Los entrenadores de cintura deben exprimir su sección media y "entrenar" su figura en forma de reloj de arena. Básicamente son un corsé con un toque moderno.
La tendencia del entrenador de cintura puede deberse, en parte, a las celebridades que publican fotos y respaldos entusiastas en las redes sociales. Los famosos pueden jurar por ellos, pero eso no significa necesariamente que sean efectivos y seguros de usar.
Continúe leyendo mientras exploramos las realidades de los entrenadores de cintura y si presentan algún riesgo para la salud.
¿Qué es un entrenador de cintura?
Un entrenador de cintura es una prenda interior hecha de tela gruesa y huesos duros. Usado alrededor de la sección media, está ceñido con un sistema de cordones, ganchos o velcro.
Está diseñado para usarse mucho más apretado que una faja o ropa interior para darle una cintura más elegante y más pequeña. Si bien los resultados se pueden ver de inmediato, el "entrenamiento" requiere usar la prenda con frecuencia durante un período de meses.
Los corsés han existido durante al menos cinco siglos. Originalmente, ocultaban la mayor parte de la forma de una mujer entre los senos y las caderas. En algún momento de 1800, los corsés evolucionaron para acentuar la forma femenina, apuntando a la preciada figura de reloj de arena que exige una cintura pequeña y caderas curvas.
El pequeño tamaño idealizado de la cintura se hizo cada vez más pequeño hasta que los corsés pasaron de moda debido a molestias y problemas de salud.
¿Cuáles son los supuestos beneficios?
Figura de reloj de arena
La transformación instantánea puede ser impresionante, y la teoría es que puedes entrenar tu cintura para mantener esa forma.
Según el blog de la American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), un entrenador de cintura no cambiará drásticamente la forma de su cuerpo. Incluso si tiene el tipo de cuerpo que se presta temporalmente a esa forma, es poco probable que su entrenador de cintura tenga un efecto duradero.
Pérdida de peso
Puede perder temporalmente una pequeña cantidad de peso con un entrenador de cintura, pero es probable que se deba a la pérdida de líquidos por la transpiración en lugar de la pérdida de grasa.
También puede comer menos mientras usa el entrenador simplemente porque su estómago está comprimido.
Este no es un camino saludable o sostenible para perder peso. Incluso las compañías que fabrican y venden entrenadores de cintura sugieren ejercicio y una dieta saludable como parte de su plan de pérdida de peso.
Si bien algunos defensores del entrenador de cintura pueden sugerirle que use su entrenador mientras hace ejercicio, no es una buena idea. Puede restringir severamente el movimiento.
Además, los tejidos y músculos necesitan oxígeno, especialmente durante el ejercicio. Su entrenador de cintura puede dificultar la respiración profunda, lo que hace que sea mucho más difícil continuar su entrenamiento.
Un pequeño estudio de 2010 evaluó la viabilidad y la rentabilidad de perder peso con una dieta muy baja en calorías. Los investigadores también consideraron si usar un corsé ayudaría a mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Descubrieron que la dieta muy baja en calorías es factible, incluso después de un año. No pudieron evaluar la efectividad de usar un corsé porque la mayoría de los participantes del estudio simplemente dejaron de usarlos debido a la incomodidad.
Disminucion del apetito
Tiene sentido que apretar el estómago probablemente te haga sentir lleno más rápido. Esto puede hacer que coma menos.
Es importante comer la cantidad adecuada de alimentos nutritivos para mantenerse saludable y obtener las vitaminas y minerales que necesita. Al limitar la cantidad que come, su dieta puede no ser suficiente para mantenerse saludable.
Mejor postura
Usar un entrenador de cintura puede fomentar una buena postura mientras lo usa. Sin embargo, si lo usa demasiado, puede debilitar los músculos centrales y provocar dolor de espalda y una mala postura.
¿Cuáles son los riesgos de usar un entrenador de cintura?
Problemas respiratorios
Según el ABCS, usar un entrenador de cintura puede reducir la capacidad pulmonar en un 30 a 60 por ciento. Puede ser incómodo y agotar su energía. Sujételo lo suficiente y hasta podría desmayarse.
Incluso puede provocar inflamación o una acumulación de líquido en los pulmones. Con el tiempo, los problemas respiratorios pueden afectar su sistema linfático, lo que ayuda a eliminar toxinas de su cuerpo.
Problemas del sistema digestivo
Cuando usas un entrenador de cintura, no solo aprietas la piel y la grasa, sino que también te aplastas el interior. Las partes de su sistema digestivo, incluidos el esófago, el estómago y los intestinos, pueden verse afectadas.
La presión puede forzar que el ácido de su estómago regrese al esófago, lo que le da un caso grave de acidez estomacal. Si tiene reflujo gastroesofágico (ERGE), usar un entrenador de cintura puede empeorar las cosas.
Daño interno
Cuando aprieta su sección media, fuerza a los órganos internos como el hígado y los riñones a posiciones no naturales. El hacinamiento de sus órganos puede afectar el flujo sanguíneo y cambiar el funcionamiento de los órganos.
Con el tiempo, esto puede provocar daños permanentes en los órganos, reducir la fuerza muscular e incluso fracturas de costillas.
¿Cuándo es seguro usar un entrenador de cintura?
Ciertamente puedes usar un corsé tradicional como parte de un disfraz. No lo aprietes demasiado y estarás bien. Al igual que una faja o faja, puedes usar un entrenador de cintura debajo de un atuendo especial de vez en cuando. Mientras no sea demasiado restrictivo, probablemente sea inofensivo.
Si siente falta de aliento o aturdimiento, afloje el entrenador de cintura o quítelo lo antes posible.
¿Hay otras formas de dar forma a tu cintura?
Hay formas más seguras de trabajar en su cintura.
- Dieta equilibrada. Concéntrese en alimentos frescos, enteros y control de porciones. Reduzca los refrigerios y bebidas azucaradas y los alimentos excesivamente procesados.
- Ejercicio regular. Mezcle ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza para tonificar y fortalecer sus músculos y para ayudarlo a quemar calorías. Un entrenador personal puede ayudarlo a crear una rutina de ejercicios que se adapte a sus necesidades.
- Fajas menos restrictivas. Invierta en ropa interior que le ayude a darle una silueta más elegante sin restringir la respiración. Algunas cinchas de cintura están hechas con un deshuesado de plástico flexible para una mayor libertad de movimiento.
- Ve a tu doctor. Hable con su médico sobre formas seguras y efectivas de perder peso que no afecten su salud.
- Habla con un especialista. Si está interesado en cambiar partes específicas de su cuerpo, pídale a su médico que lo remita a un cirujano plástico o plástico certificado por la junta.
La línea de fondo
No es probable que los entrenadores de cintura tengan un efecto dramático o a largo plazo en su figura. Si se usan en exceso o se ajustan demasiado, incluso pueden causar problemas de salud. La forma más saludable y efectiva de perder peso y no recuperarlo es a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Usar un entrenador de cintura de vez en cuando probablemente no cause ningún problema, siempre que no sea demasiado apretado.
Hable con su médico de atención primaria sobre la seguridad y la efectividad de los entrenadores de cintura.
