Visión general
El sexo es una búsqueda mental y física que a veces parece que debería venir con una guía de instrucciones. Como con cualquier otra cosa, lo que le gusta a un hombre podría ser muy diferente de lo que le gusta a otro. Puede ser un desafío encontrar los ingredientes correctos para una vida sexual conectada y orgásmica.
Como hombre, es importante participar en actividades que mantengan su salud general, lo que juega un papel importante en su salud sexual. Reducir el estrés, comer bien, hacer ejercicio y evitar los malos hábitos como fumar y beber alcohol en exceso pueden mantenerlo en excelente forma. Un estilo de vida saludable también te da confianza sexual, lo que no es un mal efecto secundario. Cuando tienes el lado mental de tu juego sexual en marcha, puedes concentrarte en el lado físico.
Sexo saludable "hacer"
El sexo no tiene que ser como las películas para ser genial. Es entre usted y su pareja descubrir qué los excita tanto a usted como a él y qué los conecta a los dos. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a llevar el sexo al siguiente nivel.
Dominar los juegos previos
Cuando se trata de juegos previos, los "disparadores" clave para las personas pueden parecer muy diferentes. Por ejemplo, si le preguntas a tu pareja si quiere tener relaciones sexuales y él responde rápidamente que no, podrías estar haciendo la pregunta correcta con las palabras o el lenguaje corporal incorrectos.
Los juegos preliminares tienen que ver con la emoción y las ganas. Es importante demostrar que no solo desea tener relaciones sexuales, sino que desea tener relaciones sexuales con su pareja, específicamente.
Masturbación: ideas falsas y realidades
La masturbación libera químicos en su cuerpo que alivian el estrés y simplemente lo hacen sentir bien. Un error común que algunas personas tienen es que si están en una relación, no deberían masturbarse. Primero, es importante hablar con su pareja sobre cómo se siente con respecto a la masturbación y tener claro qué está bien y qué no. Algunas parejas incluso intentan masturbarse una frente a la otra. Esto no solo puede enseñarle sobre las zonas de placer de su pareja, sino que también puede desmitificar el acto para su pareja.
Otros conceptos erróneos que existen sobre la masturbación incluyen que debilita una erección o que demasiado puede dañar su pene. Si bien es posible dañar o irritar la piel por la masturbación, generalmente no hay ningún daño en ella. La única diferencia clave aquí es preguntar si la masturbación interfiere con las actividades diarias o con la vida. Si la respuesta es sí, podría haber una conexión más profunda entre la masturbación para usted de la que debería hablar con su médico.
Sexo saludable "no hacer"
Durante el acto
A veces, lo más importante que se debe hacer cuando se trata de sexo es el más simple de decir y el más difícil de entender. Pero la biología y el conocimiento probado en el tiempo hacen que la mayoría de estas acciones no sean importantes en lo que respecta al sexo:
- Corriendo a través de él o actuando como si fuera una tarea. Esto es especialmente cierto si estás en el asiento del conductor dándole a tu pareja sexo oral u otro estímulo. El sexo se trata de disfrutar y tomar tiempo.
- Esperando gratitud o reciprocidad. Si bien muchas veces puede esperar dar y recibir, exigirlo es algo muy diferente. No debes esperar aplausos cada vez que te involucres en juegos previos (incluso si no quisiste o hiciste un trabajo especialmente bueno). Haga las cosas en la habitación porque quiere, no porque tenga que hacerlo o porque espera muchas gracias.
Otras cosas importantes que no debes saber
Un importante no para el sexo es centrarse en el resultado final y no en el viaje. Otras cosas que no debes saber son:
- Participar en sexo duro o jugar sin hablar con tu pareja. Las palabras seguras que pueden indicar cuándo has ido demasiado lejos existen por alguna razón. Establezca uno si la línea se cruza entre placer y dolor.
- Dejar entrar las distracciones. No enviar mensajes de texto, contestar por teléfono o detenerse para verificar el puntaje de un juego.
- Llamar a tu pareja por otro nombre. Éste habla por sí mismo.
- Permanecer completamente en silencio. Desde gemidos hasta palabras de aliento, dejar que tu pareja sepa que te gusta puede ser muy útil.
Hombres y disfunción eréctil
La disfunción eréctil (DE) describe un síntoma de varios problemas comunes pero tratables. La DE ocurre cuando un hombre tiene dificultades para lograr o mantener una erección que pueda mantener las relaciones sexuales. Es una condición compleja porque hay muchos factores que contribuyen, incluido el flujo sanguíneo, la función nerviosa, las hormonas y más.
Según la Universidad de Wisconsin-Madison, se estima que el 50 por ciento de los hombres de 50 años tienen disfunción eréctil de leve a moderada. Este número aumenta en un 10 por ciento por cada nueva década de la vida. Por ejemplo, se estima que el 80 por ciento de los hombres de 80 años experimentarán algún grado de disfunción eréctil.
Si experimentas algún grado de disfunción eréctil, debes hablar con tu médico de atención primaria o urólogo. Hay varios pasos que puede seguir para tratar la disfunción eréctil, no todos implican tomar medicamentos.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil
- Reduce la ingesta de alcohol.
- Tome medidas para reducir el estrés en la vida. Intente hacer ejercicio, meditar o hacer actividades que disfrute.
- Deje de fumar o de abusar de cualquier droga ilegal o drogas que no le hayan recetado.
- Descansa lo suficiente por la noche.
- Baje de peso si tiene sobrepeso.
- Busque asesoramiento si su DE se desencadena por estrés, ansiedad o tensión. También puede considerar el asesoramiento de pareja si su DE está creando tensión entre usted y su pareja.
Programe un chequeo regular con su médico para controlar cualquier afección de salud que pueda afectar la disfunción eréctil, como un nivel alto de azúcar en la sangre, presión arterial alta o niveles altos de colesterol. En esta cita, también puede revisar los medicamentos que está tomando para identificar si hay alguno que pueda estar afectando su salud sexual. Si bien no debe suspender ningún medicamento sin la revisión de un médico, pueden estar disponibles medicamentos alternativos con menos efectos secundarios.
Los tratamientos médicos también están disponibles para la disfunción eréctil
Hay medicamentos disponibles para aumentar el flujo sanguíneo al pene. Ejemplos de estos incluyen sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) y vardenafil (Levitra). Cada medicamento no carece de efectos secundarios, por lo que es importante revisarlos cuidadosamente.
Las terapias de reemplazo hormonal pueden tratar la testosterona baja. Estos tratamientos pueden incluir un gel tópico, parches o inyecciones.
Existen medicamentos recetados que pueden inyectarse con una aguja muy fina en el costado o la base de su pene. Esta puede ser una opción alternativa si no puede tomar medicamentos para la DE debido a una afección como una enfermedad cardíaca o hepática.
El uso de un dispositivo de erección al vacío puede estimular un mayor flujo de sangre a su pene.
Se puede implantar un dispositivo conocido como bomba de pene en su pene para permitirle lograr una erección. Sin embargo, esto generalmente solo se recomienda después de que otros tratamientos y cambios en el estilo de vida han fallado.
La comida para llevar
El sexo es una parte importante de la vida y la salud de un hombre, y la edad no tiene que cambiar eso. La clave más importante para una vida sexual saludable en cualquier década es la comunicación con su pareja. La comunicación honesta y abierta sobre lo que se siente bien, lo que no se siente bien y cómo se sienten mutuamente es la clave para tener un mejor sexo. Descubrir cuáles son esos a través de la comunicación puede conducir a uno de los mayores placeres de la vida.
