Después de 9 largos meses, o incluso más, dependiendo de cuánto tiempo trataste de quedar embarazada, de abstenerte del alcohol, es posible que te sientas lista para relajarte con una copa de vino o una cita con tu pareja.
Pero si está amamantando a su bebé, es posible que le preocupen los efectos que el vaso de vino podría tener en su pequeño.
En realidad, muchas mujeres consumen alcohol durante la lactancia: aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres que amamantan en los países occidentales informan que beben alcohol ocasionalmente o con mayor frecuencia. Incluso puede haber escuchado que la cerveza (o el alcohol en general) es realmente buena para su producción de leche.
Las pautas para beber alcohol durante la lactancia no son tan concretas como lo son para el embarazo (donde ninguna cantidad de alcohol se considera segura), y es posible que escuche consejos más variados de sus amigos.
Veamos las recomendaciones basadas en la ciencia para las madres que amamantan con respecto al alcohol, los efectos del alcohol en su leche y los posibles efectos en su bebé.
¿Qué recomiendan los profesionales?
Puntos clave sobre beber mientras amamanta
- Debería ser ocasional.
- Debería ser moderado.
- Espere 2 horas después de una bebida para amamantar a su bebé.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que la ingesta de alcohol por parte de una madre que amamanta y elige beber solo sea ocasional.
Este grupo también recomienda beber no más de una cantidad moderada de alcohol a la vez, lo que equivale a 130 libras. la mujer equivale a 2 onzas de licor, 8 onzas de vino o dos cervezas. También recomiendan que espere 2 horas o más después de beber alcohol antes de amamantar a su bebé.
Y de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), “No beber alcohol es la opción más segura para las madres que amamantan. Sin embargo, el consumo moderado de alcohol (hasta 1 bebida por día) no se sabe que es perjudicial para el bebé.
En 2013, un grupo de investigadores daneses realizó una revisión de la literatura que evaluó los resultados de 41 estudios anteriores sobre el consumo de alcohol durante la lactancia.
Su conclusión fue que los efectos de la exposición prolongada al alcohol a través de la lactancia materna no se conocen con certeza.
Sin embargo, su investigación indicó que si una madre que amamanta no excede la cantidad de alcohol considerada segura para todas las mujeres (una bebida por día), su bebé no debe exponerse a suficiente alcohol para tener un efecto nocivo. Debido a esto, declararon que no son necesarias precauciones especiales para las madres que amamantan.
Sin embargo, otros expertos, como los de la Clínica Mayo, afirman que no se ha demostrado que una cantidad de alcohol sea segura para que la tome un bebé. (Sí, lo has leído bien, para que lo beba un bebé). Entonces, si vas a beber alcohol durante la lactancia, te recomiendan que planifiques cuidadosamente para que tu bebé no quede expuesto.
Echemos un vistazo a los efectos del alcohol en la leche para que el consejo de Mayo Clinic tenga un poco más de sentido.
Efectos del alcohol sobre la leche materna
El alcohol pasa libre y rápidamente de su torrente sanguíneo a su leche. Entonces, en cualquier momento, la concentración de alcohol en la leche es similar a la concentración de alcohol en la sangre. La pregunta es: ¿cuál es esa proporción?
Los estudios sobre la concentración de alcohol en la leche materna han demostrado que es solo una fracción de la cantidad de alcohol que la madre realmente bebe, aproximadamente del 5 al 6 por ciento de la dosis ajustada al peso.
Al igual que su nivel de alcohol en la sangre, los niveles de alcohol en la leche materna son más altos aproximadamente 30 a 60 minutos después de una sola bebida.
Cuanto más bebe, más tiempo permanece el alcohol en el torrente sanguíneo, y en la leche, y aumenta la concentración.
La rapidez con que metaboliza el alcohol se ve afectada por su peso y su composición corporal.
Si toma una bebida, la mayor parte del alcohol debe estar fuera de su sistema en aproximadamente 2 a 3 horas, aunque esto puede variar.
Se ha corrido el rumor de que a los bebés no les gusta el sabor del alcohol en la leche materna y, por lo tanto, se alimentarán menos, pero los estudios han demostrado resultados mixtos al respecto.
Efectos del alcohol en el bebé
Según la Liga de La Leche, los bebés hasta la edad de 3 meses metabolizan el alcohol a la mitad de la velocidad que un adulto. Incluso los bebés mayores procesan el alcohol más lentamente que los adultos. Su bebé también tiene un hígado inmaduro y un cerebro en rápido desarrollo, que puede ser más susceptible a los efectos del alcohol.
No se ha demostrado que tomar una bebida ocasional tenga efectos nocivos en los bebés lactantes. Esto no significa que no haya efectos nocivos, solo que no hay evidencia científica sólida que confirme de una forma u otra.
El consumo diario de más de una bebida por día o el consumo excesivo de alcohol por parte de una madre que amamanta probablemente contribuya a un aumento de peso deficiente, patrones de sueño interrumpidos, retraso en las habilidades psicomotoras y posiblemente incluso retraso cognitivo más adelante en la vida.
Los bebés pueden beber hasta un 20 por ciento menos de leche en las 3 a 4 horas posteriores a que la madre haya tomado una bebida. También pueden haber alterado los patrones de sueño incluso después de una sola bebida, y los bebés cuyas madres beben poco pueden dormir menos que el promedio.
Un gran estudio publicado en 2018 mostró una conexión entre las madres que bebían durante la lactancia y puntuaciones cognitivas más bajas cuando sus hijos tenían entre 6 y 7 años.
Los investigadores también encontraron que los bebés que no fueron amamantados, pero cuyas madres bebieron, no tenían puntajes cognitivos más bajos. Llegaron a la conclusión de que esto significa que la exposición real al alcohol a través de la leche materna fue responsable de los cambios cognitivos, y no solo de otros factores relacionados con las madres que beben.
Los estudios en animales también han respaldado estos hallazgos. Pero aún no se sabe si el impacto en el desarrollo del cerebro se debería al alcohol (etanol) real, o la interrupción en el sueño y la alimentación que los bebés pueden experimentar cuando ingieren alcohol.
Se necesita más investigación para aclarar y ampliar estos hallazgos iniciales.
Efectos del alcohol en mamá
Es posible que haya escuchado que el alcohol puede ayudarlo a relajarse y promover el flujo de leche, y que la cerveza en particular puede aumentar su producción de leche.
Desearíamos que esto fuera cierto, pero resulta que probablemente sea solo una leyenda urbana. Una gran cantidad de estudios han demostrado que el alcohol en realidad disminuye su respuesta hormonal a la succión de su bebé, lo que significa que sale menos leche cuando amamanta a su bebé después de beber.
Se ha demostrado que tomar dos o más bebidas disminuye la decepción - eyección de leche - reflejo de las madres lactantes. Con el tiempo, esto puede disminuir su suministro de leche en general debido a que no se vacía completamente el seno con cada alimentación.
Un estudio anterior mostró una reducción temporal del 23 por ciento en el volumen de leche después de que las madres participantes tomaron solo una bebida.
Y no es ningún secreto que una gran cantidad de alcohol, o estar borracho, puede afectar su capacidad para cuidar a su bebé de manera segura.
Si bien el consumo de alcohol puede ser agradable, social y ayudarlo a relajarse, también puede agregarle estrés, ya que le preocupa si es seguro o no para su bebé.
¿Deberías bombear y tirar?
Extraer y descargar la leche materna después de beber alcohol no elimina el alcohol de la leche materna.
El alcohol no queda atrapado en la leche, sino que sube y baja según la cantidad de alcohol en el torrente sanguíneo. Entonces, mientras haya alcohol en la sangre, habrá alcohol en la leche. Si ya no hay alcohol en la sangre, ya no habrá alcohol en la leche.
Si tiene dos copas de vino, extraiga su leche 30 minutos más tarde y luego amamante a su bebé una hora más tarde, la leche nueva que produjo en ese momento todavía tendrá alcohol, porque su sangre todavía tiene alcohol.
La única razón para bombear después de beber es para su propia comodidad física si sus senos se sienten demasiado llenos y aún no es hora de amamantar a su bebé. (¡Ciertamente válido!)
Una opción más efectiva es amamantar a su bebé inmediatamente antes de tomar un trago y luego esperar de 2 a 3 horas (después de un solo trago) para volver a amamantar a su bebé.
Alternativas a esa bebida alcohólica
Evitar el alcohol por completo durante la lactancia puede ofrecer más tranquilidad, y es probable que sea más seguro para los bebés que amamantan. En lugar de dejar que esto te deprima, considera algunas alternativas.
Si elige evitar el alcohol mientras amamanta, ¡todavía hay maneras de relajarse y disfrutar de una cita o una noche de chicas!
Hay una serie de excelentes recetas de cóctel sin alcohol que puedes probar en casa, ¡y tus otras amigas embarazadas o lactantes también las apreciarán! También puede pedirle al camarero en su lugar favorito que le haga algo refrescante y sin alcohol. No beber también puede darle algunas calorías adicionales para disfrutar de un delicioso aperitivo o postre. (¡Ganar!)
Un baño caliente, tés de hierbas, masajes y yoga son otras formas de relajarse en lugar de tomar una copa de vino.
La Organización Mundial de la Salud en realidad afirma que para todos los adultos, "no existe un nivel seguro para beber alcohol". Han descubierto que incluso los bebedores moderados notan una mejora en el sueño, los niveles de energía, el control de peso y la disminución del riesgo de una serie de enfermedades (incluido el cáncer y la presión arterial alta) cuando dejan de beber.
Por lo tanto, si elige evitar el alcohol durante la lactancia, es posible que note beneficios para la salud tanto para usted como para su bebé.
La comida para llevar
De hecho, el alcohol que toma mientras amamanta pasa a la leche. Si bien solo un pequeño porcentaje llega a su bebé, los bebés metabolizan el alcohol más lentamente que los adultos.
Beber alcohol mientras amamanta puede tener un impacto en el sueño y la ingesta de leche de su bebé. Pero no se han encontrado efectos definitivos a largo plazo en bebés cuyas madres tomaron una bebida ocasional mientras amamantaban.
Beber más alcohol durante la lactancia puede afectar el suministro de leche, el sueño de su bebé, el desarrollo motor grueso y posiblemente el desarrollo a largo plazo de habilidades de razonamiento.
Si bebe alcohol mientras amamanta, es mejor amamantar a su bebé justo antes de tomar su bebida, y luego esperar 2 horas o más antes de volver a amamantar a su bebé.
Si elige no beber alcohol durante la lactancia, hay otras opciones de bebidas que puede disfrutar y otras formas de relajarse.
