La cafeína es un estimulante que energiza el sistema nervioso central y aumenta su ritmo cardíaco.
Varios estudios, incluido un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, informaron que no existe un vínculo significativo entre el consumo de cafeína y AFib.
Sin embargo, otros estudios, incluido un estudio de 2014 publicado en el Journal of Atrial Fibrillation, informaron que el consumo de cafeína puede ser un factor de riesgo para la fibrilación auricular.
Este mismo estudio también señaló que los resultados de investigación disponibles varían cuando se trata de la relación entre cafeína y AFib y los atributos que difieren en los métodos y variables utilizados para cada estudio.
Además, las personas son diferentes, lo que puede afectar los resultados al estudiar los efectos de la cafeína en el cuerpo.
Disminuya su ingesta o evite las bebidas con cafeína y el chocolate si cree que le ayudará. Es posible que desee evitar:
- café y algunos tés
- chocolate
- soda
- bebidas energizantes
- algunos medicamentos de venta libre (OTC), incluidos los suplementos para bajar de peso
- cigarrillos
Los cigarrillos también afectan la fibrilación auricular. Un estudio de 2011 realizado durante un período de 13 años encontró que las personas que fuman cigarrillos tienen el doble de probabilidades de desarrollar AFib.
Los que dejaron de fumar después de ser diagnosticados experimentaron una menor incidencia de fibrilación auricular que los que continuaron. Así que déjalo mientras estás adelante. Tu corazón te lo agradecerá.
Animales, vegetales y minerales
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Cuando se trata del corazón, debes tener especial cuidado con lo que comes. Se recomienda una dieta saludable para el corazón, rica en una variedad de frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras. Las buenas fuentes de proteínas incluyen:
- carnes magras
- salmón
- el atún blanco
- nueces
- lácteos bajos en grasa
También es importante saber que si está tomando medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin, Jantoven). Los alimentos con altos niveles de vitamina K pueden interferir y hacerlos menos efectivos. Es posible que deba ajustar sus niveles de medicación si su dieta es alta en vitamina K.
Otros medicamentos anticoagulantes conocidos como anticoagulantes orales sin vitamina K (NOAC) ahora se recomiendan sobre la warfarina porque no tienen interacciones alimentarias conocidas. Tampoco requieren análisis de sangre frecuentes.
Alimentos para llenar (bajo en vitamina K)
Las frutas y verduras deben ser fundamentales para su dieta, especialmente aquellas bajas en vitamina K. Los ejemplos saludables para el corazón incluyen:
- alcachofa
- espárragos
- plátano
- zanahorias
- coliflor
- apio
- maíz
- judías verdes
- hongos
- cebollas
- chícharos
- papas
- calabaza
- rábano
- repollo rojo
- Tomates
Alimentos para comer con moderación (alto en vitamina K)
Hay muchos alimentos saludables que son ricos en vitamina K. Estos alimentos aún pueden ser parte de una dieta saludable para el corazón. Deben comerse con moderación si está tomando medicamentos anticoagulantes. Incluyen:
- aguacate
- brócoli
- coles de Bruselas
- repollo
- cebollín
- col rizada
- garbanzos (garbanzos)
- té verde
- col rizada
- kiwi
- lentejas
- lechuga
- hígado
- Hojas de mostaza
- okra
- aceite de oliva
- algas marinas
- soja
- Espinacas
- Acelgas
- hierba de trigo
Hable con su médico si su dieta es alta en alguno de estos alimentos ricos en vitamina K. Su médico puede controlar sus niveles de vitamina K y obtener la dosis correcta de anticoagulantes.
Comida para evitar
Es importante comer una dieta antiinflamatoria cuando tiene AFib. La inflamación es una de las principales causas de enfermedad cardíaca. Los alimentos inflamatorios que debe evitar incluyen:
- carbohidratos refinados
- sodio excesivo
- grasas trans
- MSG
- gluten y caseína (en algunas personas)
- aspartamo
- alcohol
Del vino al agua
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Un estudio de 2014 concluyó que cuanto más alcohol tome, mayor será su riesgo de fibrilación auricular.
El alcohol no solo puede aumentar su ritmo cardíaco, sino que también lo deshidrata. La deshidratación puede causar un desequilibrio en los niveles de electrolitos de su cuerpo, lo que puede desencadenar un ritmo cardíaco anormal. Por lo tanto, es muy importante mantenerse bien hidratado.
El agua es la opción obvia, pero también puede disfrutar el agua de coco. Esta alternativa es alta en magnesio y potasio y baja en sodio, una combinación ideal para aquellos con AFib.
Suplementos
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Puede considerar tomar suplementos para mejorar su salud cardíaca. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
El aceite de pescado ha recibido mucha atención por sus posibles efectos antiarrítmicos. Otros suplementos que podría considerar incluyen:
- taurina
- Coenzima Q10
- Baya de espino
- Hierba china wenxin keli
Un estudio de 2012 investigó las afirmaciones de que el wenxin keli fue eficaz en la supresión de AFib. Ahora posee el título de la primera droga antiarrítmica basada en la medicina tradicional china aprobada por el estado.
¿Eres sensible al gluten?
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Un estudio de 2011 realizado en Suecia concluyó que existe un vínculo entre la enfermedad celíaca y la fibrilación auricular. Sugiere una asociación entre inflamación y fibrilación auricular, que potencialmente puede evitarse eliminando el gluten de su dieta.
Si eres alérgico al gluten, no significa automáticamente que tienes enfermedad celíaca, por lo que puede ser beneficioso experimentar con la eliminación de alimentos ricos en gluten de tu dieta.
Aunque la idea de renunciar al pan y la pasta puede preocuparte, muchos ahora vienen en variedades sin gluten. También hay muchos granos y almidones que, naturalmente, no contienen gluten. Éstos incluyen:
- arroz
- maíz
- patata
- soja
- mandioca
- frijoles
- quinua
- mijo
- linaza
- chia
- yuca
- harinas de nuez
- avena sin gluten
Haga ejercicio (¡pero no demasiado!) Y alivie el estrés
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Lo que haces con tu cuerpo es tan importante como lo que le pones. Alguna forma de ejercicio es crítica para usted, pero en el caso de AFib, es posible tener demasiado de algo bueno.
Encuentre una rutina que no empuje su ritmo cardíaco por las nubes, pero que aún así ofrezca un buen entrenamiento. Asegúrese de cuidarse descansando cuando lo necesite.
La salud emocional también afecta tu salud física. Intenta reducir el estrés siempre que puedas. Junto con una rutina de ejercicios a medida, dormir lo suficiente todas las noches debería ayudar con esto.
Considera tomar clases de yoga. También pueden servir como su régimen de entrenamiento. El enfoque de la práctica del yoga está en la respiración, que puede estar relacionada con la frecuencia cardíaca. La cultura yogui promueve hábitos alimenticios saludables, práctica continua y atención plena también.
Tratar AFib naturalmente
La fibrilación auricular es bastante común. Hay muchos recursos para quienes lo tienen. Ya sea que opte por tratamientos médicos o alternativas naturales, su condición probablemente mejorará con algunos cambios básicos en el estilo de vida.
Q&A
Q:
¿Cuál es el cambio de estilo de vida más importante después de ser diagnosticado con AFib?
UNA:
Dado que hay muchas causas diferentes de fibrilación auricular, no hay un cambio de estilo de vida en particular que sea el más importante. Vivir un estilo de vida saludable incluye una dieta saludable para el corazón, ejercicio regular, mantener un peso saludable, evitar los productos de tabaco, evitar la cafeína y el alcohol, y reducir el estrés. Todo esto jugará un factor en la prevención de episodios recurrentes de fibrilación auricular.
Elaine Luo, MD Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
