Visión general
Sentirse emocionalmente entumecido, o una falta general de emoción, puede ser un síntoma de varias afecciones médicas diferentes o un efecto secundario de algunos medicamentos. Puede causar una sensación de aislamiento o desconexión emocional del resto del mundo. El entumecimiento puede ser insoportable para muchas personas que lo experimentan.
Descubra cómo es, por qué sucede y cómo tratarlo y prevenirlo.
¿Cómo se siente el entumecimiento emocional?
El entumecimiento emocional puede ser difícil de imaginar si no lo ha experimentado usted mismo. Algunas personas lo describen como sensación de vacío o desánimo, mientras que otras informan que se sienten aisladas. Algunos sienten que no tienen futuro o que no hay esperanza de que el entumecimiento se desvanezca.
“A menudo me siento invisible, como si fuera un fantasma. Veo a mi familia interactuar entre sí, pero siento que hay una barrera invisible que me impide unirme a ellos”, describe Amy H., quien ha experimentado un entumecimiento emocional por la depresión. “Soy como un submarino a la deriva sin ser detectado, captando las emociones de otras personas como el sonar. Sin embargo, si me preguntaras cuáles son mis sentimientos, no podría decírtelo.
Rebecca C. * tiene una experiencia similar con el entumecimiento causado por la depresión. "El mundo que me rodea a menudo parece un poco superficial, [como] simplemente estoy siguiendo los movimientos y no puedo conectarme con mi entorno", explica. “Me hace sentir como si hubiera una televisión analógica estática en mi cerebro. No puedo comunicarme ni pensar profundamente ".
Algunas personas describen el entumecimiento emocional como sentirse desenfocado o sin fundamento. "Básicamente se siente como cuando te desconectas antes de irte a dormir", dijo Amanda D. “Se siente como estar fuera de foco. Y a veces, especialmente justo cuando lo estás pasando, es realmente difícil entender cómo el mundo sigue moviéndose cuando debería haberse detenido”.
* Algunos nombres han sido cambiados a pedido de los entrevistados.
¿Qué causa el entumecimiento emocional?
Hay varias cosas diferentes que pueden causar entumecimiento emocional. La depresión y la ansiedad son dos de las causas más comunes. Los niveles severos de estrés agudo elevado o nerviosismo también pueden desencadenar sentimientos de entumecimiento emocional. El trastorno de estrés postraumático, que puede estar relacionado con la depresión y la ansiedad, también puede hacer que te sientas adormecido.
Algunos medicamentos también pueden causar entumecimiento. Los culpables más comunes son los medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión. Estos medicamentos pueden afectar la forma en que el cerebro procesa el estado de ánimo y las emociones.
Hay varias formas en que puede producirse entumecimiento emocional. Las hormonas del estrés pueden inundar sus sistemas y causar diferentes reacciones dentro del cuerpo que pueden provocar entumecimiento emocional. Por ejemplo, las hormonas del estrés pueden afectar el sistema límbico. El sistema límbico se encuentra cerca del centro de su cerebro y es responsable de sus emociones. Las hormonas del estrés también pueden afectar otras hormonas en su cuerpo, lo que a su vez puede afectar su estado de ánimo. Ambos efectos pueden hacer que te sientas adormecido.
En algunos casos, su cuerpo puede estar tan estresado que se sobrecargue de fatiga emocional y física. Ese agotamiento de la energía tanto emocional como física puede crear entumecimiento emocional.
Cómo tratar el entumecimiento emocional
A pesar de cómo se siente, el entumecimiento emocional no es permanente. El tratamiento está disponible para proporcionar alivio inmediato y remisión a largo plazo.
El primer paso para tratar el entumecimiento emocional es identificar y tratar la causa subyacente. Su médico puede ayudarlo con esto, aunque pueden derivarlo a un terapeuta o psiquiatra. Se le preguntará qué medicamentos toma y qué otros síntomas tiene. Si su médico cree que uno de sus medicamentos es el culpable, pueden sustituirlo por otra cosa.
Opciones de alivio inmediato
Para comenzar a obtener un alivio más inmediato del entumecimiento emocional, puede probar varias opciones de tratamiento.
Haga una cita con un psiquiatra: un psiquiatra puede cambiar sus medicamentos o recetarle nuevos medicamentos. También pueden ofrecer técnicas de afrontamiento para ayudarlo a recuperar su sentimiento emocional nuevamente. Los medicamentos que le recetan pueden ser de acción rápida y pueden proporcionar un alivio rápido. Si bien los antidepresivos generalmente tardan aproximadamente seis semanas en comenzar a funcionar, el médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad para que tome mientras el otro medicamento se acumula en su sistema.
Confíe en su sistema de soporte: incluso si tiene problemas para conectarse, comuníquese con las personas que lo aman. Es posible que puedan ayudarlo a conectarse, y puede encontrar alivio al contarles lo que está experimentando.
Ejercicio: cuando te sientas adormecido, lo último que debes hacer es levantarte y moverte, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Las clases de correr, nadar, yoga y kickboxing son excelentes para aliviar el estrés, pero incluso dar un paseo por el vecindario puede ayudar a inundar tu cerebro con endorfinas. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicio a diario.
Duerma lo suficiente: si puede dormir al menos ocho horas de buena calidad todas las noches, podría ayudarlo a mejorar su estado de ánimo rápidamente.
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Cuidado a largo plazo
Para métodos de tratamiento a largo plazo y prevención del entumecimiento emocional, siga estas tácticas:
Coma una dieta equilibrada y saludable: al comer alimentos saludables y ricos en nutrientes, usted alimenta su cuerpo para que funcione de la mejor manera. Esto incluye su regulación y mejora del estado de ánimo.
Minimice el estrés: el estrés es un gran factor que contribuye al entumecimiento emocional. Minimizar el estrés que experimenta o mejorar la forma en que lo maneja puede impactar positivamente en su cuerpo, reducir las hormonas del estrés y ayudarlo a recuperar el sentimiento emocional. Reduzca los factores estresantes en su vida y practique técnicas para eliminar el estrés, como la meditación o la atención plena, para controlar mejor el estrés del que no puede deshacerse.
Aprenda a identificar y expresar emociones: para aquellos que han estado emocionalmente adormecidos durante un tiempo prolongado, puede ser difícil identificar o procesar diferentes emociones. Un terapeuta puede ayudar con esto. Haga una cita con un profesional en su área que pueda ayudarlo a aprovechar sus emociones.
panorama
Si experimentas entumecimiento emocional, debes saber que no importa cómo te sientas, no estás solo y no durará para siempre. Comuníquese con las personas que ama y haga una cita con su médico. Pueden ayudarlo a cerrar la brecha y acercarlo un paso más al sentimiento emocional.
