Estar afuera cuando hace buen tiempo es algo que realmente disfruto. Desde que me diagnosticaron la artritis reumatoide (AR) hace siete años, el clima ha sido un factor importante en cómo me siento día a día. Entonces, cuando el clima es correcto, me gusta aprovechar las vistas y los sonidos que traen los meses de verano y otoño.
Por supuesto, ciertas cosas pueden ser inalcanzables porque conozco mis limitaciones físicas. Pero en mis días buenos, trato de salir y hacer todo lo posible para ser parte del mundo exterior. Aquí hay algunos consejos, para que usted también pueda hacerlo.
1. Use ropa que sea práctica … pero que sea 'usted'
Antes de siquiera salir por la puerta, asegúrese de que lo que lleva puesto sea cómodo durante un día completo al aire libre, al tiempo que pueda satisfacer sus necesidades. Asegúrese también de que sea apropiado para el clima: ¡nadie quiere tener demasiado calor ni demasiado frío!
Soy una chica de camisetas y jeans, y me gusta usar mi ropa un poco más grande debido a la hinchazón y la comodidad. También llevo conmigo un buen suéter tipo cárdigan para los días fríos. Me duele cuando tengo demasiado frío. Aunque generalmente uso zapatillas de deporte, es divertido mezclar cosas a veces con mis botas funky que tienen una cremallera en el costado. También uso plantillas para los pies para apoyar mis rodillas y mi espalda.
Si va a caminar por el sendero, asegúrese de usar sus aparatos ortopédicos y un calzado con agarre. También necesitarás un buen repelente de insectos, algunos bocadillos saludables y un poco de agua.
Además, consígase un corte de pelo divertido pero manejable. ¡Solo porque tienes RA, no significa que no puedas crear tu propio estilo y rockearlo!
2. Date un paso
Entre los meses de verano y otoño, hay toneladas de festivales y mercados al aire libre en mi área, y probablemente también en la suya. Es agradable salir y probar nuevos alimentos, mirar arte o comprar productos frescos. Y para mí, esta es una excelente manera de hacer ejercicio y estar saludable.
Asegúrate de mantener el ritmo. Tiendo a entrar en la zona en este tipo de eventos por todos los estímulos que me rodean, y me olvido de sentarme y tomar un descanso de 10 minutos. Planifique sus medicamentos alrededor de su excursión y use todo lo que necesite que le brinde más apoyo a sus articulaciones.
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3. ¡Explora, explora, explora
Con RA, nos quedamos atrapados mucho en casa, o más como en la cama, por lo que es agradable no ver nuestras cuatro paredes por un momento. Un cambio de escenario es bueno para usted, especialmente si no sale mucho o si tiene inviernos largos, como donde vivo. Mi lugar feliz es una cabaña en el bosque, una hermosa puesta de sol o un parque en el que nunca he estado.
Entra en Internet y encuentra lugares para explorar. Lo último que desea hacer es no mover sus articulaciones en absoluto. Una vez que pare, puede perderlo. Ya sea a unas pocas horas de distancia, o simplemente en algún lugar de la calle, ¡ve! Caminar es muy saludable para usted, y hermosos paisajes son esenciales para el alma. La mente y el cuerpo se alimentan mutuamente.
En los días en que me siento más fatigado pero todavía quiero salir, encuentro nuevos lugares para ver el atardecer. Comencé a disfrutar tomando fotos después de que tuve que dejar de trabajar. Es divertido capturar belleza, incluso si está en mi propio patio trasero.
4. Crea belleza en la tierra
La jardinería es una forma relajante y gratificante de disfrutar del aire libre. No soy muy bueno en eso, pero a menudo deambulo por mi vecindario para ver lo que mis vecinos han creado. Siempre quise cultivar mis propias verduras y especias. Envidio a aquellos con ese don. Poder cultivar y comer directamente en tu propia tierra es increíble.
Me encanta cortarme el césped. Me pongo los auriculares y escucho una buena alternativa de los 80 en Pandora y me corto. Me compré un poco de protector solar, un bonito sombrero grande y unas zapatillas que no me importa ensuciar. También uso mis guantes de compresión. Esto ayuda a aliviar el dolor del uso excesivo de mis manos, que son extremadamente sensibles.
Solo asegúrate de estar preparado para las secuelas. Esto podría incluir: algunos parches locales para el dolor: Icy Hot o lo que quieras, un baño agradable y un lugar cómodo para relajarte un rato. Aunque la jardinería es suave, puede hacer un número en las manos y la espalda, así que tómate tu tiempo y escucha a tu cuerpo.
5. Ir al autocine
Netflix y Hulu se hicieron cargo del arte perdido de ver películas. Pero no hay nada más divertido que ver una película bajo las estrellas, especialmente si estás en un convertible. Cuando era niño, mi madre me llevaba al autocine cada fin de semana. Si tienes uno donde vives, definitivamente ve.
Por supuesto, no podemos comer los mismos bocadillos que solíamos. Por lo general, llevo un poco de granola, agua y Sprite Zero o un termo de té de hierbas, dependiendo del clima. También comencé a hacer mis propias palomitas de maíz en casa sin toda la mantequilla y otras cosas empacadas. Mucho más saludable!
Para prepararse para esto, asegúrese de usar ropa cómoda y traer algunas almohadas. Tiendo a ponerme rígido si estoy sentado por largos períodos de tiempo, así que traigo mi almohada corporal conmigo. También puedo salir del auto y estirarme sin interferir con otros clientes, como en un teatro normal. Es una forma genial de disfrutar de estar afuera mientras ves una película.
6. Diversión en la playa
El agua es asombrosa para las articulaciones. Viví a cinco minutos del océano durante 14 años de mi vida. Durante el verano, íbamos allí con nuestras tablas de bodyboard y jugamos en las olas. Durante el otoño, tuvimos fogatas y malvaviscos asados mientras escuchamos las olas.
Estar cerca del agua es muy relajante, ya sea que estés en él o simplemente escuchándolo. Compré un par de zapatos de playa para proteger mis pies: tengo dedos artríticos, así que me gusta protegerlos de cualquier manera que pueda, independientemente de si estoy en la arena o en el agua. También es agradable dar un paseo por la playa al comienzo o al final del día.
Para pasar un día en la playa, prepárate un buen par de zapatos, una chaqueta y algunos bocadillos divertidos. Asegúrese de que si hace sol se ponga protector solar y use un sombrero. También he invertido en gafas que se oscurecen cuando salgo. Mi RA ha afectado mis ojos, así que necesito proteger lo que queda de ellos. Las gafas de sol y el protector solar siempre son importantes al aventurarse afuera.
7. teatro en el parque
La mayoría de las ciudades ofrecen algún tipo de producciones teatrales en los parques locales, especialmente durante el verano. Este ha sido uno de mis favoritos durante muchos años.
Conseguir un buen lugar en el escenario es clave para mí, ya que mis ojos son muy malos. Normalmente llevo muchas almohadas, una silla cómoda, algunos bocadillos saludables y bebidas para el espectáculo. Mi ciudad ofrece espectáculos gratuitos todas las semanas hasta el final del verano. También hay espectáculos gratuitos de música clásica en otoño en otros lugares. ¡Qué gran manera de pasar una noche!
El entretenimiento gratuito y reconfortante rodeado del resto de la ciudad mientras se está afuera es increíble. Es agradable disfrutar del entretenimiento sin estar en un bar o discoteca cargada. Me recuerda que todavía soy parte de la sociedad. Me uní a un sitio en línea que me actualiza cuando hay eventos locales como este para asistir.
Siempre me aseguro de planificar mis medicamentos en consecuencia y estoy cómodo para pasar la noche. Si solo hay asientos en el césped, traeré mi propia silla y almohadas, y tal vez un poco de crema tópica para el dolor. Por lo general, me acompaña alguien ya que no puedo ver bien por la noche. Siempre estoy preparado para estar sentado por largos períodos de tiempo. También haré algunos estiramientos antes y durante el espectáculo, así que no estoy súper rígido cuando termine.
Línea de fondo
RA no tiene que mantenerte atrapado en la casa. No debe evitar hacer las cosas que ama: con una pequeña modificación para sus necesidades, ¡todo es posible! Ya sea que te guste el deporte, el arte, la comida o simplemente relajarte en el porche delantero, siempre y cuando estés preparado para tu viaje, puedes pasar un rato agradable en el mundo. Puedes vivir.
Gina Mara fue diagnosticada con AR en 2010. Le gusta el hockey y es colaboradora de CreakyJoints. Conéctese con ella en Twitter @ginasabres.
