Cuando estás embarazada, tu cuerpo está disparando en todos los cilindros. Las hormonas aumentan, la frecuencia cardíaca aumenta y el suministro de sangre se hincha. Y recién estamos comenzando.
Dado todo ese ajetreo interno, es fácil ver por qué muchas mujeres buscan camisetas sin mangas y abanicos durante el embarazo, incluso en pleno enero de Minnesota.
Entonces, ¿por qué tiemblas en lugar de sudar? ¿Y es normal sentir frío durante el embarazo?
Las futuras mamás suelen estar más calientes que frías, pero sentirse fría no significa necesariamente que haya algo malo en usted o su bebé. Su sistema de control de temperatura interior puede ser simplemente demasiado eficiente para enfriar el motor que trabaja duro y que es su cuerpo embarazado. O puede tener una afección muy tratable, a menudo autolimitada (más sobre eso más adelante).
Sabemos que es fácil dejar volar tu imaginación sobre cada dolor y dolencia que experimentas durante el embarazo, y porque sabemos que te estás preguntando, queremos decirte por adelantado que sentir frío no es un signo de pérdida del embarazo.
Respira profundamente mientras alcanzas esa manta. Hay varias razones no tan infrecuentes por las cuales el embarazo podría estar dando vueltas, y conocer sus causas y síntomas puede acercarlo un paso más a tener un poco de tranquilidad y un posible tratamiento.
¿Qué podría estar causando esto?
Presión arterial baja
Entonces, ¿no eres el desorden del embarazo caliente que creías que serías, siendo caliente la palabra clave? Puede ser tu presión arterial.
Mientras que algunas mujeres embarazadas tienen presión arterial alta, a veces peligrosamente alta, alrededor del 10 por ciento de las futuras mamás tienen presión arterial baja o una lectura de 90/60 o menos.
La presión arterial baja en el embarazo a menudo se debe a las demandas circulatorias adicionales que su cuerpo encuentra cuando trata de extraer suficiente sangre para usted y su bebé en desarrollo.
Muchas mujeres embarazadas con presión arterial baja no tienen síntomas, pero cuando su cuerpo está trabajando duro para bombear suficiente sangre a sus tejidos y órganos, incluidos el útero y la placenta más importantes, puede notar una piel fría y húmeda, así como:
- náusea
- mareo
- desmayo
- visión borrosa
- pulso débil pero rápido
Consulte a su médico si tiene alguno de estos síntomas, ya que deberán evaluarse.
Pero si tiene lecturas de presión arterial baja y se siente bien, relájese. No necesitarás ningún tratamiento. Según la Asociación Americana del Corazón, la presión arterial generalmente se reajusta a la normalidad aproximadamente a las 24 semanas de embarazo.
Anemia
La anemia ocurre cuando su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos que transportan oxígeno. Y dado que su cuerpo funciona con oxígeno, puede ver dónde es problemático para casi todos los sistemas de su cuerpo, incluido el que lo calienta y lo enfría. En países desarrollados como Estados Unidos, el 14 por ciento de las mujeres se vuelven anémicas durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas son particularmente propensas a un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de hierro. Su cuerpo usa hierro para producir glóbulos rojos. Cuando está embarazada, necesita el doble de hierro de lo normal para suministrar suficiente sangre rica en oxígeno para usted y su bebé.
Si no tiene suficiente del mineral almacenado en su cuerpo desde los días previos al embarazo (¿recuerda eso, cuando los tobillos no eran cankles y los jeans tenían cremalleras?) O si lo hace a través de su dieta, se volverá anémica. Esto es especialmente cierto en el segundo y tercer trimestre, cuando su bebé está creciendo furiosamente.
Una de las características de la condición son las manos y los pies fríos. Otros síntomas incluyen:
- sintiéndose débil
- piel pálida
- latidos irregulares
- dificultad para respirar
Le harán pruebas de anemia periódicamente durante el embarazo, pero si está entre citas, informe a su médico si tiene algún síntoma de anemia.
Hipotiroidismo
El hipotiroidismo, o tener una tiroides poco activa, es una condición en la cual su cuerpo no produce suficientes hormonas tiroideas. Eso puede suceder si tiene una determinada enfermedad autoinmune (llamada enfermedad de Hashimoto) en la que su cuerpo ataca la tiroides.
El hipotiroidismo también ocurre cuando hay daño en la tiroides (por ejemplo, por la radiación) e incluso deficiencias nutricionales (especialmente la falta de yodo). Muchas mujeres tienen hipotiroidismo leve que pasa desapercibido hasta que entran en juego las fuertes demandas hormonales del embarazo.
Las hormonas tiroideas son esenciales para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé. También activan su metabolismo y ayudan a controlar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. Sin suficientes de estas hormonas, puede sentir:
- frío
- cansado
- Deprimido
- estreñido
El hipotiroidismo afecta hasta el 5 por ciento de todas las mujeres embarazadas. Si tiene alguno de los síntomas, informe a su médico para que pueda hacerse la prueba.
La falta de sueño
¿Te estás despertando dos, tres, incluso cinco veces por noche? Si, no estamos sorprendidos. El embarazo no se detiene solo porque son las 2 de la madrugada. Los dolores de espalda, acidez estomacal y frecuentes vejigas que lo atormentan durante el día también ocurren por la noche.
Todo eso hace que tener una buena cantidad de sueño reparador, algo esencial para la regulación de la temperatura corporal, sea una pesadilla.
Los problemas de sueño son más comunes al comienzo del embarazo, gracias a los cambios hormonales, y más tarde en el embarazo, cuando estás tratando de encontrar una posición cómoda para dormir con algo parecido a una bola de boliche entre tus piernas.
Ansiedad
Lo entendemos: dar a luz y luego pasar los próximos 20 años de su vida poniendo las necesidades físicas, emocionales y financieras de otra persona por delante de usted es algo importante. Es por eso que el embarazo puede producir ansiedad, una emoción que puede poner en marcha el mecanismo de lucha o huida de su cuerpo.
Para preparar su cuerpo para hacer un movimiento, la sangre se desvía de órganos no esenciales como su piel a otros más importantes como su corazón, y eso puede hacer que se sienta frío. Otros síntomas de ansiedad son:
- náusea
- transpiración
- latidos acelerados
Según una revisión de estudios de 2019, la ansiedad afecta a casi una cuarta parte de las mujeres embarazadas. En un estudio de 2015, casi el 16 por ciento de las mujeres embarazadas reportaron altos niveles de ansiedad.
Infección
Si tiene algo de dolor general y letargo junto con una sensación de frío, es posible que tenga una infección viral o bacteriana. Los escalofríos son en realidad una respuesta química a los gérmenes invasores y la respuesta defensiva de su cuerpo a ellos.
Los síntomas varían según el tipo de infección que tenga (puede tener congestión con una infección respiratoria, náuseas con una de estómago, etc.). Comuníquese con su médico si desarrolla fiebre o si le preocupa por alguna razón cómo se siente.
¿Qué puedo hacer para calentar?
Presión arterial baja
A menos que sea grave, la presión arterial baja durante el embarazo generalmente no se trata. Mantenerse hidratado y moverse lentamente de una posición propensa o sentada a estar de pie puede ayudar a aliviar los mareos y prevenir el desmayo.
Anemia
La mayoría de las vitaminas prenatales contienen hierro y ayudan a proteger contra la anemia, pero para algunas mujeres puede no ser suficiente.
- Su médico puede recetarle un suplemento de hierro.
- En casos severos, puede ser ingresado en el hospital por hierro administrado por vía intravenosa.
- Es difícil obtener todo el hierro que necesita de su dieta, pero puede ser útil agregar más alimentos ricos en hierro, como carne roja magra, pollo y frijoles.
Hipotiroidismo
El hipotiroidismo se trata con éxito con medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea. Estos medicamentos son seguros para usted y su bebé, aunque no deben tomarse al mismo tiempo que su vitamina prenatal, ya que los minerales en la vitamina pueden dificultar que su cuerpo absorba la hormona.
La falta de sueño
Practica una buena higiene del sueño:
- Tome sus líquidos durante el día para limitar los viajes nocturnos al baño.
- Si la acidez estomacal es un problema, evite los alimentos picantes, fritos o ácidos en la cena.
- No tome bebidas con cafeína después de la tarde.
Ansiedad
Has escuchado las historias de trabajos de tres días. Es posible que ya se esté preocupando por hacer malabares con el trabajo, la familia y las matemáticas comunes. Nuestro punto? La maternidad y la crianza producen ansiedad. Puede ayudar hablar con su pareja o un amigo cercano o familiar (especialmente uno que haya estado allí). Su médico también puede derivarlo a terapeutas profesionales.
Infección
Las posibles infecciones deben ser evaluadas por su médico. Mientras tanto, practique el autocuidado:
- Descansa más.
- Beber mucho líquido.
La comida para llevar
Aunque puede ser una minoría, no se preocupe por sentir frío durante el embarazo. Hay algunas razones perfectamente normales por las cuales puedes estar buscando ese suéter. Hable con su médico acerca de sus preocupaciones y hágase la prueba y el tratamiento si es necesario.
