¿Qué son las estatinas?
Las estatinas son medicamentos ampliamente recetados que interfieren con la producción de colesterol en el hígado. Pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos de las lipoproteínas de baja densidad (LDL). También tienen propiedades antiinflamatorias.
El LDL es un tipo de colesterol peligroso porque puede formar depósitos conocidos como placas en las paredes de las arterias. Estas placas pueden romperse y formar coágulos. Los coágulos a su vez pueden bloquear el flujo sanguíneo al cerebro y causar un derrame cerebral. Si un coágulo bloquea el flujo de sangre al corazón, puede causar un ataque cardíaco.
No todo el colesterol es malo. Su cuerpo realmente necesita algo de colesterol para producir hormonas importantes y digerir los alimentos. El colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) se considera colesterol bueno porque puede ayudar a eliminar algo de LDL del torrente sanguíneo. Demasiado LDL puede obstruir las arterias. Esto se conoce como aterosclerosis.
11 alimentos para aumentar tu HDL
Hay varios tipos diferentes de estatinas. Como todos los medicamentos, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Esto es importante porque una estatina puede no ser lo suficientemente efectiva como para controlar el colesterol. Puede ser necesario otro tipo para hacer el trabajo.
Determinar la medicación y la dosis correctas para usted también puede requerir algo de experimentación. Las personas que toman estatinas generalmente comienzan con la dosis recomendada para sus problemas de salud. Si experimenta efectos secundarios, se pueden reducir las dosis para reducir o eliminar complicaciones.
¿Qué son los ácidos grasos omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos esenciales. Eso significa que los omega-3 deberían ser parte de la dieta regular de todos. La investigación sugiere que la ingesta regular se asocia con la mejora del colesterol, un menor riesgo de ritmos cardíacos anormales y una mejor salud general del corazón.
Los omega-3 contienen los ingredientes clave ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Los adultos deben aspirar a una ingesta diaria de EPA y DHA de al menos 0,25 gramos y no más de 2 gramos sin la recomendación del médico debido al riesgo de sangrado. Algunos aceites vegetales, nueces y semillas contienen ácido alfa-linolénico (ALA), que puede convertirse en EPA y DHA en el cuerpo. La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda una ingesta diaria de ALA de 1.1 gramos para mujeres adultas no embarazadas y 1.6 gramos para hombres para aquellos que reciben omega-3 de fuentes que no son peces.
¿Hay un enlace?
Las estatinas son medicamentos bien establecidos que han demostrado ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón. Los omega-3 también pueden tener un papel.
Si se pregunta si es seguro combinar los dos para obtener el máximo efecto, esto es lo que descubrió un estudio de 2017: la combinación de 1,800 miligramos (mg) de EPA con una dosis de 4 mg de estatina cada día redujo significativamente las placas de colesterol en los vasos sanguíneos del corazón en comparación a tomar la estatina sola.
Una estrategia terapéutica que use esta combinación podría ser beneficiosa para las personas con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, se necesita más investigación sobre las posibles protecciones que la combinación de omega-3 y estatinas podría proporcionar.
Cómo agregar la combinación a tu rutina
Las estatinas son medicamentos recetados. Su médico decidirá si debe comenzar la terapia con estatinas, así como el tipo de estatina y la dosis adecuada para usted.
Las estatinas son apropiadas para personas con niveles de LDL moderados a altos u otros riesgos de enfermedades cardiovasculares. Estos riesgos pueden incluir lo siguiente:
- un ataque cardíaco, derrame cerebral u otra condición cardiovascular previa
- diabetes
- hipercolesterolemia familiar
- alto riesgo de enfermedad cardíaca futura
La American Heart Association recomienda la terapia con estatinas si tiene un nivel de colesterol LDL de 70 a 189 miligramos por decilitro (mg / dL) y tiene diabetes. La asociación también recomienda esta terapia si tiene un riesgo del 7,5 por ciento o más de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en los próximos 10 años. Cualquier adulto con un LDL de 190 mg / dL también debe considerarse para el tratamiento con estatinas.
La hipertensión arterial, la obesidad y el tabaquismo aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca sin importar su nivel de colesterol.
¿Por qué debería tomar estatinas por la noche?
Los ácidos grasos Omega-3 están disponibles como suplementos de venta libre. También se encuentran en altas concentraciones en ciertos alimentos, que incluyen:
- pescado graso de agua fría, como el salmón y el atún
- nueces
- semillas
- aceites vegetales
- verduras de hoja verde
- productos lácteos fortificados
Comer pescado dos veces por semana o alimentos ricos en omega-3 como semillas de lino, semillas de chía, nueces, vegetales de hoja y huevos durante toda la semana deberían proporcionarle a su dieta una cantidad adecuada de omega-3.
Hablando con tu doctor
Si cree que su dieta o rutina no proporciona suficientes omega-3, hable con su médico sobre las formas de aumentar su ingesta. Del mismo modo, si su análisis de sangre anual muestra que sus niveles de LDL están aumentando, hable sobre si comenzar la terapia con estatinas sería beneficioso para usted.
Si actualmente toma una estatina, asegúrese de informar cualquier síntoma, como rigidez muscular, dolor o dolor. Un cambio en el tipo o la dosis de su estatina puede ser todo lo que se necesita para solucionar el problema. También debe hablar sobre si su estatina está haciendo un trabajo adecuado para controlar su colesterol.
También es una buena idea hablar con su médico sobre sus riesgos para la salud cardiovascular. Pregunte sobre su riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco u otras formas de enfermedad cardíaca. Si está en riesgo, es importante analizar formas en que puede comenzar a mejorar su salud cardiovascular.
