¿Qué es la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca a veces se llama enfermedad coronaria (CHD). Es la principal causa de muerte entre los adultos en los Estados Unidos. Aprender sobre las causas y los factores de riesgo de la enfermedad puede ayudarlo a evitar problemas cardíacos.
¿Cuáles son las causas de la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca ocurre cuando se desarrolla placa en las arterias y los vasos sanguíneos que conducen al corazón. Esto impide que los nutrientes importantes y el oxígeno lleguen a su corazón.
La placa es una sustancia cerosa compuesta de colesterol, moléculas grasas y minerales. La placa se acumula con el tiempo cuando el revestimiento interno de una arteria se daña por la presión arterial alta, fumar cigarrillos o colesterol o triglicéridos elevados.
¿Cuáles son los factores de riesgo de enfermedad cardíaca?
Varios factores de riesgo juegan un papel importante para determinar si es probable o no que desarrolle una enfermedad cardíaca. Dos de estos factores, la edad y la herencia, están fuera de su control.
El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta alrededor de los 55 años en mujeres y 45 en hombres. Su riesgo puede ser mayor si tiene familiares cercanos que tienen antecedentes de enfermedad cardíaca.
Otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca incluyen:
- obesidad
- resistencia a la insulina o diabetes
- colesterol alto y presión arterial
- antecedentes familiares de enfermedad cardíaca
- estar físicamente inactivo
- de fumar
- comiendo una dieta poco saludable
- depresión clínica
Opciones de estilo de vida poco saludables
Aunque los factores genéticos pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, las elecciones de estilo de vida poco saludables juegan un papel importante.
Algunas opciones de estilo de vida poco saludables que pueden contribuir a enfermedades cardíacas incluyen:
- Vivir un estilo de vida sedentario y no hacer suficiente ejercicio físico.
- Comer una dieta poco saludable con alto contenido de proteínas grasas, grasas trans, alimentos azucarados y sodio.
- de fumar
- consumo excesivo de alcohol
- permanecer en un ambiente de alto estrés sin las técnicas adecuadas de manejo del estrés
- no controlar su diabetes
Vínculo entre enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón estima que las personas con diabetes tipo 2, y especialmente aquellas que han alcanzado la mediana edad, tienen el doble de probabilidades de tener enfermedades cardíacas o sufrir un derrame cerebral que las personas que no tienen diabetes.
Los adultos con diabetes tienden a sufrir ataques cardíacos a una edad más temprana. Es más probable que experimenten ataques cardíacos múltiples si tienen resistencia a la insulina o niveles altos de glucosa en la sangre.
La razón de esto es la relación entre la glucosa y la salud de los vasos sanguíneos.
Los niveles altos de glucosa en sangre que no se controlan pueden aumentar la cantidad de placa que se forma dentro de las paredes de los vasos sanguíneos. Esto dificulta o detiene el flujo de sangre al corazón.
Si tiene diabetes, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca controlando cuidadosamente su nivel de azúcar en la sangre. Siga una dieta amigable para la diabetes que sea rica en fibra y baja en azúcar, grasa y carbohidratos simples. Controlar sus niveles de azúcar en la sangre también puede ayudar a prevenir un menor riesgo de enfermedades oculares y problemas de circulación.
También debe mantener un peso saludable. Y si fuma, ahora es un buen momento para considerar dejar de fumar.
Depresión y enfermedad cardíaca
Algunos estudios han demostrado que las personas con depresión desarrollan enfermedades del corazón a tasas más altas que la población general.
La depresión puede conducir a una serie de cambios en su cuerpo que pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un ataque cardíaco. Demasiado estrés, sentirse constantemente triste, o ambos pueden elevar la presión arterial.
Además, la depresión también eleva los niveles de una sustancia llamada proteína C reactiva (PCR). La PCR es un marcador de inflamación en el cuerpo. También se ha demostrado que niveles de PCR más altos de lo normal predicen enfermedades cardíacas.
La depresión también puede conducir a una disminución del interés en las actividades diarias. Esto incluye rutinas diarias como el ejercicio que son necesarias para ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Pueden seguir otros comportamientos poco saludables, como:
- omitir medicamentos
- no poner esfuerzo en comer una dieta saludable
- beber demasiado alcohol
- Fumando cigarros
Hable con su médico si sospecha que tiene depresión. La ayuda profesional puede llevarlo nuevamente al camino de la buena salud y puede reducir la posibilidad de problemas recurrentes.
La comida para llevar
La enfermedad cardíaca es peligrosa, pero se puede prevenir en muchos casos. Todos se beneficiarían de mantener un estilo de vida saludable para el corazón, pero es particularmente importante para aquellos con mayor riesgo.
Prevenga la enfermedad cardíaca haciendo lo siguiente:
- Hacer ejercicio regularmente.
- Mantener una dieta saludable.
- Mantener un peso saludable.
- Reduce el estrés en tu vida.
- Deja de fumar.
- Beber con moderación.
- Obtenga exámenes físicos anuales de su médico para detectar anormalidades y evaluar los factores de riesgo.
- Tome suplementos, según lo recomendado por su médico.
- Conozca las señales de advertencia de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Vivir un estilo de vida saludable es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y derrames cerebrales. Haga que la prevención de enfermedades cardíacas sea una prioridad, ya sea que tenga entre 20 y 60 años.
