Estas esperando! Si bien saber que estás embarazada es suficiente para hacerte sonreír durante días, poco sabías que estarías despierto por la noche con preocupaciones aleatorias, además de la acidez estomacal.
¿Quién hubiera pensado que estaría buscando en la web a las 3 de la mañana preguntándose si la cúrcuma es segura durante el embarazo?
Bueno, esto es lo que necesita saber sobre consumir (o no consumir) esta especia espeluznante durante el embarazo.
Comencemos por entender por qué la cúrcuma está de moda.
Beneficios para la salud de la cúrcuma
La cúrcuma, también llamada "especia dorada" por su vibrante color amarillo, tiene una larga historia. De hecho, su uso se remonta 4.000 años a la cultura védica en la India.
Durante siglos, la cúrcuma ha viajado por todo el mundo por buenas razones, y no solo para hacer un plato de curry asesino para su ansia de desayuno inesperada.
Es posible que haya escuchado que la cúrcuma se promociona como un suplemento que puede proporcionar poderosos efectos antioxidantes, antiinflamatorios, anticancerígenos e incluso antimicrobianos.
Se ha demostrado que bloquea las señales del cuerpo para iniciar el proceso inflamatorio, entre otros efectos protectores y curativos.
Naturalmente, puede preguntarse si la cúrcuma también podría brindarle estos beneficios para la salud a usted y a su bebé.
En realidad, faltan estudios en humanos basados en evidencia sobre los beneficios medicinales de la cúrcuma. Si has leído información contradictoria sobre este tema, ponte de pie y lee nuestra revisión de lo que dice la ciencia.
Beneficios potenciales de la cúrcuma durante el embarazo
Su cuerpo cambia mucho durante el embarazo. Algunas cosas, como ese adorable bulto de bebé, son bienvenidas. Algunos, como la acidez estomacal, no tanto.
¿Podrían los suplementos de cúrcuma ser la respuesta a un embarazo más feliz (y saludable)? Lamentablemente, no es tan fácil.
Aliviando la acidez estomacal
Si experimenta acidez estomacal durante el embarazo, es probable que esté buscando algo que le brinde alivio mientras está apoyada en almohadas y siente la quemadura.
En la medicina tradicional china y ayurvédica, la cúrcuma se ha utilizado como una terapia alternativa para tratar la acidez estomacal y otras enfermedades digestivas.
Si bien no hay estudios en humanos para mostrar la efectividad de la cúrcuma en la reducción de la acidez estomacal, un estudio de 2006 mostró que los factores proinflamatorios y el estrés oxidativo están involucrados en el desarrollo de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Con sus probados efectos antiinflamatorios, es posible que la cúrcuma pueda ayudar a aliviar la ERGE, pero se necesitan más estudios sobre la seguridad y la eficacia de la cúrcuma durante el embarazo.
Calmante sangrado de las encías
Su uso de hilo dental es impecable. Te cepillas dos veces al día. Ahora, de repente, tus encías sangran como locas. ¿Lo que da?
Es culpa de la molesta progesterona de la hormona del embarazo.
Con un pico entre el segundo y octavo mes de embarazo, la progesterona puede hacer que una mujer embarazada sea más susceptible a desarrollar gingivitis del embarazo.
La gingivitis del embarazo señala el proceso inflamatorio del cuerpo. Entonces, ¿puede un enjuague bucal a base de cúrcuma detenerlo en seco?
Según este ensayo clínico publicado en 2012, la respuesta es sí. El enjuague bucal de cúrcuma fue tan efectivo como el antimicrobiano estándar en la prevención de la placa y la gingivitis.
Pero este estudio no se realizó en mujeres embarazadas, por lo que la seguridad del uso de un enjuague bucal de cúrcuma debe discutirse con su médico, y también con el dentista.
Prevenir la preeclampsia
La preeclampsia es una afección que solo ocurre en el embarazo, generalmente después de la semana 20. Ocurre cuando la presión arterial es muy alta y hay proteínas en la orina o problemas renales o hepáticos.
La preeclampsia solo afecta hasta el 8 por ciento de los embarazos, y la mayoría de las mujeres con preeclampsia dan a luz bebés sanos y se recuperan por completo.
Pero con toda transparencia, esta afección puede ser grave y provocar discapacidad o muerte materna e infantil si no se trata de inmediato.
No se sabe por completo qué causa que las mujeres embarazadas desarrollen preeclampsia, pero se cree que la inflamación juega un papel importante.
Un estudio único que compara el plasma de mujeres con preeclampsia con las que no tiene sugiere que la curcumina, el principal compuesto de la cúrcuma, podría reducir los marcadores inflamatorios en mujeres embarazadas y ayudar a prevenir la preeclampsia.
Si bien es prometedor, se necesita más investigación para recomendar la cúrcuma para la prevención de la preeclampsia.
Impulsar el desarrollo del cerebro del bebé
¿Quieres un bebé genio, verdad? Comes arándanos todos los días, obtienes omega-3, escuchas música clásica y hablas con tu bebé desde el primer día.
La investigación apunta a algo más que puede afectar el cerebro y el desarrollo neurológico de su bebé: el nivel de inflamación de su cuerpo.
Los estudios han demostrado que los bebés de madres con altos niveles de inflamación durante el embarazo tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos del desarrollo neurológico, como el trastorno del espectro autista y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
Un estudio de 2018 mostró una correlación entre los marcadores inflamatorios maternos más altos y los puntajes de memoria funcional más bajos a los 2 años.
Puede pensar que consumir cúrcuma podría reducir la inflamación durante el embarazo y, por lo tanto, aumentar el poder cerebral de un bebé, pero aún se sabe si los beneficios de la cúrcuma son mayores que los riesgos.
Riesgos potenciales de la cúrcuma durante el embarazo
No hay estudios que demuestren que la cúrcuma es dañina para los embarazos humanos, y habría dudas éticas sobre la realización de un ensayo clínico destinado a probar esto.
En un estudio en animales de 2007, el único efecto adverso observado fue un peso corporal ligeramente menor de la descendencia de las madres animales que tenían curcumina durante el embarazo.
Pero los expertos levantan algunas cejas con algunos riesgos sospechosos de cúrcuma durante el embarazo, especialmente si se toman en grandes dosis como suplemento.
Los estudios realizados en humanos, aunque no en mujeres embarazadas, han demostrado que la cúrcuma o la curcumina pueden afectar el sistema reproductivo de una mujer de varias maneras.
En un estudio, la curcumina redujo con éxito la proliferación de células endometriales en la endometriosis al reducir la producción de estradiol (estrógeno).
Este estudio en animales de 2016 demostró además que la curcumina podría ser un posible tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) al reducir los quistes ováricos.
La curcumina también se ha investigado en el tratamiento del cáncer de mama, mostrando algunos resultados prometedores.
Si bien la curcumina puede tener beneficios para la salud de las mujeres no embarazadas, especialmente aquellas con endometriosis, PCOS o cáncer de mama, como lo sugieren estos estudios, cualquier alteración de los niveles hormonales y la función de las células uterinas podría ser perjudicial durante el embarazo. Simplemente no lo sabemos.
Un estudio de 2010 en ratones encontró que la curcumina se asoció con una disminución de la tasa de implantación y una disminución del peso fetal en el embrión. Esto sugiere que la curcumina puede desencadenar la muerte celular y retrasar y afectar el desarrollo embrionario.
¿Puede la cúrcuma causar un aborto espontáneo?
No existe un vínculo causal comprobado, pero la mayoría de los médicos recomiendan no tomar suplementos de cúrcuma y curcumina para evitar riesgos potenciales (y desconocidos) para las madres y los bebés.
Entonces, ¿qué debes hacer cuando se trata de la cúrcuma?
Desea hacer todo lo posible para mantener a usted y a su bebé a salvo. Hay un ejército a tu alrededor (incluidos nosotros) que quieren hacer lo mismo.
Por lo tanto, recomendamos seguir las recomendaciones de muchos expertos: Evite la cúrcuma y la curcumina como suplementos. También evite consumirlos en cantidades más altas que las que se pueden encontrar en ciertos platos, bebidas o tés preparados.
Sin embargo, no tiene que rechazar toda la cúrcuma. Salga y disfrute de su plato de curry indio o tailandés favorito de vez en cuando. Como ingrediente para cocinar, es probable que los niveles de cúrcuma sean seguros.
Como buena medida, hable con su OB-GYN sobre la cúrcuma y obtenga su opinión experta sobre si es seguro para usted.
Sustitutos de la cúrcuma que son seguros para el embarazo
Pruebe estas alternativas de cúrcuma con moderación para mantener la especia de forma segura en su vida y durante todo su embarazo:
- azafrán
- polvo de curry
- jengibre en polvo
- semillas de comino
- semillas de mostaza amarilla
