Lidiando Con Mania: Consejos, Recuperación Y Prevención

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Qué es el trastorno bipolar y la manía?

El trastorno bipolar es una condición de salud mental que puede hacer que experimente episodios de altibajos extremos. Estos episodios se llaman manía y depresión. La gravedad y la frecuencia de estos episodios ayudarán a su proveedor de atención médica a determinar el tipo de trastorno bipolar que tiene.

El trastorno bipolar 1 ocurre cuando tiene al menos un episodio maníaco. Es posible que también tenga o no un episodio depresivo mayor antes o después de un episodio maníaco. Además, puede experimentar un episodio hipomaníaco, que es menos grave que la manía.
El trastorno bipolar 2 es cuando tienes un episodio depresivo mayor que dura al menos dos semanas y un episodio hipomaníaco que dura al menos cuatro días.

Siga leyendo para aprender sobre la manía y las formas de ayudar a manejarla.

¿Qué es la manía?

La manía es un síntoma asociado con el trastorno bipolar 1. Puede experimentar lo siguiente durante un episodio maníaco:

estado de ánimo anormalmente elevado
estado de ánimo persistentemente irritable
estado de ánimo inusualmente energético

El DSM-5 es una referencia médica comúnmente utilizada por profesionales de la salud para ayudar en el diagnóstico. Según esta referencia, para ser considerado un episodio maníaco, sus síntomas de manía deben durar al menos una semana, a menos que esté hospitalizado. Sus síntomas pueden durar menos de una semana si es hospitalizado y tratado con éxito.

Durante un episodio maníaco, su comportamiento es muy diferente del comportamiento normal. Mientras que algunas personas son naturalmente más enérgicas que otras, las que experimentan manía tienen un nivel anormal de energía, irritabilidad o incluso un comportamiento dirigido a objetivos.

Algunos de los otros síntomas que puede experimentar durante un episodio maníaco incluyen:

sentimientos de autoestima inflada y de importancia personal
sentir que no necesita dormir, o que necesita dormir muy poco
volverse inusualmente hablador
experimentando pensamientos acelerados
distraerse fácilmente
participar en comportamientos riesgosos, como ir de compras, indiscreciones sexuales o hacer grandes inversiones comerciales

La manía puede hacer que te vuelvas psicótico. Esto significa que has perdido el contacto con la realidad.

Los episodios maníacos no deben tomarse a la ligera. Afectan su capacidad de desempeñarse como de costumbre en el trabajo, la escuela y las actividades sociales. Alguien que experimente un episodio maníaco puede necesitar ir al hospital para evitar hacerse daño.

Consejos para lidiar con un episodio maníaco

Los episodios maníacos pueden variar de persona a persona. Algunas personas pueden reconocer que se dirigen hacia un episodio maníaco, mientras que otras pueden negar la gravedad de sus síntomas.

Si experimenta manía, en el calor del momento, probablemente no se dará cuenta de que está teniendo un episodio maníaco. Entonces, quizás la mejor manera de lidiar con la manía es planificar con anticipación. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para prepararse.

Póngase en contacto con su equipo de atención médica

Lo primero y más importante que hacer si cree que tiene episodios maníacos, es comunicarse con su proveedor de salud mental. Esto podría incluir un psiquiatra, una enfermera practicante psiquiátrica, un consejero, un trabajador social u otro profesional de la salud mental. Si le preocupa estar cerca del inicio de un episodio maníaco, comuníquese con su proveedor de salud mental lo antes posible para analizar sus síntomas.

Si tiene un ser querido o un familiar que está familiarizado con su enfermedad, también pueden ayudarlo a recibir apoyo.

Identificar medicamentos que ayudan

Los proveedores de atención médica generalmente tratan los episodios maníacos agudos con medicamentos conocidos como antipsicóticos. Estos medicamentos pueden reducir los síntomas maníacos más rápidamente que los estabilizadores del estado de ánimo. Sin embargo, el tratamiento a largo plazo con estabilizadores del estado de ánimo puede ayudar a prevenir futuros episodios maníacos.

Los ejemplos de antipsicóticos incluyen:

olanzapina (Zyprexa)
risperidona (Risperdal
quetiapina (Seroquel)

Los ejemplos de estabilizadores del estado de ánimo incluyen:

litio (Eskalith)
divalproex sódico (Depakote
carbamazepina (tegretol)

Si ha tomado estos medicamentos en el pasado y comprende cómo funcionan para usted, puede anotar esa información en una tarjeta de medicamentos. O podría agregarlo a su registro médico.

Evita los desencadenantes que empeoran tu manía

El alcohol, las drogas ilegales y los medicamentos recetados que alteran el estado de ánimo pueden contribuir a un episodio maníaco y afectar su capacidad de recuperación. Evitar estas sustancias puede ayudarlo a mantener su equilibrio emocional. También puede ayudar a facilitar la recuperación.

Mantenga un horario regular para comer y dormir

Cuando vives con trastorno bipolar, tener una estructura en tu vida diaria es vital. Esto incluye seguir una dieta saludable y evitar la cafeína y los alimentos azucarados que podrían afectar su estado de ánimo.

Dormir lo suficiente regularmente también puede ayudarlo a evitar episodios maníacos o depresivos. Además, puede ayudar a reducir la gravedad de cualquier episodio que ocurra.

Cuida tus finanzas

Continuar gastando juergas puede ser uno de los principales síntomas de la manía. Puede hacer frente a esto limitando la facilidad con la que puede acceder a sus finanzas. Por ejemplo, guarde suficiente efectivo para mantener su estilo de vida cotidiano en su hogar, pero no tenga efectivo extra disponible.

También es posible que desee mantener las tarjetas de crédito y otros métodos de gasto en lugares donde son más difíciles de usar. Algunas personas encuentran útil dar sus tarjetas de crédito a un amigo o familiar de confianza, mientras que otras evitan obtener tarjetas de crédito por completo.

Configurar recordatorios diarios

Cree recordatorios para tomar sus medicamentos y mantener una hora de acostarse regular. Además, considere usar notificaciones por teléfono o computadora para ayudarlo a mantener su horario.

Recuperándose de un episodio maníaco

En el período de recuperación, es hora de comenzar a recuperar el control sobre su vida y su horario. Hable con su proveedor de salud mental y sus seres queridos sobre lo que aprendió del episodio, como los posibles desencadenantes. También puede comenzar a restablecer un horario para dormir, comer y hacer ejercicio.

Es importante pensar en lo que puede aprender de este episodio y cómo puede ayudarse en el futuro. Esto lo ayudará a participar más tarde en la prevención de la manía.

Prevención de manía

Después de un episodio maníaco, muchas personas obtienen una idea de lo que puede conducir a sus episodios. Los ejemplos de desencadenantes comunes de manía pueden incluir:

beber alcohol o abusar de drogas ilegales
permanecer despierto toda la noche y no dormir
Salir con otros que se sabe que son una influencia poco saludable (como aquellos que generalmente intentan convencerlo de que use alcohol o drogas)
abandonar su dieta regular o programa de ejercicio
suspender u omitir sus medicamentos
saltar sesiones de terapia

Mantenerse en una rutina tanto como sea posible puede ayudar a reducir los episodios maníacos. Pero tenga en cuenta que no los evitará por completo.

Preparaciones importantes para hacer frente a la manía

Si usted o un ser querido tiene trastorno bipolar, hay ciertas preparaciones clave que tal vez desee hacer.

Plan de acción de recuperación de bienestar

Un "Plan de Acción para la Recuperación del Bienestar" lo ayuda a tomar en cuenta las decisiones importantes y contactar a las personas que pueda necesitar en caso de crisis. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales recomienda estos planes como un medio para evitar una crisis o tener recursos fáciles de alcanzar. Los ejemplos de elementos en este plan incluyen:

Números de teléfono de familiares clave, amigos y / o proveedores de atención médica
números de teléfono de líneas locales de crisis, centros de crisis sin cita previa y la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255)
su dirección personal y número de teléfono
medicamentos que está tomando actualmente
desencadenantes conocidos de manía

También puede crear otros planes con familiares de confianza o seres queridos. Por ejemplo, su plan puede registrar decisiones sobre quién manejará ciertas cosas durante un episodio. Puede registrar quién se encargará de tareas importantes como pagar sus facturas o alimentar a sus mascotas. También puede registrar quién administrará los detalles financieros, como encontrar recibos de ventas o hacer devoluciones si las juergas de gasto se convierten en un problema.

Instrucciones anticipadas psiquiátricas

Además de su Plan de acción para la recuperación del bienestar, puede crear una directiva anticipada psiquiátrica. Este documento legal designa a un miembro de la familia o un ser querido para que actúe en su nombre mientras experimenta un episodio maníaco o depresivo. Hacer esto puede garantizar que sus deseos, como a dónde le gustaría ser llevado si necesita ser hospitalizado, se cumplan si está en crisis.

Simulacro de incendio

También puede pensar en realizar un "simulacro de incendio" para un futuro episodio maníaco. Esta es una simulación en la que imaginas que estás entrando en un episodio maníaco. Puede practicar a quién llamaría y preguntarles qué harían para ayudarlo. Si encuentra pasos faltantes en su plan, ahora es el momento de corregirlos.

Buscando ayuda

Si bien a nadie le gusta pensar en episodios maníacos, es importante conocerlos y buscar apoyo por adelantado. Ejemplos de organizaciones que pueden ayudar incluyen la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (www. NAMI.org) y la Alianza de Depresión y Apoyo Bipolar (DBSAlliance.org).

panorama

Si experimenta manía, puede tomar medidas para disminuir su riesgo de tener episodios, como seguir su plan de tratamiento y evitar los desencadenantes. Estos pasos pueden ayudar a reducir el número y la gravedad de sus episodios.

Pero debido a que no puede evitar por completo los episodios maníacos, también ayuda estar preparado. Manténgase conectado con su equipo de atención médica, tome decisiones antes de los episodios maníacos y esté listo para buscar ayuda cuando la necesite. Prepararse para un episodio maníaco antes de que ocurra puede ayudarlo a controlar su condición y vivir más cómodamente con el trastorno bipolar.