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Más allá de la relajación, tiene beneficios para la salud
Según un estudio de 2018 sobre el baño de sauna en Finlandia, visitar una sauna regularmente está relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida una mejora en las funciones cardiovascular, circulatoria e inmune. Un viaje a un jjimjilbang, o recrear la experiencia en el hogar, podría calmar una serie de cosas que te aquejan.
Numerosos otros estudios respaldan hallazgos similares, incluido el hecho de que sentarse en este ambiente cálido y húmedo puede reducir la presión arterial alta y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, pulmonares y neurocognitivas, como la demencia.
Sin embargo, no se sabe exactamente por qué usar una sauna puede tener estos resultados. Algunos investigadores suponen que bañarse con tanto calor puede:
- reducir la rigidez arterial
- dilatar los vasos sanguíneos
- calmar el sistema nervioso
- reducir el perfil lipídico, que refleja su colesterol y otros indicadores de salud cardíaca
En general, estos efectos pueden conducir a una mejora notable en la circulación sanguínea. Además, las visitas regulares a la sauna y los baños calientes pueden reducir el dolor y los síntomas y la duración de la gripe. Aquellos que experimentan artritis o dolores de cabeza crónicos pueden encontrar una tarde en la casa de baños coreana no solo para divertirse, sino también para aliviarlos.
No olvides el bit de desintoxicación digital tampoco. Si le interesa la inversión, querrá pasar un día entero en la sauna. La mayoría de los lugares tienen cafeterías donde puedes pedir comida.
Deja tu teléfono en un casillero y olvídate del trabajo o de los niños mientras te podas en un charco de agua. No hay nada más profundamente terapéutico, o incluso meditativo, que dejarse curar.
Para los no iniciados, aquí está la experiencia completa
La mayoría de las saunas coreanas clasifican las áreas de piscinas y duchas en machos y hembras. Si bien hay áreas comunes para todos, como saunas y salas de relajación, la disponibilidad de estas depende del spa.
Lo que tienden a tener en común es un código de vestimenta, donde te dan conjuntos similares a los de un pijama después de pagar la tarifa de entrada, que oscila entre $ 30 y $ 90 por todo el día.
Luego irás a la piscina dividida por género y a las áreas de duchas donde la ropa generalmente es un no-no. Antes de entrar en cualquiera de las piscinas y jacuzzis, te pedirán que te duches y te frotes para minimizar las bacterias y la suciedad exterior.
En cuanto a los servicios de embellecimiento, a menudo hay una tarifa adicional o un paquete. Algunos lugares pueden ofrecer un descuento para parejas (sí, otros verán tu abucheo desnudo). Si decide obtener el famoso exfoliante corporal, prepárese para un exfoliante tan vigoroso que se caerán montones de piel muerta. No importa cuán limpio creas que eres, estos exfoliantes demostrarán que estás equivocado.
Y no te preocupes, saben mejor que atacar tu cara con tanta fuerza.
Considera recrear esta experiencia en casa
Para aquellos que no están en Seúl o Busan, no hay necesidad de viajar miles de millas para experimentar este estilo único de autocuidado. Si se encuentra en una ciudad más grande como la ciudad de Nueva York, San Francisco o Los Ángeles, puede encontrar saunas coreanas locales en su vecindario.
Si no se siente cómodo estando desnudo cerca de otros, o (justificadamente) encuentra incómoda la separación binaria de género, todavía hay formas de replicar los beneficios de una sauna.
Concéntrese en tres cosas: calor, cuidado de la piel y tranquilidad
Si tiene una bañera en su casa o departamento, este es un buen momento para bajar las luces, perder el teléfono, tomar un baño de vapor caliente y programar un tiempo de remojo sin interrupciones.
Si bien un baño puede no compararse con una sala de baldosas, piedra o madera de piscinas de vapor, los médicos informan que tomar un baño caliente puede ser profundamente terapéutico. De hecho, los estudios muestran que el simple acto de sumergirse en agua caliente puede mejorar la circulación, disminuir la presión arterial y otros efectos beneficiosos.
Si no tiene bañera, considere buscar membresías en un gimnasio local que cuente con sauna o sala de vapor. Si bien muchos asistentes al gimnasio pueden entrar y salir de la sauna como un ritual posterior al ejercicio, recuerde que usar la sauna puede ser una razón para el viaje solo.
Cuando el objetivo es el cuidado personal, no siempre es necesario encender la cinta de correr. Solo recuerde cumplir con las recomendaciones del gimnasio para el uso de la sauna: quince minutos suele ser el tiempo máximo recomendado, y las personas que están embarazadas o tienen ciertas condiciones de salud deben consultar primero con su proveedor de atención médica.
También puedes exfoliarte
Los tratamientos faciales y la exfoliación que a menudo se ofrecen en los baños coreanos también se pueden realizar desde la comodidad de su propio baño. Si bien no hay nadie más fuerte que una tía coreana en el trabajo, aún puedes quitar una buena porción de piel muerta con el exfoliante estándar jjimjilbang, una manopla de baño para fregar.
Con reminiscencias de un lavador de ollas de alambre, estos están fácilmente disponibles en línea o puede encontrarlos en una tienda de belleza coreana. Si bien los clientes de la sauna confían en la increíble capacidad del guante para revelar una piel suave y sedosa, la dureza del material no es ideal para las personas con piel sensible.
En ese caso, adhiérase a las relajantes mascarillas coreanas. A menudo se venden en paquetes en línea e imbuidos de ingredientes como miel, lavanda, aloe y pepino, estas máscaras de hojas no solo mejorarán el aspecto y la sensación de su piel, sino que proporcionarán ese poco más de amor propio que su sistema nervioso puede necesitar. de.
Deléitese con el cuidado personal
Los beneficios para la salud de un día, o incluso una hora, en una casa de baños coreana pueden medirse con el tiempo. Ya sea por la liberación de tensión, el alivio de dolores y molestias, o una caída en la presión arterial, está claro que estos spas ofrecen más que una piel de aspecto más joven.
Solo recuerda, no hay razón para que no puedas participar de toda esa bondad. Si es posible, reserve un momento para cerrar los ojos, abrazar el calor de un baño o sauna y dejar que el estrés del mundo moderno se disipe.
Paige Towers es actualmente una escritora independiente que vive en la ciudad de Nueva York y está trabajando en un libro sobre ASMR. Su escritura ha aparecido en numerosos estilos de vida y medios literarios. Puedes encontrar más de su trabajo en su sitio web.
