10 Razones Por Las Que Podrías Necesitar Suplementos De Hierro

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Necesitas suplementos de hierro?

El hierro es un mineral vital para su salud. Todas sus células contienen algo de hierro, pero la mayor parte del hierro en su cuerpo está en sus glóbulos rojos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno desde los pulmones a los órganos y tejidos de todo el cuerpo.

El hierro tiene un papel en la creación de energía a partir de nutrientes. También contribuye a la transmisión de los impulsos nerviosos, las señales que coordinan las acciones de diferentes partes de su cuerpo. Si tiene más hierro del necesario, se almacena en su cuerpo para uso futuro.

El estadounidense promedio obtiene todo el hierro que necesita de los alimentos que consume. Pero hay ciertas situaciones y condiciones que pueden hacer que sea necesario agregar hierro suplementario a su dieta.

Tiene anemia por deficiencia de hierro

La anemia por deficiencia de hierro se produce cuando no hay suficiente hierro en los glóbulos rojos. Sin niveles saludables de hierro, sus glóbulos rojos no pueden proporcionar oxígeno de manera efectiva a sus células y tejidos.

Los síntomas de anemia incluyen:

• fatiga
• debilidad
• mareo
• dificultad para concentrarse

La anemia por deficiencia de hierro es la forma más común de anemia en los Estados Unidos. Casi cinco millones de estadounidenses lo tienen.

Las causas comunes de anemia incluyen:

• menstruación, particularmente si el flujo es pesado o prolongado
• la enfermedad de úlcera péptica
• cáncer en el tracto digestivo
• pérdida de sangre por trauma o donación de sangre
• sangrado gastrointestinal por el uso prolongado de medicamentos como aspirina e ibuprofeno

estas embarazada

Las mujeres que no están embarazadas o amamantando necesitan tomar de 15 a 18 miligramos de hierro al día. Las mujeres embarazadas necesitan significativamente más hierro. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la cantidad diaria recomendada de hierro para las mujeres embarazadas es de 27 miligramos por día.

No duplique sus vitaminas prenatales si le preocupa que no esté obteniendo suficiente hierro. Esto podría causar que usted tome demasiadas vitaminas y puede dañar a su bebé. En cambio, hable con su médico acerca de tomar un suplemento de hierro junto con su vitamina prenatal.

Tienes un bebe

Los bebés construyen reservas de exceso de hierro de sus madres mientras están en el útero. Estas tiendas se usan durante los primeros seis meses de vida cuando están amamantando. Debe agregar alimentos fortificados con hierro a su dieta cuando su bebé tenga 6 meses de edad.

La mayoría de los pediatras recomiendan usar una fórmula fortificada con hierro si le da biberón a su bebé. Es probable que los bebés prematuros que no hayan tenido tiempo de construir sus reservas de hierro necesiten hierro suplementario.

Siempre consulte con su pediatra antes de administrarle suplementos de hierro a su bebé.

Menstrúas

La menstruación agota las tiendas de hierro. Es por eso que las mujeres tienen tasas de anemia más altas que los hombres. Algunas investigaciones sugieren que el origen étnico es un factor de riesgo para la anemia. Se estima que el 19 por ciento de las mujeres afroamericanas y mexicoamericanas tienen anemia. En comparación con el 9 al 12 por ciento de las mujeres blancas no hispanas.

Tu ejercicio

Según la Oficina de Salud de la Mujer, las atletas femeninas tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro. La razón exacta no se conoce. Los investigadores teorizan que los atletas pueden necesitar más glóbulos rojos para transportar oxígeno y poder seguir haciendo ejercicio.

Hable con su médico si es muy activo y experimenta síntomas asociados con la anemia.

Experimenta una pérdida de sangre regular

Las personas que experimentan una pérdida excesiva de sangre a menudo necesitan hierro adicional. Los donantes de sangre regulares y las personas que tienen sangrado gastrointestinal están en riesgo. El sangrado gastrointestinal puede ser causado por medicamentos o afecciones como úlceras y cáncer. No se recomienda donar sangre de forma regular si tiene un nivel bajo de hierro.

Estás en diálisis

Muchas personas que reciben diálisis renal necesitan hierro adicional. Los riñones son responsables de producir eritropoyetina, una hormona que le dice al cuerpo que produzca glóbulos rojos. Si los riñones no funcionan tan bien, la anemia suele ser un efecto secundario.

Puede perder una pequeña cantidad de sangre durante la diálisis. Y las dietas de diálisis también a menudo limitan la ingesta de hierro. Algunos medicamentos que toman las personas en diálisis pueden usar hierro o interferir con la capacidad del cuerpo para absorberlo.

Hable con su médico sobre cómo mantener niveles saludables de hierro en la sangre si está en diálisis.

Toma medicamentos que agotan el hierro

Algunos medicamentos pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber hierro. Los medicamentos que pueden agotar el hierro incluyen:

• quinolonas, una familia de antibióticos que incluye ciprofloxacina (Cipro) y levofloxacina (Levaquin)
• tetraciclina (panmicina)
• ranitidina (Zantac) y omeprazol (Prilosec) para úlceras, acidez estomacal y otros problemas estomacales
• inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) para la presión arterial alta
• colestipol (Colestid) y colestiramina (Prevalite) para secuestrantes de ácidos biliares que reducen el colesterol

Si le preocupa que uno de sus medicamentos cause anemia, consulte a su médico. Pero no deje de tomar un medicamento a menos que se le indique específicamente que lo haga.

Usted tiene TDAH

Un estudio de 2014 publicado en Annals of Medical & Health Sciences Research descubrió que la deficiencia de hierro se asociaba cada vez más con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Después de estudiar los niveles sanguíneos de hierro, ferritina, vitamina D, magnesio, calcio y fósforo, los investigadores encontraron que los niños con TDAH tenían niveles más bajos de hierro y ferritina. La ferritina almacena hierro dentro de las células para su uso posterior.

Tiene tos asociada al inhibidor de la ECA

Los médicos recetan inhibidores de la ECA para tratar una serie de afecciones, que incluyen:

• cardiopatía
• hipertensión
• diabetes tipo 2
• enfermedad renal leve

Los inhibidores de la ECA pueden incluso ayudar a prevenir la enfermedad renal en las personas con diabetes tipo 2.

Una tos seca es un efecto secundario común de la medicación. Según un estudio publicado en el Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, las personas que tomaron 200 miligramos de suplemento de sulfato ferroso al día, al menos dos horas después de tomar su inhibidor de la ECA, tenían menos probabilidades de tener tos.

Los investigadores encontraron que tomar hierro aumentó la cantidad de óxido nítrico en la sangre. El óxido nítrico ayuda a reducir la tos asociada con inhibidores de la ECA.

La comida para llevar

La mayoría de las personas responden bien a tomar suplementos de hierro, que están disponibles en cápsulas. Algunas personas con niveles de hierro muy bajos pueden necesitar hierro intravenoso.

Idealmente, debe tomar suplementos de hierro con el estómago vacío porque los alimentos pueden disminuir la cantidad de hierro que absorbe su cuerpo. Tomar suplementos de hierro con alimentos o bebidas que contengan vitamina C ayudará a su cuerpo a absorber el hierro.

Asegúrese de tomar solo la dosis recomendada de hierro. Demasiado puede ser tóxico, especialmente para los niños. Y hable con su médico para averiguar cuánto tiempo necesita tomar un suplemento de hierro.

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