Es posible que haya escuchado el término "qi" antes si ha probado la acupuntura o ha visto a un médico que practica la medicina tradicional china (MTC). Qi (pronunciado "chee") es posiblemente el componente más importante de la medicina tradicional china.
A continuación, encontrará todo lo que necesita saber sobre el qi, incluido cómo saber si tiene deficiencias y cómo regularlo.
¿Qué es el qi?
La mayoría de las tradiciones culturales más importantes identifican una "energía vital" que guía los procesos físicos y mentales de alguien, dice la Dra. Jill Blakeway, doctora en acupuntura y medicina china. En la cultura india, se llama prana. En la cultura griega, se llama pneuma. En la cultura china, se llama qi.
"La filosofía china llama a esta energía vital qi y la describe como la inteligencia innata del cuerpo, la forma intangible pero medible de mantener lo que se conoce como homeostasis, o la capacidad del cuerpo de regular su entorno interno para crear buena salud", dice Blakeway.
Qi es un componente integral de TCM.
"Todo se basa en el qi", dice el Dr. Greg Sperber, médico de acupuntura y medicina oriental. “Los bloqueos de qi, las deficiencias de qi, [y] demasiado qi son las causas de la enfermedad. Lo que hacemos con la acupuntura, las hierbas y toda la medicina china es que tratamos de alinear el qi ".
¿Qué es una deficiencia de qi?
¿Cómo puedes saber si tienes suficiente qi? Blakeway dice que alguien con suficiente qi en su cuerpo generalmente es visto como exteriormente saludable y enérgico. Las personas con qi equilibrado pueden combatir rápidamente un virus, por ejemplo, o recuperarse después de una lesión. Por lo general, tienen buena resistencia, digestión e inmunidad, así como un estado mental claro.
"Las personas con una cantidad saludable de qi sienten que tienen suficiente energía para satisfacer las necesidades de su cuerpo", dice Blakeway. "Duermen bien, se despiertan descansados y pueden completar sus tareas diarias".
Las personas que no tienen suficiente qi probablemente estarán fatigadas y podrían sentir que algunos de los sistemas de su cuerpo no funcionan correctamente, dice Blakeway. Esto podría significar cualquier cosa, desde dificultad para digerir alimentos, falta de apetito y resfriados fácilmente hasta alergias, anemia y depresión. Una deficiencia de qi también puede ser emocional. Por ejemplo, dice Sperber, el miedo puede dispersar el qi y la ira puede estancar el qi.
También es posible tener un exceso de qi. Las personas con exceso de qi pueden parecer irritables, estresadas o tensas. Y cada vez que experimentas dolor, es probable que tengas qi "atascado", dice Sperber. Aquí es donde entra en juego la acupuntura, ya que el objetivo de las agujas es mover el qi atascado.
En resumen, cada vez que se trata de un problema médico, es probable que su qi esté desequilibrado.
¿Cómo puede alguien regular su qi?
Debido a que el qi está involucrado en todos los procesos del cuerpo, hay muchas formas diferentes de regularlo.
Sperber dice que si respira bien, come bien y duerme bien, su pronóstico de qi probablemente será bueno. Si no hace estas tres cosas, dice, su qi no podrá fluir de manera efectiva, y es probable que continúe luchando con cualquier problema médico que tenga.
Sperber agrega que evitar las relaciones tóxicas es crucial cuando se trata de regular su qi.
"Todos tenemos a esas personas en nuestras vidas que digo que drenan qi", dice. “Te sientes físicamente agotado después de hablar con ellos porque te han quitado tu qi. Y tienes esos amigos que realmente te fortalecen y te dan energía cuando hablas con ellos. Es un intercambio bueno y saludable de qi ".
Si crees que tienes deficiencia de qi, puedes comenzar a regularlo:
- durmiendo lo suficiente
- hacer ejercicio regularmente, incluida una práctica que se centra en tu respiración, como el yoga
- mantener hábitos alimenticios saludables
- cuidando tu salud mental
También es aconsejable consultar a un médico de medicina occidental en caso de que sus síntomas necesiten una forma diferente de tratamiento.
Hay miles de formas en que puede equilibrar su qi si cree que es deficiente. A continuación, encontrará algunos de los métodos más comunes:
1. Duerme lo suficiente
Estar cansado es un signo distintivo de una deficiencia de qi. Dormir lo suficiente, es decir, de siete a nueve horas por noche, es una de las cosas más importantes que puede hacer para equilibrar su qi.
Además, tomar la vida más lentamente puede ser una parte crucial para equilibrar su qi. Si estás constantemente ocupado y siempre huyendo, tu qi podría estar desequilibrado. Intente evitar la multitarea y recuerde hacer una pausa cuando sea necesario.
2. Trabaja en tu respiración
Una forma de mejorar una deficiencia de qi es a través de la respiración intencional. Si tiene dificultades para respirar profundamente, puede experimentar ansiedad, lo que podría contribuir a una deficiencia de qi.
Hay varios ejercicios de respiración diferentes que puede hacer para equilibrar su qi. Un método es la respiración abdominal, también llamada respiración abdominal o respiración diafragmática. Se puede hacer de pie o acostado. Así es como funciona:
- Respire lenta y profundamente por la nariz.
- Mientras respira, piense en su barriga en expansión.
- Deje que la respiración entre en su estómago, llenándolo. Relaja tus músculos abdominales. (Si descansa su mano sobre su estómago, debe sentir que se expande).
- Exhala por la boca.
3. Prueba tai chi o qi gong
El ejercicio suave es un componente crucial del manejo del qi. No solo ayuda con el estrés, sino que también puede darle a su cuerpo el movimiento ligero que necesita. Dos formas comunes de artes marciales utilizadas para equilibrar el qi son el tai chi y el qi gong.
Estos dos ejercicios pueden ayudar con la respiración, el dolor de rodilla y de espalda, el equilibrio, la relajación, la salud mental y más.
4. Dale una oportunidad a la acupuntura
El objetivo de la acupuntura es moverse alrededor del qi atascado y equilibrar la energía general del cuerpo. Si tiene dolor físico como resultado de un qi atascado o deficiente, como dolores de cabeza por migraña, dolor lumbar u osteoartritis, puede valer la pena intentar la acupuntura.
Además, algunas investigaciones han demostrado que la acupuntura podría tener un impacto positivo en su deseo sexual. Un pequeño estudio de 2013 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que algunas personas que tenían disfunción sexual como efecto secundario de tomar antidepresivos tenían una mayor libido después de la acupuntura.
5. Balancea tu dieta
Una dieta saludable y nutritiva es un componente crucial para tener un qi equilibrado. La mayor parte del qi del cuerpo proviene de los alimentos, por lo que es crucial nutrirlo con alimentos saludables que sanen y promuevan una buena salud digestiva.
Las terapias nutricionales para equilibrar el qi de uno generalmente implican evitar los alimentos fríos, los alimentos crudos, los fritos, los productos lácteos y la comida chatarra. Se recomienda cocinar los alimentos al vapor, asarlos a la parrilla y asarlos, al igual que ingerir alimentos “calientes” como pollo, jengibre, granos enteros, bambú y champiñones.
6. Cuida tu salud mental
La conexión mente-cuerpo es un componente crucial del qi. Si su salud mental está fuera de balance, su cuerpo también lo estará. Cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su salud física. Considere consultar a un profesional de salud mental para recibir asesoramiento si tiene, o cree que puede tener, ansiedad o depresión.
Además, algunas estrategias mencionadas anteriormente, como la acupuntura, el ejercicio y un sueño reparador suficiente, pueden ayudarlo a controlar su salud mental. Asegúrese de mantener también conexiones sociales fuertes y positivas, ya que la soledad puede causar una variedad de síntomas físicos negativos, como un aumento de la inflamación y niveles más altos de hormonas del estrés.
Para llevar
Si no te sientes lo mejor posible, ya sea mental o físicamente, un desequilibrio en tu qi puede estar en el trabajo. Tenga cuidado de comer bien, dormir bien y respirar bien para aumentar su "energía vital" y mantener su qi fluyendo de manera efectiva.
Jamie Friedlander es un escritor y editor independiente apasionado por la salud. Su trabajo ha aparecido en The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider y Success Magazine. Cuando no está escribiendo, generalmente se la puede encontrar viajando, bebiendo grandes cantidades de té verde o haciendo surf en Etsy. Puedes ver más muestras de su trabajo en su sitio web. Síguela en Twitter.
