dolor y la inflamación es otro método. Agregue varias gotas de aceites esenciales puros al agua en un difusor y déjelo funcionando en su hogar u oficina. Puede agregar más aceite o agua al difusor durante el día según sea necesario.
Tome un baño con aceites esenciales
Para un dolor de espalda, un baño cálido y relajante puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Como beneficio adicional, también puede agregar aceites esenciales diluidos al agua de su baño, agregando 10 gotas al agua corriente. Tenga cuidado al entrar y salir de la bañera en caso de que los aceites hagan resbaladizas las superficies.
Efectos secundarios y precauciones
Cuando se usan según las indicaciones, los aceites esenciales no deberían causar ningún efecto secundario importante. La erupción cutánea y la irritación pueden ocurrir sin una dilución adecuada o prueba de parche con anticipación.
Hable con un médico si está embarazada, amamantando o tiene alguna afección médica subyacente. Tenga en cuenta que la aromaterapia puede afectar a las mascotas, los niños y otras personas en el área. Recuerde que los aceites esenciales son extremadamente potentes. Además, no los tome por vía oral ni los use en o cerca de sus ojos.
Otros remedios caseros para el dolor de espalda
La complejidad del dolor de espalda requiere un plan de tratamiento integral. No solo deberías concentrarte en aliviar el dolor, sino que también querrás combatir la inflamación subyacente que podría estar contribuyendo a tus dolencias de espalda.
Otros tratamientos incluyen
- una dieta antiinflamatoria
- ejercicios básicos para desarrollar músculo y fuerza para proteger su espalda
- terapia de hielo y calor
- masaje
- actividad física
- terapia física
- cúrcuma para reducir la inflamación
- Yoga y otros ejercicios que incorporan estiramiento y flexibilidad
Para llevar
La investigación científica y la evidencia anecdótica respaldan cada vez más los aceites esenciales para una variedad de dolencias, incluido el dolor de espalda.
Es importante usarlos de manera segura para evitar reacciones alérgicas. Los aceites esenciales no son una cura para el dolor de espalda. Deberá implementar otros remedios como el ejercicio para fortalecer su espalda.
Consulte a un médico si su dolor de espalda persiste o empeora a pesar del tratamiento.
