Visión general
Las espuelas del talón son crecimientos óseos en la parte inferior del talón que se dirigen hacia el arco del pie. Mientras que algunas personas tienen espolones en el talón y nunca las conocen, otras pueden experimentar un dolor significativo que puede hacer que cada paso sea más difícil que el anterior.
Esta condición comúnmente ocurre con la fascitis plantar, una condición que causa inflamación en la parte inferior del pie, especialmente en el talón. Aquí hay siete tratamientos y remedios que pueden ayudarlo a encontrar alivio.
1. compresa fría
La terapia de frío puede ayudar a aliviar el tejido inflamado del talón. Una opción es aplicar una compresa de hielo cubierta de tela en el talón. También podría aplicar una compresa de compresión fría para ayudar a mantener la compresa de hielo en su lugar. Estos se venden en muchas farmacias como paquetes de gel o envolturas para pies fríos. Se mantienen en el congelador y luego se envuelven alrededor del pie y el tobillo. Deje la envoltura por 10 minutos a la vez, luego desenvuelva. Repita la aplicación de envoltura en frío cada hora mientras está despierto.
Otra opción es hacer rodar el pie sobre una botella de agua fría o congelada.
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2. Zapatos y aparatos ortopédicos
Los zapatos cómodos y bien ajustados pueden reducir la cantidad de presión sobre el espolón del talón. Esta presión puede causar dolor e incomodidad. Esto es lo que debe buscar al evaluar la comodidad de un zapato cuando tiene un espolón en el talón:
- Soporte firme del talón: el "mostrador" posterior del zapato debe estar firme para sostener el talón y evitar que el pie se mueva hacia adentro o hacia afuera.
- Flexibilidad moderada: un zapato no debería ser tan fácil de flexionar que sea plegable. Sin embargo, el zapato debe tener una curva gradual que tenga cierta resistencia cuando el pie está flexionado o doblado.
- Talón ligeramente elevado: una inserción de talón o zapato que tiene un talón ligeramente elevado (no más de 1 pulgada de alto) puede ayudar a aliviar la presión del talón doloroso.
También puede tener plantillas ortopédicas personalizadas (plantillas moldeadas) que se deslizarán dentro de su zapato. Estas ortesis están diseñadas a medida para evitar que el pie ruede y brindan soporte adicional para el talón. Se hacen con una receta de su podólogo.
3. Medicamentos de venta libre
Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre (OTC) pueden ayudarlo a aliviar el dolor y las molestias en el talón. Los ejemplos de medicamentos antiinflamatorios incluyen los siguientes:
- aspirina
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- naproxeno sódico / naproxeno (Aleve)
Al reducir la inflamación de los tejidos, estos medicamentos pueden ayudar a prevenir mayores daños. Sin embargo, no debe tomar medicamentos antiinflamatorios si tiene problemas renales o antecedentes de sangrado estomacal y úlceras.
Si bien el acetaminofeno de venta libre puede ayudar a aliviar el dolor, no tiene las mismas propiedades antiinflamatorias que los otros medicamentos.
4. Estiramientos
Los estiramientos para la pantorrilla y los músculos circundantes, así como la fascia plantar, pueden ayudar a reducir la tensión y la presión sobre el espolón calcáneo. Algunos estiramientos útiles incluyen:
Pie flexiona
- Siéntate con una pierna cruzada sobre la otra.
- Alcance su pie, agarrando los dedos de los pies y tirando de ellos hacia su pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego suelte el pie.
- Repita el estiramiento 5 veces con este pie, luego cruce las piernas hacia el otro lado y estire el otro pie.
La pantorrilla se estira
- Párate frente a una pared a un brazo de distancia.
- Coloque un pie ligeramente por delante del otro e inclínese hacia adelante, colocando las manos en la pared que está aproximadamente a la altura de los hombros.
- Dobla las rodillas y empuja ligeramente las caderas hacia adelante para sentir el estiramiento en las pantorrillas.
- Mantenga esta posición durante 10 segundos a la vez, luego estire las piernas. Repita este estiramiento 10 veces, luego cambie la posición del pie para que el pie opuesto esté hacia adelante.
Estirarse en la mañana, tarde y noche puede ser de gran ayuda para ayudarlo a reducir el dolor del talón. También puede usar férulas especiales que mantienen el pie flexionado para estirar la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla por la noche. Estas férulas son especialmente útiles para reducir el dolor en el talón que ocurre a primera hora de la mañana.
Sigue leyendo: la fascitis plantar se estira para calmar el dolor de talón »
5. Cryoultrasound
La terapia de Cryoultrasound combina la aplicación de energía electromagnética y terapia de frío para aliviar el dolor. La máquina parece una varita grande que se mueve sobre el pie y el tobillo. La investigación ha encontrado que la terapia de Cryoultrasound es una opción de tratamiento eficiente para las personas con fascitis plantar que también tienen espolones en el talón. Los podólogos y fisioterapeutas suelen proporcionar esta terapia.
6. Inyecciones de corticosteroides
Las inyecciones de corticosteroides no curan el espolón del talón, pero pueden ayudar con algo del dolor que causa el espolón del talón. Para realizar la inyección, su médico generalmente aplicará un medicamento anestésico para reducir cualquier molestia en el lugar de la inyección. Si bien el sitio de inyección puede variar, la mayoría de los médicos inyectarán el medicamento en la parte interna o media del talón en lugar de en la parte inferior del mismo.
Aunque las inyecciones de corticosteroides pueden ayudar a muchas personas con espolones óseos, hay un límite en la frecuencia o la cantidad que puede recibir. Esto se debe a que las inyecciones de esteroides pueden aumentar la probabilidad de ruptura del tendón.
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7. Cirugía
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, su médico generalmente solo recomendará la cirugía para un espolón calcáneo en el talón si los métodos conservadores como los anteriores han fallado. Existe una variedad de procedimientos y enfoques quirúrgicos. El enfoque más común es separar el ligamento de la fascia plantar del hueso del talón y eliminar el espolón del talón con herramientas especiales. Esto reduce la presión de la fascia plantar y elimina el espolón calcáneo.
El daño nervioso es un factor de riesgo significativo asociado con el procedimiento. También es posible que el espolón del talón regrese después de la cirugía. Después del procedimiento, pueden pasar varias semanas hasta que pueda comenzar a caminar de manera más normal y con menos dolor en el talón.
