Amor No Correspondido: Cómo Lidiar Con él

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Alguna vez te enamoraste de una celebridad que no tenía idea de que existías? ¿Sentimientos persistentes para un ex después de romper? O tal vez te enamoraste profundamente de un amigo cercano pero mantuviste tus sentimientos en secreto.

Estas experiencias describen amor no correspondido, o amor que no es mutuo. Si sus sentimientos no se profundizan mucho después de un enamoramiento serio, es posible que no se sienta demasiado angustiado por ellos. Pero el dolor del amor unilateral puede persistir cuando realmente amas a alguien.

¿Cuales son los diferentes tipos?

En algún momento de la vida, probablemente has tenido al menos un interés romántico que no sentía lo mismo. Desafortunadamente, esta es una experiencia bastante universal. Pero no es la única forma de experimentar el amor no correspondido.

"El amor no correspondido puede aparecer de varias maneras", dice Kim Egel, LMFT.

Ella comparte algunos tipos comunes:

• deseo de alguien no disponible
• suspirando por una persona que no tiene sentimientos similares
• sentimientos mutuos entre personas involucradas en otras relaciones
• sentimientos persistentes por un ex después de una ruptura

El amor no correspondido también puede ocurrir en citas casuales si tus sentimientos se vuelven serios pero el interés de la otra persona nunca se profundiza.

¿Cuáles son los signos?

El amor no correspondido puede verse diferente en diferentes escenarios. Pero Melissa Stringer, LPC, describe un signo clave de amor no correspondido como "un anhelo intenso que abarca un período de tiempo significativo e implica poca o ninguna reciprocidad de su interés amoroso".

Aquí hay algunas cosas más específicas que pueden sugerir que el amor no es mutuo.

Tu interés amoroso no parece interesado en progresar en la relación

Desea explorar una conexión más profunda, por lo que comienza a invitarlos a pasar más tiempo juntos. Pero mantienen su distancia mientras intentas acercarte. Tal vez llaman a lo que ves como una cita un "lugar de reunión", o invitan a otros amigos a unirse a la noche íntima que planeaste.

Su falta de interés también puede aparecer en su conexión emocional. Cuando intenta hacer preguntas sobre sus creencias y valores, por ejemplo, es posible que no ofrezcan mucho en sus respuestas ni le hagan preguntas similares a cambio.

Tardan en responder invitaciones, mensajes de texto y llamadas

¿Sientes que estás haciendo la mayor parte del trabajo para pasar el rato? Quizás tarden para siempre responder a los mensajes. O cuando los invitas a salir, te dicen: "¡Quizás! Te lo haré saber "y no confirme hasta el último minuto.

Si este patrón persiste y no ofrecen ningún motivo, como una obligación previa, puede haber otra explicación para su comportamiento.

Negar signos de que no están interesados

No importa cómo lo digas, el amor no correspondido duele. Para lidiar con el dolor, no es inusual pasar por una fase de negación.

Tal vez ignore las señales más sutiles que está recibiendo y elija centrarse en la frecuencia con la que:

• abrazarte o tocarte casualmente
• te felicito
• confiar en ti o pedir tu opinión

Pero algunas personas son simplemente cariñosas y abiertas, lo que puede ser confuso cuando intentas medir su interés en ti.

Usando lo que sabes sobre ellos para acercarte

Es posible que te encuentres pensando en formas de hacerte más atractivo para la otra persona. Quizás el snowboard es su pasatiempo favorito, por lo que de repente lo retomas, a pesar de odiar tanto el frío como los deportes.

Experimentar muchas emociones desagradables

El amor no correspondido a menudo implica un ciclo de emociones, según Stringer.

"Este patrón generalmente comienza con esperanza cuando se forman estrategias orientadas a encender una relación romántica", explica. Pero cuando estos intentos fracasan, es posible que se quede con "sentimientos de rechazo y emociones que lo acompañan, incluyendo tristeza, enojo, resentimiento, ansiedad y vergüenza".

Luchando para sacarlos de tu mente

"El amor no correspondido generalmente se asocia con un sentimiento de anhelo que puede comenzar a apoderarse de sus emociones y contaminar la realidad", dice Egel. Sus sentimientos por la persona pueden surgir a lo largo de su día, en diferentes áreas de su vida.

Por ejemplo, podrías:

• revisa Facebook para ver si les ha gustado tu publicación (o si han compartido algo sobre lo que puedas comentar)
• escribe cartas o textos (que no envías) para confesar tus sentimientos
• comprar en su vecindario con la esperanza de verlos
• hablar de ellos a menudo
• imagina escenarios en los que les cuentas cómo te sientes

¿Hay alguna forma de lidiar con eso?

Duele cuando tus sentimientos no son recíprocos. De hecho, un pequeño estudio de 2011 sugiere que el rechazo activa las mismas áreas en el cerebro que el dolor físico. Estos consejos pueden ayudarlo a sobrellevar el dolor hasta que disminuya.

Hable al respecto…

Una conversación con la otra persona sobre cómo te sientes puede parecer aterradora, pero a menudo es la mejor manera de abordar la situación.

Si siente algunas señales confusas, como un comportamiento coqueto o gestos cariñosos, de la persona que le interesa, hablar de esas cosas puede ayudar. No siempre es fácil interpretar el comportamiento de alguien, por lo que es posible que no sepas exactamente cómo se sienten a menos que te lo digan.

¿Te sientes demasiado abrumador? También está perfectamente bien hablar con un amigo de confianza sobre lo que está pasando. A veces, solo quitar estos sentimientos de tu pecho puede ofrecerte alivio.

… pero no te demores

Confiesas tu amor por un amigo, pero ellos te rechazan. Estás herido, pero quieres seguir siendo amigos. La mejor manera de hacerlo es concentrarse en su amistad.

Pero tampoco sienta que tiene que forzar su amistad en este momento. Es completamente normal necesitar espacio y tiempo para sanar.

Siente tus sentimientos …

El amor no correspondido generalmente involucra muchas emociones, no todas negativas.

Puede sentirse emocionado de ver a la persona que ama, en la cima del mundo cuando pasa tiempo con ellos, y profundamente triste cuando se da cuenta de que nunca tendrá más que su amistad.

Intenta practicar la aceptación consciente de todos estos sentimientos. Acéptelos a medida que surjan sin atribuirles juicio. Solo fíjate en ellos y déjalos pasar. También puede ayudar escribir un diario sobre ellos cuando los note (incluso los que duelen).

… y luego distraerte

Todos sus sentimientos son válidos, y notarlos y aceptarlos puede ayudarlo a avanzar.

Pero trate de mantener un poco de equilibrio, ya que demasiado tiempo para revolcarse puede terminar haciéndolo más miserable. Durante el día, puede ayudar dejar a un lado los sentimientos hasta que tenga tiempo y espacio para abordarlos.

Cambia tu canal

Aquí hay algunas formas de cambiar de marcha:

• Trate de hacer un tiempo extra donde pueda para sus pasatiempos, amigos y otras actividades agradables.
• Cuídate comiendo comidas regulares y manteniéndote activo.
• Disfrute de algo pequeño, ya sea flores frescas, una buena comida o un nuevo libro o película.
• Considera salir casualmente, una vez que estés listo, para encontrar una pareja que te devuelva tus sentimientos.

Encuentra significado en la experiencia

"No se trata tanto de lo que nos sucede en la vida, sino más bien de cómo debemos responder a la situación en cuestión", dice Egel.

Amabas a alguien y querías ser amado a cambio. Tal vez no obtuviste el resultado que esperabas, pero eso no significa que tu amor no tenga sentido. ¿Aprendiste algo sobre ti? Crecer de alguna manera? ¿Desarrollar una amistad más fuerte con la persona?

Pregúntate lo que realmente quieres

"Tus sentimientos siempre se comunican contigo", dice Egel. "Cuando prestas atención a la verdad de tu experiencia, tus sentimientos pueden ayudarte a orientarte en la dirección correcta para ti".

Tal vez su experiencia le enseñó más sobre el tipo de persona que le atrae, por ejemplo.

Si sigues experimentando un amor no correspondido, podría ser útil considerar si este patrón dice algo sobre tus necesidades. Enamorarse de personas que no le devuelven sus sentimientos podría sugerirle que debería estar enamorado de alguien cuando es realmente más feliz por su cuenta. Tal vez realmente no quieres una relación, no hay nada de malo en eso.

Cuando obtener ayuda

Tratar con un amor no correspondido es una razón absolutamente válida para buscar la ayuda de un terapeuta calificado.

Stringer sugiere que la terapia puede ser especialmente útil si:

• No puede dejar de perseguir a la otra persona después de que ha dicho que no está interesada.
• Pasas tanto tiempo pensando en la otra persona que interfiere con tu vida diaria.
• Los amigos y seres queridos expresan preocupación por su comportamiento.

Si se siente deprimido, desesperado o tiene pensamientos suicidas, lo mejor es hablar con un profesional capacitado de inmediato.

Si necesitas ayuda ahora

Si está considerando suicidarse o piensa en hacerse daño, puede llamar a la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental al 800-662-HELP (4357).

La línea directa 24/7 le conectará con recursos de salud mental en su área. Los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos de su estado para el tratamiento si no tiene seguro de salud.

También es aconsejable buscar ayuda profesional si sus sentimientos conducen a comportamientos potencialmente problemáticos, como seguir a la persona, esperar en la casa o en el trabajo u otras acciones que podrían parecer acecho.

Según Egel, sentirse atraído por el amor unilateral también podría sugerir que está lidiando con algún residuo emocional o un pasado no curado. La terapia puede ayudarlo a abordar esto, lo que puede ayudar a despejar el camino para una atracción mutua.

¿Qué pasa si eres el que no siente lo mismo?

Rechazar a alguien amablemente no siempre es fácil, especialmente si realmente te importa la persona.

Incluso podría considerar tratar de salir con ellos para ver qué sucede. Pero si está seguro de que no tiene ningún interés romántico, esto puede complicar las cosas para ambos.

Aquí hay algunos consejos para navegar esta situación con gracia

Evitar generalmente no ayuda

Es posible que desee evitarlos hasta que sus sentimientos se desvanezcan, pero esto puede lastimarlos a ambos, especialmente si son buenos amigos. En cambio, trate de hablar sobre la situación. Esto puede ser un poco incómodo, pero una discusión honesta podría ayudarlos a ambos a avanzar.

Tenga cuidado en cómo expresa su falta de interés. Sé honesto, pero amable. Menciona las cosas que valoras de ellos antes de explicar por qué no los ves a los dos como pareja.

Ofrecer compasión

Lo más probable es que haya tenido sentimientos por alguien que no los devolvió en algún momento. Piensa en cómo te hizo sentir esto. ¿Qué te habría ayudado en ese momento?

Incluso si no has experimentado un amor no correspondido, ofrecer amabilidad hasta que el aguijón del rechazo se desvanezca podría ayudar a la otra persona a sentirse cómoda con tu amistad existente.

Haz claro tu rechazo

Es importante decir claramente que no estás interesado. Es posible que no desee herir sus sentimientos con un rotundo "No me siento así por ti". Pero los rechazos vagos o ambiguos podrían alentarlos a seguir intentándolo.

Estar al frente ahora puede ayudar a prevenir el dolor y la frustración posteriores para ambos.

Tratar:

• "Eres importante para mí y valoro el tiempo que pasamos juntos, pero solo te veo como un amigo".
• “No estoy interesado en ti románticamente, pero quiero seguir siendo buenos amigos. ¿Cómo podemos hacer que eso funcione?

Evite decir cosas como: "Encontrarás a alguien adecuado para ti" o "No soy bueno para ti". Estos pueden parecer despectivos. También podrían inspirar reacciones como: "Bueno, ¿cómo lo sabes a menos que lo intentemos?"

La línea de fondo

El amor no correspondido puede ser duro para todos los involucrados, pero las cosas mejorarán con el tiempo. Si tiene dificultades, la terapia siempre puede ofrecer un espacio seguro y libre de juicio para superar sus sentimientos.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.