Si eres una nueva mamá, probablemente escuches sobre la depresión posparto todo el tiempo. Hay muchos artículos para leer. Has memorizado todas las señales de advertencia.
Pero si regularmente tiene recuerdos de momentos traumáticos en la sala de partos, no le gusta hablar sobre dar a luz porque es doloroso para usted y tiene síntomas de ansiedad, en realidad podría estar experimentando TEPT posparto. Esto no es lo mismo que la depresión posparto.
Es posible que no haya oído hablar del TEPT posparto. Yo no. No me diagnosticaron hasta los 15 meses después del parto.
La depresión posparto es más conocida, pero también es importante que las mujeres aprendan sobre el TEPT posparto. Estas son las verdades ocultas que quiero que todos sepan.
1. Sentirse impotente durante el parto no es normal
Esto se aplica especialmente a las nuevas mamás. Es imposible saber cómo debería ser el parto, por lo que es más fácil descartar los sentimientos de impotencia como normales.
El parto es doloroso, pero no debería hacerte sentir impotente. Los dos pueden confundirse fácilmente y hacer que las madres internalicen cómo se sintieron durante el parto.
2. La ansiedad es real
Muchas personas han experimentado ansiedad en algún momento de sus vidas. Parece lógico que traer a un nuevo bebé a casa desde el hospital provocaría cierta ansiedad para una nueva madre.
El peligro de la ansiedad cuando tienes TEPT posparto es permitirte secretamente ser miserable o sentir dolor de forma continua sin abordar la raíz del problema.
3. Puede parecer que has vuelto a la normalidad
Yo personalmente puedo dar fe de esto. Después de mi licencia de maternidad, volví a mi carrera tecnológica corporativa y recibí no una, sino dos promociones antes de que me diagnosticaran.
Desde afuera mirando hacia adentro, parecía que nada había cambiado en mi vida. Seguí siendo un gran productor de Tipo A.
Las mujeres que experimentan TEPT posparto a menudo reanudan sus vidas. Descartan sus luchas diarias como una parte normal de la experiencia de tener hijos.
En secreto, se preguntan por qué todo les parece más difícil que a otros que recientemente han tenido hijos a su alrededor. Algunos días pueden sentirse normales. Algunos pueden ser abrumadores con destellos de recuerdos de la entrega o destellos de sentimientos de la entrega.
4. Aún puedes vincularte con tu bebé
Una de las mayores ideas erróneas sobre el TEPT posparto es que las madres tienen problemas para vincularse con su bebé. Si lo piensas bien, una madre que tiene dificultades para relacionarse con su hijo sería una señal notable de que algo no estaba bien.
Muchas madres con TEPT posparto no tienen sentimientos negativos hacia sus hijos. Sienten un vínculo maternal muy fuerte.
Antes de que me diagnosticaran, una de las razones por las que no consideré el TEPT posparto fue porque me uní fácilmente con mi hija. Pero aunque la vinculación puede no verse afectada, puede ser difícil vincular cuando los destellos de ansiedad lo abruman.
5. Evitas hablar sobre el nacimiento a toda costa
Pensar en el parto puede causarle ansiedad y pesadillas severas. Hará todo lo posible para evitar hablar sobre su experiencia de nacimiento o eventos relacionados que desencadenan la misma sensación de impotencia. Con ansiedad, puede experimentar dificultad para respirar, opresión en el pecho o dificultad para relajarse y dormir.
A muchas mujeres les encanta hablar sobre el nacimiento de sus bebés porque es una ocasión alegre. El parto libera oxitocina en el cuerpo y produce sentimientos de euforia y felicidad.
Si su historia de nacimiento produce miedo y ansiedad, eso es una señal de alerta.
6. Tu bebé no es lo único que te mantiene despierto por la noche
¡Puedes pensar, duh! La mayoría de las nuevas mamás tienen falta de sueño. Nada nuevo aquí.
Sin embargo, el TEPT posparto puede manifestarse a través de pesadillas o irritabilidad inquieta que impiden que una nueva madre duerma. Hay una diferencia entre la falta de sueño para cuidar a su hijo y la falta de sueño por pesadillas o irritabilidad.
7. Los flashbacks son demasiado reales
Con el TEPT posparto, puede experimentar retrocesos desagradables del evento desencadenante.
Para mí, fue cuando comencé a perder el conocimiento en la mesa de partos. Escuché al médico decir que estaba perdiendo demasiada sangre.
Este escenario exacto se ha desarrollado en mi cabeza más veces de las que puedo contar. Cada vez sentía una sensación de temor y pánico. Mi ritmo cardíaco se elevaría y comenzaría a sudar.
Mirar hacia atrás en la experiencia de parto de su hijo no debería hacerle sentir una sensación de temor.
La línea de fondo
Hay esperanza. Si tuvo un parto particularmente difícil al que recuerda y siente una sensación de impotencia o miedo, busque ayuda antes de que el problema se vuelva más grave.
Encuentre un lugar seguro para compartir su experiencia. Un parto difícil o perfecto conduce a cambios importantes en la vida. La mayoría de las mujeres procesan y sanan de esta experiencia al hablar de ello.
Si no puede o no quiere hablar, intente escribirlo. Escribe lo que sucedió en orden cronológico. Escriba los sentimientos que experimentó con cada paso del proceso. Anote las cosas por las que ahora está agradecido y anote las cosas que espera que nunca vuelvan a suceder.
Si te sientes ansioso o abrumado al escribir cosas, respira. Toma respiraciones lentas y profundas. Si se siente mareado, respire dentro de una bolsa de papel para detener la hiperventilación. Reserve tiempo de procesamiento durante unas horas o días más tarde hasta que pueda enfrentarlo nuevamente.
Considere incorporar técnicas de relajación como imágenes guiadas, mediación o yoga en su vida. Sal a la naturaleza y presta atención a tus sentidos: ¿qué ves, hueles, oyes, saboreas y sientes? Entrar en el momento presente, en lugar de enfocarse en la experiencia, puede darle un descanso para procesarlo.
Ver a un consejero puede ayudar. Encuentre un oído compasivo y traiga cualquier escrito con usted.
El TEPT posparto puede tener efectos significativos en su estado mental. Si cree que puede estar experimentando TEPT posparto, comuníquese con su médico y solicite ayuda. Visite Postpartum Support International para más información.
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Monica Froese es madre, esposa y estratega de negocios para madres emprendedoras. Tiene un MBA en finanzas y marketing y blogs en Redefining Mom, un sitio para ayudar a las mamás a desarrollar negocios en línea prósperos. En 2015, viajó a la Casa Blanca para debatir las políticas laborales favorables para la familia con los asesores principales del presidente Obama y ha aparecido en varios medios de comunicación, incluidos Fox News, Scary Mommy, Healthline y Mom Talk Radio. Con su enfoque táctico para equilibrar los negocios familiares y en línea, ayuda a las madres a construir negocios exitosos y cambiar sus vidas al mismo tiempo.
