Ser más social no se trata de complacer a todos los que te rodean. Seriamente. No hay nada de malo en relajarse en casa y ver tu programa favorito después de una larga semana.
Ponerse ahí afuera puede verse diferente para todos. Tal vez para ti, se trata de pasar el rato con algunos de tus amigos más cercanos o charlar con el repartidor de pizza.
Aquí hay un vistazo a 10 consejos para ayudarlo a conectarse mejor con los demás. Si alguno de estos consejos no es el adecuado, siéntase libre de deshacerse de ellos por completo y probar otra cosa. Lo importante es que encuentres la alegría de conectarte.
1. Asegúrese de hacerlo por las razones correctas
Lo primero es lo primero, no hay una manera correcta de exponerse. Está bien si no te gusta ir al club cada dos noches o aceptar todas esas invitaciones a eventos de Facebook.
Más que nada, no tienes la obligación de cumplir con las expectativas de otras personas, y esto incluye cómo pasas tu tiempo.
Presta atención a tu reacción intestinal aquí. Si bien sentirse cerca de los demás tiene sus beneficios, es importante que lo hagamos en nuestros propios términos y de una manera que lo sienta psicológicamente enriquecedor.
2. Inicie una conversación
Entonces, estás listo para embarcarte en abrirte un poco más y hacer nuevos amigos. Tal vez le gustaría aprender el arte mágico de la "pequeña charla" o cómo entablar una conversación en la próxima boda a la que está invitado.
Pero, ¿cómo diablos lo hace la gente?
Primero, sepa que la persona a su lado probablemente se siente igual que usted. Según el profesor Bernardo Carducci, que dirigió el Instituto de Investigación Shyness en el sureste de la Universidad de Indiana, alrededor del 40 por ciento de los adultos y adolescentes se identifican como tímidos.
Tener algunos rompehielos a mano puede ser una excelente manera de aumentar su confianza al acercarse a los demás. Afortunadamente, a la mayoría de las personas les encanta hablar de sí mismas, por lo que este es un punto de partida bastante infalible.
Recuerde compartir algo similar sobre usted también, como "Soy de Florida, me acabo de mudar por el clima más cálido y hasta ahora me encanta la playa".
3. Sé un buen oyente
A todos nos gusta sentirnos vistos y escuchados. Una de las mejores y menos valoradas formas de conectarse con los demás es escuchar atentamente lo que tienen que decir.
Puede practicar la escucha activa siendo curioso y tratando de entender de dónde viene la otra persona.
Evite interrumpirlos a mitad de la historia o hablar sobre ellos cuando respondan una pregunta. En su lugar, ofrezca su atención exclusiva e interés genuino.
Trate de hacer preguntas de seguimiento donde se sientan naturales para demostrar que está escuchando atentamente lo que están diciendo.
Al escuchar, tenga en cuenta estas preguntas:
- ¿Qué es importante para esta persona?
- ¿Qué les emociona compartir?
- ¿Qué valoran?
4. Dar cumplidos libremente
En caso de duda, diga algo amable. Las palabras correctas en el momento adecuado pueden mejorar significativamente el día de alguien y también abrir la puerta a una conversación. Los estudios demuestran que al hacerlo, también aumentamos nuestra propia satisfacción con la vida.
Decirle a un compañero de trabajo que disfrutó su presentación o hacerle saber a alguien cuánto le gusta su camisa es una excelente manera de conectarse. Pero asegúrate de ser sincero para evitar parecer falso.
Aquí hay algunos pasos para hacerle un cumplido a alguien:
- Presta atención a lo que realmente te gusta de una persona para que realmente digas lo que dices.
- No seas obvio. Observe las pequeñas cosas que hacen que alguien sea único para que sus palabras se destaquen.
- Evitar lugares comunes o clichés. No le digas lo mismo a todos ni felicites su apariencia física. En cambio, concéntrese en las cualidades o peculiaridades de la personalidad.
5. Participe
Si estás listo para dar un paso más grande hacia ti mismo, considera encontrar un pasatiempo que sea social, como ser voluntario en una organización sin fines de lucro. Esta es también una excelente manera de retribuir y ser de servicio.
Participar en actividades que le gustan puede ayudar a aliviar los sentimientos de inadecuación al conocer gente nueva, especialmente si acaba de mudarse a una nueva comunidad.
Además, ya sabe al menos una cosa que tendrá en común con otras personas allí, ya sea el amor por la jardinería, un punto débil para los animales o la pasión por la justicia social.
6. Organiza un brunch mensual
Invite a amigos y familiares a una comida especial y tómese el tiempo para interactuar significativamente entre ellos. Esta es una forma divertida de programar un tiempo de calidad con sus seres queridos, incluso solo dos o tres personas, en un entorno de apoyo donde puede reír, hablar y recordar.
Y si no te gusta el brunch, opta por organizar una cena informal. Úselo como una oportunidad para conectarse y practicar sus habilidades de conversación.
7. Levanta el teléfono y haz una cita
Si eres más una persona individual y no te gustan las reuniones grupales, intenta llamar a un amigo y establece un horario para almorzar o incluso para chatear por video.
Mejor aún, invítelos a su casa para que se sienta más cómodo. Recuerde: no necesita hacer una actividad elaborada para pasar el rato y disfrutar de la compañía del otro.
Piense en alguien a quien extraña y le gustaría pasar más tiempo de calidad, luego levante el teléfono y haga un plan.
8. Chatea con extraños
No hay nada como conocer a los que te rodean para que te sientas parte de una comunidad. Por un lado, te da un sentido de pertenencia. También le brinda la oportunidad de convertir a sus conocidos en amigos más cercanos.
Inicie una conversación espontánea con su barista la próxima vez que ordene su café con leche, o pregúntele a su vecino cómo le va el día.
Si bien parece casual, un estudio de 2014 encontró que interactuar con una amplia red de personas a diario contribuye a su bienestar.
9. Regístrese para una clase
El primer paso para conocer gente nueva es exponerse a un entorno atractivo. Salga de su zona de confort y busque las clases disponibles que se ha estado muriendo por tomar.
Esto le permite expandir y ejercitar sus habilidades sociales. Entonces, tome esa clase de pintura o cocina y encienda una conversación mientras espera que comience la clase. Encontrarás que a menudo es más fácil hablar con otros cuando compartes intereses comunes.
10. Reconoce cuándo podrías necesitar ayuda
La conexión humana es una parte importante de su bienestar general, pero no siempre es fácil. Tenga en cuenta que desarrollar sus habilidades sociales es un proceso gradual que no sucederá de la noche a la mañana. No te juzgues a ti mismo si no estás progresando tanto como te gustaría.
Es normal experimentar algo de nerviosismo cuando te expones, pero si te sientes inhibido por tu timidez o si te impide socializar, puede ser hora de hablar con alguien sobre posibles problemas de salud mental subyacentes, como ansiedad social, agorafobia. o trastorno de ansiedad generalizada.
Pregúntese:
- ¿Evitas los lugares donde hay otras personas?
- ¿Estás aterrorizado de que te sientas avergonzado o de que otros te estén juzgando?
- ¿Te sientes atrapado o indefenso?
- ¿Tienes miedo de salir de tu casa por largos períodos de tiempo?
- ¿Las situaciones sociales (o simplemente pensar en ellas) causan reacciones físicas, como náuseas, mareos, sudoración, frecuencia cardíaca rápida, dificultad para respirar o temblor?
Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, considere trabajar con un terapeuta calificado u otro profesional de la salud mental. Pueden recomendar una combinación de terapia cognitiva conductual (TCC), grupos de apoyo y medicamentos si es necesario.
Incluso si no tiene una condición de salud mental, un terapeuta puede ayudarlo a identificar lo que espera obtener de ser más social y ofrecer más consejos sobre cómo llegar allí.
