Visión general
El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en muchos alimentos y en su cuerpo. Sin embargo, como con la mayoría de las cosas, existen peligros asociados con obtener demasiado.
Una sobredosis de magnesio puede conducir a lo que técnicamente se conoce como hipermagnesemia. Esto es cuando hay demasiado magnesio en la sangre. Puede ocurrir en personas con afecciones crónicas de salud, como enfermedad renal crónica, aunque es raro.
La sobredosis de magnesio también puede ser el resultado de tomar demasiado suplemento o medicamento que contenga magnesio.
Entonces, ¿cómo funciona este mineral y qué sucede cuando obtienes demasiado?
El papel del magnesio
El magnesio cumple muchas funciones en el cuerpo humano. Es importante para:
- síntesis de proteínas
- formación ósea saludable
- regulación de la presión arterial
- mantenimiento de la salud del corazón
- producción de energía
- función nerviosa
- control de azúcar en la sangre
- conducción eléctrica en el corazón
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, los hombres adultos sanos generalmente deben consumir entre 400 y 420 miligramos (mg) de magnesio al día. Las mujeres adultas sanas deben consumir 310 a 320 mg al día. Se recomienda que las mujeres embarazadas consuman una dosis más alta que las mujeres que no están embarazadas.
Si toma magnesio suplementario, lo máximo que un adulto debe ingerir es 350 mg al día. El magnesio suplementario es diferente del magnesio que se produce naturalmente en los alimentos que consume.
La oficina de suplementos dietéticos señala que "el exceso de magnesio de los alimentos no representa un riesgo para la salud en personas sanas porque los riñones eliminan las cantidades excesivas en la orina". También señala que "altas dosis de magnesio de suplementos dietéticos o medicamentos a menudo resultan en diarrea que puede ir acompañada de náuseas y calambres abdominales".
Se puede recetar magnesio para prevenir los dolores de cabeza por migraña, con una dosis diaria de más de 350 mg al día. Estas dosis solo deben tomarse con supervisión médica.
Fuentes de magnesio
El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, especialmente aquellos con mucha fibra. Nueces, verduras de hoja verde, legumbres y granos enteros se encuentran entre las mejores fuentes. Algunos alimentos específicos que son ricos en magnesio incluyen:
- Almendras
- Espinacas
- anacardos
- miseria
- cereal de trigo o pan
- leche de soja
- frijoles negros
- mantequilla de maní
Pero la comida no es el único lugar donde encontrarás este mineral. También lo encontrarás en suplementos y ciertos medicamentos.
Por ejemplo, el magnesio es el ingrediente activo en algunos laxantes. Si bien estos medicamentos pueden tener una mayor cantidad de magnesio elemental, normalmente no es peligroso. Debido al efecto laxante, no absorbes todo el magnesio. En cambio, se elimina del cuerpo antes de que tenga la oportunidad de tener mucho impacto.
Sin embargo, la Oficina de Suplementos Dietéticos señala que "dosis muy grandes de laxantes y antiácidos que contienen magnesio (que generalmente proporcionan más de 5,000 mg / día de magnesio) se han asociado con la toxicidad del magnesio".
El magnesio también está presente en algunos medicamentos para la indigestión con ácido estomacal o la acidez estomacal.
Factores de riesgo
La hipermagnesemia es rara porque los riñones trabajan para eliminar el exceso de magnesio. La sobredosis con hipermagnesemia resultante se observa con mayor frecuencia en personas con insuficiencia renal después de tomar medicamentos que contienen magnesio, como laxantes o antiácidos.
Debido a este riesgo, se advierte a las personas con enfermedad renal que no tomen suplementos de magnesio o medicamentos que contengan este mineral. Los riesgos asociados también son mayores para las personas con enfermedades cardíacas y trastornos gastrointestinales.
¿Qué sucede durante una sobredosis de magnesio?
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, los síntomas de una sobredosis de magnesio pueden incluir:
- Diarrea
- náuseas y vómitos
- letargo
- debilidad muscular
- conducción eléctrica anormal en el corazón
- presión arterial baja
- retención de orina
- dificultad respiratoria
- paro cardiaco
Un médico puede administrar gluconato de calcio por vía intravenosa (IV) para ayudar a revertir los efectos del exceso de magnesio. Se puede administrar furosemida IV para diuresis y excreción de magnesio si la función renal adecuada está intacta. Es posible que deba usarse diálisis para eliminar el magnesio del cuerpo si la hipermagnesemia es grave o la función renal es deficiente.
Para llevar
En general, el riesgo de experimentar una sobredosis de magnesio es extremadamente bajo para una persona típicamente sana. Aún así, es posible tener demasiado en ciertos casos.
Si experimenta síntomas adversos, como diarrea, cuando toma suplementos de magnesio o medicamentos que contienen magnesio, puede estar tomando demasiado magnesio en estas formas. Si este es el caso, es posible que deba hablar con su médico para obtener orientación.
Para las personas con insuficiencia renal, hable con su médico sobre los riesgos de los medicamentos y suplementos que contienen magnesio para garantizar su seguridad.
En el otro extremo del espectro, puede perder demasiado magnesio debido a enfermedades graves, abuso de alcohol o ciertos medicamentos. Los niveles bajos de magnesio pueden conducir a problemas como dolores de cabeza por migraña. Obtenga más información sobre el magnesio y las migrañas.
