Los betabloqueantes son un tipo de medicamento comúnmente utilizado para tratar la presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares, ansiedad y otras afecciones.
Los betabloqueantes detienen los efectos de la epinefrina (adrenalina), y esto hace que el corazón lata más lentamente y disminuye la presión arterial.
Algunos alimentos, hierbas y suplementos también pueden actuar como "betabloqueantes" naturales al ayudar a reducir la presión arterial de forma natural.
Exploramos 11 betabloqueantes naturales y los riesgos de usar estas alternativas naturales.
11 opciones naturales de betabloqueantes
Varios alimentos, hierbas y suplementos pueden actuar como "betabloqueantes naturales", funcionando en el cuerpo como lo hacen los betabloqueantes al ayudar a reducir la inflamación, disminuir la presión arterial, aliviar la ansiedad y más.
Alimentos
1. Antioxidantes
Muchas frutas, verduras y alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes, que desempeñan un papel crucial en la prevención de afecciones inflamatorias y también pueden reducir la presión arterial.
La investigación ha demostrado que comer alimentos que contienen antioxidantes, como frutas y verduras frescas, puede reducir los niveles de presión arterial.
2. L-arginina
La L-arginina es un aminoácido que ayuda a producir óxido nítrico (NO), lo que puede hacer que los vasos sanguíneos se agranden y puede ayudar a disminuir la presión arterial.
La investigación ha demostrado que el aumento de los niveles de L-arginina también puede reducir la hipertensión en ratas. Las fuentes de L-arginina incluyen:
- carne y aves de corral
- nueces y semillas
- vegetales de hoja
3. Potasio
Los niveles adecuados de potasio en la dieta pueden ayudar a mantener bajos los niveles de presión arterial.
Muchas personas pueden obtener más que suficiente potasio de una dieta bien balanceada. Los productos lácteos bajos en grasa, el pescado, los plátanos y las papas son algunas buenas fuentes de potasio.
Hierbas
4. Ajo (Allium sativum)
El ajo tiene una larga historia de uso como potente antioxidante y antiinflamatorio. Se ha estudiado para muchas afecciones, incluida la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Muchos estudios han demostrado que el ajo puede reducir significativamente la presión arterial. También tiene beneficios similares para otras afecciones que tratan los betabloqueantes, como las enfermedades del corazón.
5. Espino (Crataegus sp.)
Una hierba tradicional china, el espino se usa para tratar enfermedades cardiovasculares.
La investigación sugiere que el espino puede tener un efecto positivo en la presión arterial y el ritmo cardíaco, e incluso puede ayudar a controlar los síntomas de la insuficiencia cardíaca.
6. Raíz de serpiente india (Rauwolfia serpentina)
Rauwolfia, un suplemento herbal tradicional para el tratamiento de la hipertensión, contiene derivados de triptófano llamados alcaloides indólicos.
Esta hierba puede ayudar a reducir la presión arterial al reducir la capacidad del cuerpo para absorber el neurotransmisor, la noradrenalina, que contribuye a la respuesta de lucha o huida del cuerpo.
7. Arroz de levadura roja (Monascus purpureus)
Un suplemento herbario popular para la enfermedad cardiovascular, el arroz de levadura roja contiene sustancias llamadas monacolinas. Uno en particular, Monacolin K, funciona de manera muy similar a una estatina (un medicamento que reduce el colesterol) y es el compuesto mejor estudiado en el arroz de levadura roja.
En un ensayo clínico de 2015, los investigadores encontraron que una mezcla de arroz de levadura roja y aceite de oliva podía mejorar los perfiles de lípidos en los participantes con síndrome metabólico.
Consulte con su médico antes de tomar arroz de levadura roja, ya que puede tener efectos secundarios similares a los causados por las estatinas. Además, los investigadores encontraron que los niveles de monacolinas en el arroz de levadura roja pueden variar, por lo que no hay forma de asegurarse de la cantidad de monacolina en un suplemento individual de arroz de levadura roja.
8. Agracejo (Berberis vulgaris)
El agracejo es una medicina herbal tradicional que se ha utilizado para tratar afecciones inflamatorias y cardiovasculares.
En estudios con animales, el agracejo redujo la presión arterial al reducir ciertos marcadores inflamatorios. Dado que la inflamación se ha relacionado con la hipertensión, el agracejo puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial.
Otros suplementos
9. Ácidos grasos omega-3
Estos ácidos grasos son tipos de ácidos grasos poliinsaturados que se han investigado ampliamente por su papel en la salud del corazón, entre otros beneficios para la salud.
Estas "grasas saludables" pueden reducir la presión arterial, los coágulos sanguíneos, los depósitos de placa y la inflamación.
Una revisión mostró que 16 estudios encontraron que EPA y DHA (2 tipos principales de omega-3) son efectivos para mejorar la función cardiovascular. Los ácidos grasos Omega-3 también pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
10. CoQ10 (coenzima Q10)
Este importante compuesto juega un papel en la producción de energía y la protección antioxidante. Los bajos niveles de CoQ10 se han relacionado con diversas enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca.
Un estudio en animales de 2016 encontró que la suplementación con CoQ10 podría mejorar la presión arterial en ratas hipertensas.
11. Magnesio
Un mineral esencial necesario para procesos metabólicos como la contracción muscular y la regulación del sistema nervioso, la investigación ha encontrado que los niveles bajos de magnesio pueden conducir a la hipertensión arterial.
La suplementación con magnesio también puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad.
¿Existen riesgos al probar los betabloqueantes naturales?
Muchos de los alimentos que funcionan como betabloqueantes naturales lo hacen al reducir la presión arterial y promover la salud del corazón.
Hay muy pocos riesgos de comer más frutas, verduras y alimentos ricos en antioxidantes, así que siéntase libre de incorporar más de estos en su dieta.
Alternativamente, la mayoría de las vitaminas y minerales se pueden consumir de manera segura como parte de un multivitamínico diario. Sin embargo, algunos suplementos herbales pueden interactuar negativamente con los medicamentos. Es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento vitamínico o herbal, especialmente si está tomando medicamentos recetados.
Por su propia seguridad, nunca debe dejar de tomar sus betabloqueantes recetados u otros tratamientos sin la aprobación de su médico.
Hable con su médico sobre los cambios en la nutrición y el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la presión arterial de forma natural. Con el tiempo, ambos pueden sentirse cómodos reduciendo o deteniendo sus betabloqueantes.
La comida para llevar
Los betabloqueantes son un medicamento comúnmente recetado para afecciones como la presión arterial alta y la ansiedad. Funcionan al reducir los efectos de las hormonas de lucha o huida en el corazón.
Los betabloqueantes naturales funcionan de manera similar al reducir la presión arterial.
Muchos de estos betabloqueantes naturales también pueden mejorar la salud general de su corazón. Considere comer más o complementar con estas opciones naturales.
Como con cualquier cambio dietético nuevo, siempre consulte primero a su médico.
