¿Te gusta el contacto físico? ¿Encontró el masaje útil para aliviar los dolores y molestias durante el embarazo? ¿Anhela mimos y curación ahora que su bebé ha llegado?
Si respondió sí a cualquiera de estas preguntas, estamos aquí para darle la primicia.
En pocas palabras, un masaje posparto es un masaje de cuerpo completo que se produce dentro de las primeras 12 semanas después de dar a luz a su bebé. Siga leyendo para obtener información sobre cómo el masaje posparto puede beneficiarlo y qué esperar.
Beneficios del masaje posparto
Si bien la definición de masaje posparto puede no parecer nada especial, recibir uno puede beneficiar su estado de ánimo y acelerar la curación.
Los masajes posparto generalmente incluyen muchos de los mismos elementos de los masajes regulares. Las mujeres que reciben un masaje después del parto probablemente noten numerosos beneficios para su cuerpo y estado de ánimo asociados con el masaje en general.
Si ha tenido un parto por cesárea, hable con su médico y con su terapeuta de masaje para asegurarse de que sea seguro. Algunos terapeutas de masaje no trabajarán en personas que se hayan sometido a cirugía en las últimas 6 semanas.
Si ha tenido coágulos de sangre en su embarazo o anteriormente, es probable que su médico ya le haya recomendado evitar el masaje. Consulte con su médico cuándo es seguro reanudar el masaje.
Algunos beneficios generales del masaje incluyen:
- alivio del dolor
- reducción de estrés
- relajación
Si bien estas son razones suficientes para que cualquiera quiera un masaje, las nuevas madres en particular pueden considerar el masaje. El masaje ofrece beneficios específicos para su salud durante el cuarto trimestre.
Los beneficios del masaje para la madre posparto incluyen:
- Reducción de la hinchazón. Muchas madres descubren que su cuerpo se hincha durante el parto. El masaje puede ayudar a redistribuir el agua dentro del cuerpo y estimular el drenaje y la circulación del exceso de líquidos.
- Mejora de la producción de leche. Para las madres que buscan un aumento en su suministro de leche materna, el masaje puede ser una excelente manera de aumentar la circulación y las hormonas necesarias para que esto suceda, como se evidencia en este estudio de 2020.
- Regulación hormonal. El cuerpo posparto es una de las hormonas que fluctúan constantemente. Además del tacto, muchos masajes incluyen aceites esenciales que pueden ayudar a elevar el estado de ánimo y estimular el equilibrio hormonal.
- Reducción de la ansiedad y la depresión. Muchos padres nuevos experimentan la "tristeza del bebé" o incluso la depresión posparto. Recibir un masaje puede ayudar a disminuir el estrés contribuyendo a estos sentimientos de ansiedad y depresión.
- Mejor dormir ¡Todos saben que los nuevos padres necesitan dormir lo máximo posible! El masaje puede ayudar a los padres a relajarse y preparar su cuerpo para un sueño reparador y profundo.
Masaje uterino
Después del nacimiento, sus enfermeras o parteras probablemente realizaron un masaje fundamental. El masaje fundamental es una técnica de masaje uterino utilizada por profesionales médicos para ayudar al útero a contraerse de nuevo a su tamaño habitual.
Se cree que el masaje abdominal ligero puede continuar siendo beneficioso hasta por 2 o 3 semanas después del nacimiento, hasta que los loquios estén limpios. Pero proceda con precaución: el masaje uterino puede ser dañino si se aplica demasiada presión. Asegúrese de hablar con su médico o proveedor médico antes de intentar un masaje abdominal en casa o con un terapeuta de masaje.
No se recomienda el masaje abdominal durante 6 semanas después de un parto por cesárea.
Cómo prepararse para el masaje posparto
Para prepararse para un masaje posparto, haga que su ambiente sea relajante. Si el masaje se produce en su hogar, esto puede significar encender velas o difundir olores y atenuar la iluminación del techo.
Idealmente, organizará que otra persona esté a cargo de su recién nacido, para que no tenga que preocuparse si está despierto o dormido durante su masaje. Si bien es bueno tener a tu pequeño cerca, ¡los gritos de bebé no son el sonido más relajante!
Muchos enfoques de masaje diferentes son apropiados para una madre posparto. Un masaje posparto puede incluir acupresión y reflexología podal. También puede incluir un masaje sueco o un masaje Jamu, un masaje posparto tradicional del sudeste asiático diseñado para relajar y sanar el cuerpo posparto.
Algunas mujeres prefieren un masaje más ligero durante el período posparto, mientras que otras disfrutan de técnicas más profundas, liberación miofascial o terapia craneosacral.
Además del contacto físico, muchos masajes posparto incluyen aceites esenciales. Estos pueden incluirse en lociones o aceites de masaje o difundirse en el aire. Asegúrese de consultar con su proveedor médico antes de usar aceites esenciales para asegurarse de que sean seguros.
Independientemente del tipo de estilo de masaje que elija, asegúrese de preguntar sobre la experiencia de su proveedor con el masaje prenatal y posparto. Deben estar dispuestos a trabajar con usted para encontrar posiciones durante el masaje que sean cómodas.
Sincronización
Puede comenzar el masaje posparto tan pronto como se sienta listo. ¡Algunos hospitales incluso ofrecen servicios de masaje posparto en el hospital para madres en los días posteriores a su nacimiento! Un estudio de 2016 encontró que un masaje de espalda un día después del parto redujo significativamente la ansiedad en las nuevas madres.
Si tuvo una cesárea o un parto complicado, consulte con su médico antes de recibir su primer masaje posparto. Ciertas técnicas de masaje pueden no ser apropiadas para su recuperación específica.
No hay una línea de tiempo exacta para la frecuencia con la que debe recibir masajes posparto. Muchas madres nuevas disfrutan de masajes cada semana o dos durante los primeros meses después de dar a luz, pero otras solo recibirán uno o dos masajes.
El tiempo, las finanzas personales y las consideraciones de salud pueden influir en su decisión sobre cuántos masajes posparto tiene y con qué frecuencia los recibe.
Para llevar
Hace tiempo que sabemos que el tacto humano puede ser poderoso, y el masaje posparto utiliza las ventajas asociadas con el tacto para ayudar a las mujeres a sanar después del parto.
Hay innumerables beneficios de recibir un masaje después de dar a luz. Incluyen ayudar a regular las hormonas, aumentar la producción de leche e incluso reducir la hinchazón.
Si bien es posible que desee recibir un masaje cada semana durante las primeras 12 semanas después de dar a luz, también es posible que solo desee un masaje. Antes de comenzar su rutina de terapia de masaje, asegúrese de consultar con su médico o partera para asegurarse de que su cuerpo esté lo suficientemente curado como para comenzar.
La frecuencia con la que recibe un masaje es una decisión personal que se basará en las finanzas, el tiempo y las preferencias personales. No hay una respuesta correcta. ¡También puede pedirle a su pareja que le ofrezca un masaje en casa!
Para encontrar un terapeuta de masaje que se especialice en masaje posparto, solicite recomendaciones a su equipo de apoyo posparto. Su obstetra ginecólogo, consultor de lactancia, doula o partera pueden conocer al mejor profesional para el trabajo.
Independientemente de cómo decida incluir el masaje en su rutina de curación posparto, los beneficios seguramente lo ayudarán a adaptarse a su nueva vida con su bebé.
