Si está embarazada o es un padre nuevo, preocuparse es probablemente una parte estándar de su rutina. Hay tantos riesgos percibidos y "deberes" que parece imposible ser perfecto en todo. (Spoiler: ¡No tienes que estarlo!)
Nos preocupamos por los horarios de vacunación y las reacciones negativas. Nos preocupan las fiebres, la tos, las erupciones y los primeros dientes. Y cuando nuestros bebés son nuevos en el mundo, nos preocupamos por la lactancia materna.
Entre la congestión, descubrir el cierre y adaptarse a un nuevo y exigente horario de lactancia, la lactancia materna puede ser una experiencia intimidante. Muchos padres nuevos también se preguntan: ¿estoy produciendo suficiente leche para nutrir a mi bebé?
Si bien es una preocupación común, es muy probable que su suministro de leche esté bien. Deje que su bebé sea su guía. ¿Tienen períodos de alerta y activos? ¿Estás cambiando pañales mojados y con popó regularmente? ¿Su bebé está aumentando de peso cuando los lleva al médico?
Todas esas son señales de que su bebé está bien alimentado.
A medida que su pequeño crezca, probablemente notará cambios en su suministro de leche. Es posible que ya no experimente una sensación de saciedad, o tal vez su bebé solo amamante durante cinco minutos más o menos a la vez. Cambios como estos son normales, y estas fluctuaciones no suelen ser un signo de una disminución de la oferta.
De hecho, según La Leche League International (LLLI), los cambios en su suministro pueden ser una indicación de que usted y su bebé simplemente se están volviendo más experimentados y hábiles en la lactancia materna.
Su cuerpo se ha adaptado a las demandas de su bebé, y su bebé se está convirtiendo en un pequeño experto en la extracción eficiente de la leche.
Mientras su bebé prospere, no debe preocuparse por la producción inadecuada de leche. Aquí hay ocho consejos para mantener constante el suministro de leche a medida que su bebé crece.
1. Comience a amamantar temprano
Si puede, es importante comenzar a amamantar dentro de la primera hora después del parto. Esos primeros días pueden ser cruciales para construir un suministro de leche adecuado a largo plazo.
También ayuda a establecer esa importante conexión piel a piel y a asegurarse de que el bebé reciba el calostro superprotector, o "primera leche", rica en anticuerpos y componentes inmunológicos.
Después de la primera hora, querrá amamantar de 8 a 12 veces por día en los primeros días. Cuando comience temprano, será más probable que amamante exclusivamente y durante más meses, según la Organización Mundial de la Salud.
2. Amamantar a pedido
La producción de leche materna es un escenario de oferta y demanda. Su cuerpo produce su suministro de leche en respuesta a la demanda de su bebé.
En los primeros meses, amamante con la frecuencia y el tiempo que desee el bebé. Mientras más le "diga" su cuerpo a su bebé que produzca leche, más leche producirá. La lactancia materna a demanda es probablemente la forma más rápida de aumentar su oferta.
En los primeros meses, es posible que note que su bebé se alimenta en racimos o que desea amamantar muy a menudo en un período de tiempo determinado. Cada bebé es diferente, pero probablemente notará aumentos en su necesidad de alimentarse a menudo durante los períodos de crecimiento acelerado o pasando por varias etapas de desarrollo.
El aumento de la demanda permitirá que su cuerpo sepa que produce más leche para satisfacer las necesidades de su bebé.
Algunos bebés nuevos necesitan un poco de persuasión para amamantar con frecuencia. Si su recién nacido parece tener mucho sueño o no produce heces con tanta frecuencia como debería (debe tener tres o cuatro por día a los 4 días de edad), intente estimularlo con contacto de piel a piel y alimentaciones regulares para ayudar a establecer su leche. suministro.
3. Considere bombear entre comidas
Vaciar los senos con frecuencia (ya sea por alimentación o por alimentación y seguimiento con una bomba) puede indicarle a su cuerpo que produzca más leche. Vaciar los senos le dice a su cuerpo que siga produciendo más leche para volver a llenarlos.
Agregar una sesión de lactancia o extracción de leche por la noche o temprano en la mañana puede ayudar.
Si extrae, también puede considerar la extracción doble (bombear ambos senos al mismo tiempo), ya que esto puede aumentar la leche que está produciendo en un 18 por ciento según un estudio de 2012.
El acto de "extracción manual" también puede ayudar a producir más leche durante una sesión. Esto implica un ligero masaje para ayudar a aumentar la cantidad de leche materna que extrae. Este video de Stanford Medicine da un vistazo de cómo se hace.
4. Mantente hidratado
Es importante beber mucha agua durante la lactancia para mantenerse hidratada. No afectará su capacidad de producir leche si no obtiene suficientes líquidos, pero correrá el riesgo de sufrir estreñimiento y fatiga.
Siga estos consejos para obtener la cantidad correcta de agua para mantener la hidratación:
- Bebe para calmar tu sed y luego bebe un poco más. La sed no es la indicación más confiable de cuánta agua realmente necesita su cuerpo.
- Acostúmbrese a llevar una botella de agua e intente beber al menos 8 onzas de agua cada vez que amamante.
5. Intenta reducir las distracciones
Es fácil quedar atrapado con otras responsabilidades. Cuando intente establecer o aumentar su suministro de leche, intente minimizar las distracciones tanto como sea posible.
La ropa y los platos pueden esperar, así que tómese el tiempo para sentarse y concentrarse en alimentar a su bebé regularmente. Esto puede significar que tiene que apoyarse en su pareja u otras personas de confianza en su vida para obtener ayuda en la casa o con otros niños si los tiene.
6. Consulte con su médico acerca de los alimentos naturales de lactancia
Si ha estado buscando en Google (nosotros también lo hacemos), probablemente haya visto mención de galactagogos. Estas son sustancias que se supone que ayudan a aumentar la producción de leche. ¿Tal vez has oído hablar de galletas de lactancia o té de lactancia?
Los beneficios conocidos de los galactagogos son limitados, pero la investigación ha indicado que puede tener un efecto psicológico positivo y potencialmente aumentar la producción de leche.
Estos son algunos ejemplos de hierbas y alimentos que estimulan la lactancia:
- alfalfa
- anís
- hinojo
- harina de avena
- calabaza
Agregar alimentos saludables a su plan de alimentación es una buena idea, pero antes de sumergirse en suplementos, tés o remedios herbales, consulte con su proveedor de atención médica. Algunos de ellos pueden tener efectos secundarios y resultados negativos.
7. Obtenga ayuda si la necesita
Un consultor profesional en lactancia puede ayudarlo a identificar problemas de enganche y lactancia. Incluso si cree que su bebé está amamantando de manera efectiva, el apoyo de un grupo local de lactancia materna puede tener un gran impacto en los primeros días de la lactancia.
Visite el sitio web de La Leche League para un grupo local o solicite una recomendación a su obstetra o partera.
8. Evite el alcohol y use medicamentos con precaución
La Clínica Mayo advierte que el consumo moderado a excesivo puede disminuir su suministro de leche. La nicotina puede tener el mismo efecto, y el humo de segunda mano es perjudicial para la salud de su bebé.
Ciertos medicamentos, particularmente aquellos que contienen pseudoefedrina (el ingrediente activo en Sudafed), también pueden disminuir su suministro.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento durante la lactancia.
Para llevar
Sobre todo, trate de no preocuparse por su producción de leche materna. Es muy raro que las mujeres produzcan un suministro insuficiente. Según la Clínica Mayo, la mayoría de las madres en realidad producen un tercio más de leche materna que la que beben sus bebés.
