¿Qué Causa La Baja Energía En Los Hombres?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Demasiado cansado

Todo el mundo tiene fases de baja energía cuando solo queremos vernos en el sofá. Pero la fatiga mental y física prolongada y la baja energía crónica pueden ser un signo de problemas de salud graves. Los hombres tienen un conjunto único de razones por las cuales pueden experimentar fatiga por más de unas pocas semanas a la vez.

Problemas de baja T

Los hombres producen gradualmente menos testosterona a medida que envejecen. La testosterona trabaja duro en el cuerpo, manteniendo todo, desde la densidad ósea hasta la masa muscular, el deseo sexual y más. Una caída significativa en los niveles de testosterona puede reducir el deseo sexual, aumentar la grasa corporal, disminuir la motivación y problemas de sueño como el insomnio. Estos síntomas pueden sumarse a baja energía crónica y fatiga mental y física.

La terapia ahora está disponible para complementar la testosterona. Los análisis de sangre son necesarios para ver si padece niveles bajos de testosterona. Una discusión con su médico es importante para comprender las causas de los síntomas bajos relacionados con la testosterona, así como los tratamientos adecuados y los posibles efectos secundarios.

Problemas de tiroides

El hipotiroidismo, o niveles bajos de hormona tiroidea, pueden causar estragos en sus niveles de energía. Esta condición puede deberse a una enfermedad autoinmune en la cual su sistema inmunitario ataca su tiroides. Si bien es más común en las mujeres, puede ocurrir en los hombres y volverse grave si se ignoran los primeros síntomas.

Los síntomas del hipotiroidismo incluyen:

• fatiga
• sensibilidad al frío
• estreñimiento
• aumento de peso
• dolores musculares
• piel seca
• adelgazamiento del cabello
• depresión

Curiosamente, los niveles bajos de hormona tiroidea pueden conducir a niveles bajos de testosterona, vinculando los dos problemas y la posibilidad de experimentar fatiga. El tratamiento de la hormona tiroidea baja puede mejorar la fatiga y otros síntomas. El tratamiento también puede ayudar a prevenir complicaciones como el bocio, enfermedades cardíacas y neuropatía.

El hipertiroidismo, o una tiroides hiperactiva, también puede causar fatiga debido a un corazón acelerado, presión arterial alta, problemas para dormir y un sistema sobrecargado.

Dificultades para dormir

Su fatiga puede deberse a la falta de sueño o la mala calidad del sueño. Puede sentirse cansado si no tiene buenos hábitos de sueño, trabaja de noche y duerme durante el día, o simplemente se salta el sueño por completo para hacer más cosas.

Sin embargo, puede sufrir un trastorno del sueño que impide un sueño de calidad, incluso si le da suficiente tiempo. La respiración con trastornos del sueño y la apnea del sueño pueden privarlo de un sueño de calidad al interrumpir constantemente su respiración. El síndrome de piernas inquietas es otro trastorno que puede afectar negativamente el sueño.

Depresión

El Instituto Nacional de Salud Mental informa que seis millones de hombres tienen depresión cada año. La depresión es una condición psicológica y fisiológica que puede afectar a cualquier persona. Los síntomas de la depresión incluyen:

• sentirse triste, vacío o sin esperanza
• pérdida de interés en el mundo
• dificultad para concentrarse
• problemas para dormir
• energía disminuida
• fatiga
• sentirse "más lento"
• cambios de peso

La depresión es una condición tratable. El asesoramiento y la medicación están ampliamente disponibles y son efectivos. Es peligroso ignorar los síntomas de la depresión. La depresión severa no tratada puede provocar autolesiones o incluso el suicidio.

Hombre de Acero

La anemia por deficiencia de hierro suele ser más común en mujeres que en hombres. Sin embargo, todos los tipos de anemia pueden ser una causa de baja energía crónica y fatiga. Los niveles bajos de hierro en los hombres pueden ser el resultado de una dieta vegetariana mal equilibrada, donación frecuente de sangre o hemorragias internas, por ejemplo, del estómago o del tracto intestinal. Otras formas de anemia pueden ser causadas por deficiencias vitamínicas, como niveles bajos de vitamina B-12 o ácido fólico.

Dependiendo de la causa, los síntomas de anemia pueden incluir:

• fatiga extrema
• piel pálida
• dificultad para respirar
• dolor de cabeza
• mareo
• hormigueo en las manos y pies

Otras complicaciones pueden incluir latidos cardíacos irregulares y una disminución de la capacidad para hacer ejercicio.

Preocupaciones más profundas

La fatiga puede ser un síntoma importante de problemas de salud más profundos. Las condiciones que pueden causar fatiga incluyen:

• insuficiencia hepática
• insuficiencia renal
• cardiopatía
• cáncer
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• diabetes tipo 1 y tipo 2
• síndrome de fatiga crónica

Los medicamentos también pueden causar fatiga, incluidos ciertos medicamentos para el dolor, medicamentos para el corazón, medicamentos para la presión arterial y algunos tipos de antidepresivos. La fatiga también puede resultar del consumo excesivo de cafeína, abuso de alcohol, abuso de drogas y el uso de antihistamínicos y medicamentos para la tos.

Aumente la energía con dieta y ejercicio

La fatiga puede ser el resultado de una dieta pobre y la falta de ejercicio. El ejercicio podría ser lo último que desea hacer con poca energía. Pero hacer que la sangre bombee con solo una caminata de 30 minutos, al menos 5 veces por semana, puede poner un resorte en su paso. El ejercicio regular puede disminuir la fatiga y mejorar la calidad de su sueño.

La dieta es un factor importante en la lucha contra la fatiga. Comer comidas controladas por porciones y refrigerios saludables durante el día puede ser beneficioso para alimentar su sistema. Una dieta de frutas y verduras, nueces y semillas, granos integrales, proteínas magras y mucha agua puede darle mucha más energía. Los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido de grasa y los alimentos altamente procesados como los dulces, las papas fritas y los refrescos deben ser limitados. Estos alimentos pueden drenar los niveles de energía y darle altos y bajos de azúcar que resultan en fatiga.

Hable con su doctor

Todos lidian con fatiga ocasional y poca energía. En la mayoría de los casos, esto no es motivo de preocupación. Pero si su nivel de energía no mejora con la dieta, el ejercicio o mejores hábitos de sueño, o si empeora, consulte a su médico para descartar un problema de salud más grave.