He conocido a muchas personas en mi práctica de terapia sexual que anhelan el sexo "perfecto" y apasionado, como el de las películas, donde nadie tiene el cabello desordenado y todos tienen orgasmos extáticos.
Pero eso no es realista. Eso es hollywood.
En la vida real, el sexo puede ser confuso, desaliñado e incluso decepcionante. Las personas pueden sentir miedo de tener relaciones sexuales con sus seres queridos, frustradas por no hacerlo regularmente o demasiado ansiosas por saber si lo están haciendo bien.
A menudo, cuando visitan mi oficina, mis clientes también se sienten un poco enojados. Lo cual es completamente normal. Tener frustraciones es común cuando no se cumplen las expectativas y, después de tener muchas peleas o evitar el tema por completo, la mayoría de las personas han olvidado cómo comunicarse y esperan que el consejo profesional pueda ayudar.
Aquí hay 10 de los consejos más comunes que me encuentro dando a los clientes para ayudar a lograr y vivir esos momentos de bienestar que todos vemos en la televisión.
1. Usa tus sentidos
Usa tus cinco sentidos (sí, los cinco) para concentrarte en las sensaciones de tu propio cuerpo. Abandone la mentalidad basada en el rendimiento y adopte un enfoque basado en el placer. Esto ayuda a reducir ese tipo de presión sexual por la que la mayoría de las personas se quejan cuando se trata de las relaciones sexuales. Practicar esto puede ayudarlo a aprender a eliminar los miedos que surgen de creer que debe saber todo sobre la intimidad sexual.
2. Expande tu definición de sexo - ¡prueba el curso exterior
El sexo es más que el coito pene-vaginal. Por el bien de la variedad, intente con el sexo exterior, que puede incluir cualquier cosa, desde besos profundos, contacto sensual y masajes eróticos, hasta el uso de vibradores u otros juguetes sexuales. Explorar una gama de placer corporal es clave para lograr el orgasmo.
3. Comprender el lenguaje de amor del otro
Cuando las cosas se pongan difíciles en el dormitorio, confíe en sus puntos fuertes. Es bastante fácil culpar y enojarse cuando no se satisfacen sus necesidades. Pero, en lugar de dejar de fumar, tómese un tiempo para comprender el punto de vista del otro. Encuentra algo en común.
Las disputas generalmente ocurren porque una persona no se siente apreciada. Entonces, aprender y expresar su amor en el idioma de su pareja (ya sea a través de regalos, afecto físico o sacar la basura), creará una base para la intimidad sexual.
4. Evite comparar a su pareja con sus parejas sexuales pasadas, porque ¿quién quiere ser comparado?
La comparación tiende a crear inseguridades y resentimientos innecesarios. En lugar de eso, consiéntanse unos con otros y mantengan las cosas emocionantes. ¡Crea nuevos recuerdos! Programe citas nocturnas para asegurarse de que está haciendo tiempo para crear nuevas aventuras sexuales.
5. Sé un detective
¡Sé curioso sobre tu cuerpo y el de ellos! Considera esta práctica para expandir tu conciencia sobre lo que te hace sentir sexualmente vivo. Todo esto te ayudará a estar mejor equipado para enseñarle a tu pareja a tocarte.
6. Conoce tus propias limitaciones
Cuando pueda reconocer sus propios motivos y cuánto tiempo, energía y recursos puede dedicar a usted y a su pareja, comenzará a sentir menos presión y más control para crear la vida sexual. usted quiere.
7. Sé juguetón
En serio, déjate ser tonto y perder el tiempo juntos. El sexo no tiene que ser tan serio.
8. Toma una decisión intencional de ser íntimo
Programe tiempo para usted y su pareja, o más simplemente, no se exceda con actividades no relacionales. Para mantener viva la chispa, debe reservar al menos una hora por semana para explorar los cuerpos de los demás y disfrutar del juego de adultos.
9. Baja el teléfono y duerme un poco
Para sentirse más cómodo en su cuerpo y con más energía para explorar algo nuevo en el dormitorio, debe sentirse bien descansado. Omita revisar su Facebook todas las noches y reserve su primera y última hora de su día para repostar, reconectarse y experimentar con el placer sexual.
10. Prioriza tu tiempo
Crea más oportunidades para la intimidad sexual. Deja de hacer malabarismos con demasiadas bolas en el aire. Despeje su horario de descanso, relajación y actividad sexual.
Y dado que necesita flujo de sangre a sus genitales para la excitación sexual, continúe con el ejercicio regular. Es vital para aumentar el placer. No solo eso, sino que el ejercicio eleva su estado de ánimo y le da un impulso de endorfina, dos ingredientes necesarios que promueven el deseo sexual.
El sexo no tiene que ser frustrante o aterrador. Llévelos a casa y practíquelos para comenzar a sentirse más capacitado sobre su sexualidad, relaciones y usted mismo. Cuando establecemos expectativas realistas y somos honestos sobre las necesidades y los gustos con nosotros mismos y nuestra pareja, entonces podemos comenzar a tener una vida sexual más satisfactoria.
Janet Brito es una terapeuta sexual certificada AASECT que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca posdoctoral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas universitarios en el mundo dedicados a la capacitación en sexualidad. Actualmente, ella está basada en Hawaii y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Brito ha aparecido en muchos medios, incluidos Huffington Post, Thrive y Healthline. Comuníquese con ella a través de su sitio web o en Twitter.
