Si tiene artritis reumatoide (AR), es posible que su vida laboral sea difícil debido al dolor, las articulaciones y músculos débiles, o la falta de energía. También puede encontrar que el trabajo y la AR presentan demandas de programación divergentes: no puede faltar a una cita con el médico, pero tampoco puede faltar a ir a trabajar.
Pero ya sea que trabaje en una oficina o en el exterior, no es imposible hacer que su entorno de trabajo sea compatible con su RA.
Piensa a quién le vas a contar
Primero, considere a quién informar. No todos en el trabajo necesitan saber acerca de su RA. Pero es posible que desee considerar decirle a su supervisor y a las personas con las que trabaja más de cerca.
Jenny Pierce de Wichita, Kansas, fue diagnosticada con AR en 2010. Ella trabaja con un pequeño equipo y decidió decírselo a todos. "Como yo era el miembro más joven del personal, mis compañeros de trabajo y la gerencia asumieron que estaba en el mejor momento de mi salud", dice ella. Pierce sabía que tenía que hablar. “Tengo la mala costumbre de convertir las cosas en algo menos importante de lo que son. Primero, tuve que superar mi orgullo y decirles a mis compañeros de trabajo y al jefe que tengo AR, e intentar transmitir cuán serio es eso. Si no les dices, no lo sabrán.
Puede ser útil dejar que las personas con las que está hablando comprendan cómo se verán afectadas mientras enfatizan cómo las modificaciones en el lugar de trabajo pueden ayudarlo a rendir al máximo. Puede consultar el sitio web de Job Accommodation Network para obtener más información sobre las responsabilidades de su empleador y sus derechos en el lugar de trabajo. Algunas cosas a considerar:
Su puesto de trabajo
Si su trabajo requiere que se siente frente a una computadora la mayor parte del día, es importante tener una postura adecuada mientras está sentado y escribiendo. Su monitor debe estar a la altura de los ojos. Mantenga las rodillas niveladas con las caderas, utilizando una plataforma para levantar los pies si es necesario. Sus muñecas deben llegar directamente a su teclado, no colgar o inclinarse para alcanzar las teclas mientras escribe.
Soporte de la muñeca
Las muñecas son una de las partes más dolorosas del cuerpo cuando tiene AR. Su oficina debería poder proporcionarle los dispositivos de asistencia necesarios, como soportes para cojines de muñeca y un mouse ergonómico para computadora. Si todavía tiene dolor al usar una computadora, pídale a su reumatólogo o fisioterapeuta sus recomendaciones sobre las muñequeras y otros soportes.
Soporte para la espalda
El respaldo adecuado de la espalda es crítico para la salud y la comodidad. El respaldo de la silla de su oficina debe curvarse para que coincida con la forma de su columna vertebral. Si su empleador no puede proporcionarle una silla como esa, considere colocar un cojín o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para mantener una postura adecuada.
Soporte telefónico
Si habla por teléfono de la oficina, puede encontrar que aprieta su receptor entre la cabeza y el hombro. Esto causa estragos en su cuello y hombros y es especialmente malo si tiene AR. Pregunte si su empleador puede proporcionarle un dispositivo que se conecte al receptor de su teléfono para sostenerlo sobre su hombro. Alternativamente, solicite un auricular o averigüe si puede usar el altavoz de su teléfono.
Escritorio de pie
Algunas personas con AR encuentran que permanecer de pie durante parte del día en lugar de sentarse para el trabajo de oficina les quita presión a sus articulaciones sensibles. Los escritorios permanentes se están volviendo más comunes, aunque pueden ser caros, y su empleador puede optar por no invertir en uno. Algunos escritorios existentes se pueden modificar para que pueda usarlos mientras está de pie.
Si está de pie en el trabajo, ya sea en un escritorio de pie o en un mostrador de servicio, por ejemplo, quite la presión adicional de la columna vertebral y el cuello permitiendo una ligera curva en la parte baja de la espalda y manteniendo las rodillas rectas pero no bloqueadas. Eleva ligeramente tu pecho y mantén la barbilla nivelada.
Apoyo para los pies
Algunas personas con AR describen un dolor de pies tan intenso que parece que caminan sobre las uñas. Esto puede ser insoportable en cualquier momento, pero especialmente si tiene que ponerse de pie para trabajar. Es posible que necesite un soporte moldeado a medida para el pie y el tobillo o plantillas de gel para que sus zapatos apoyen adecuadamente sus arcos y articulaciones del tobillo.
Almohadillas de piso
Su lugar de trabajo puede proporcionarle almohadillas de espuma o goma para reducir el impacto de permanecer de pie en pisos duros durante horas.
Cuidarte en el trabajo
Cuando tiene AR, es importante mantener bajos los niveles de estrés y comer bien. Para Pierce, la reducción del estrés significa meditar en el trabajo. "Otros dos compañeros de trabajo y yo hemos comenzado a meditar durante 10 minutos todas las tardes", dice ella. “Aunque no siempre logramos pasar sin una llamada telefónica, esos 10 minutos para acostarme en el piso y concentrarme en mi respiración son geniales. Me encanta tener esa flexibilidad ".
Saltos
No existe una ley federal que rija los descansos en el trabajo, pero muchos estados requieren descansos laborales si trabaja una determinada cantidad de horas. La mayoría de los empleadores permiten un tiempo de descanso. Es posible que deba explicarle a su empleador que la AR hace que tome descansos regulares.
Nutrición
La verdad es que la mayoría de nosotros podría comer mejor. Tener AR requiere que coma alimentos óptimos cargados de nutrición que sean fáciles de digerir. Planifique comidas nutritivas y tráigalas con usted al trabajo. También debe empacar refrigerios saludables como palitos de vegetales y fruta fresca.
La comida para llevar
Por mucho que RA pueda hacer que quieras ponerte las mantas sobre la cabeza todas las mañanas en lugar de enfrentar el día, el trabajo es una parte necesaria de la mayoría de nuestras vidas. Además de proporcionar sustento financiero y tal vez un seguro de salud, nos ayuda a formar nuestra identidad y expandir nuestra comunidad. No permita que la AR interfiera con su capacidad para hacer su mejor trabajo. Considere decirle a su empleador sobre su condición y trabajen juntos para construir un lugar de trabajo que funcione para usted.
