Si. Cuando te acuestas después de comer, el ácido del estómago puede aumentar y causar molestias. Esto es más probable si tiene reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
La ERGE es un trastorno digestivo que ocurre cuando el ácido del estómago con frecuencia viaja de regreso al esófago (el tubo que conecta la garganta con el estómago). El revestimiento del esófago puede irritarse por este reflujo ácido.
Según un estudio de 2005 publicado en el American Journal of Gastroenterology, se alienta a los pacientes con ERGE a esperar 3 horas después de comer antes de acostarse.
Sigue leyendo para aprender más sobre la indigestión y lo que puedes hacer al respecto.
¿Qué es exactamente la indigestión?
La indigestión es una molestia en el área abdominal superior. También llamada dispepsia, la indigestión es un grupo de síntomas en lugar de una enfermedad.
Aunque la experiencia puede ser diferente para diferentes personas, los síntomas de la indigestión pueden incluir:
- una sensación de plenitud poco después de comenzar una comida
- plenitud incómoda después de comer
- dolor abdominal
- hinchazón
- gas
- náusea
Causas de la indigestión
La indigestión es causada comúnmente por:
- comer demasiado rápido, no masticar bien
- comer en exceso
- alimentos grasos o grasosos
- comida picante
- cafeína
- Bebidas con gas
- de fumar
- alcohol
- ansiedad
Otras condiciones digestivas
La indigestión a veces puede ser causada por otras condiciones, como:
- úlceras pépticas
- gastritis (inflamación del estómago)
- cálculos biliares
- estreñimiento
- enfermedad celíaca
- pancreatitis (inflamación del páncreas)
- isquemia intestinal (flujo sanguíneo reducido en el intestino)
- cáncer de estómago
Tratamiento para la indigestión
Para aliviar su indigestión, su médico puede recomendar cambios en el estilo de vida, como:
- Identificar y evitar los alimentos que desencadenan su indigestión.
- Reducir o eliminar el consumo de cafeína y alcohol.
- reemplazando tres comidas grandes al día con cinco o seis comidas pequeñas
- Manejando su ansiedad y estrés
- hacer ejercicio regularmente
- manteniendo tu peso
- evitando medicamentos específicos para el dolor, como aspirina, ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve)
Si su indigestión no responde a los cambios en el estilo de vida, su médico puede sugerirle antiácidos de venta libre (OTC).
Si su indigestión no responde a los antiácidos de venta libre, su médico puede recomendarle:
- Antagonistas de los receptores H2 (H2RA)
- inhibidores de la bomba de protones (IBP)
- antibióticos
- antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad
Medicina alternativa para la indigestión
Aunque no ha habido muchos estudios para apoyar los tratamientos de medicina alternativa, la Clínica Mayo sugiere que la indigestión se puede aliviar con:
- acupuntura, que puede bloquear las sensaciones de dolor en el cerebro
- terapias a base de hierbas, como alcaravea y menta
- meditación de atención plena
- tratamiento psicológico, que incluye técnicas de relajación, hipnoterapia y terapia cognitiva conductual
Cuándo debes acostarte después de comer
Si experimenta hipotensión posprandial, la Facultad de Medicina de Harvard sugiere acostarse durante aproximadamente una hora después de comer.
¿Qué es la hipotensión posprandial?
Durante la digestión, se envía sangre adicional al estómago y al intestino delgado. Si el corazón y los vasos sanguíneos no compensan esto adecuadamente, la presión arterial disminuye en todas partes, excepto en el sistema digestivo.
Esta caída puede provocar aturdimiento o mareos. También puede desencadenar:
- náusea
- desmayo
- angina de pecho
Para llevar
Acostarse después de comer puede causar indigestión debido al aumento del ácido del estómago. Si tiene ERGE, debe evitar acostarse durante 3 horas después de las comidas.
Por otro lado, si tiene hipotensión posprandial, que puede hacer que se sienta mareado o mareado después de comer, debe considerar acostarse durante una hora después de comer.
Si a menudo siente indigestión después de las comidas, haga una cita con su médico. Pueden recomendar cambios en el estilo de vida o medicamentos para tratar y aliviar sus síntomas.
