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Entendiendo la perimenopausia
La menopausia se refiere al final de su ciclo menstrual. Una vez que ha pasado 12 meses sin un período, ha alcanzado la menopausia.
La mujer promedio atraviesa la menopausia a los 51 años. El período de tiempo antes de la menopausia se llama perimenopausia.
Los síntomas de perimenopausia ocurren durante 4 años, en promedio. Sin embargo, la perimenopausia puede durar desde unos pocos meses hasta 10 años. Durante este tiempo, las hormonas estrógeno y progesterona están en constante cambio. Sus niveles fluctuarán de mes a mes.
Estos cambios pueden ser erráticos y afectar la ovulación y el resto de su ciclo. Puede notar cualquier cosa, desde períodos irregulares o perdidos hasta diferentes patrones de sangrado.
Otros síntomas de la perimenopausia incluyen:
- Sofocos
- sudores nocturnos
- problemas para dormir
- problemas de memoria
- dificultad para orinar
- sequedad vaginal
- cambios en el deseo o satisfacción sexual
Esto es lo que puede esperar de la perimenopausia y lo que puede hacer.
1. Manchado entre períodos
Si nota algo de sangre en su ropa interior entre los períodos que no requiere el uso de una almohadilla o tampón, es probable que vea manchas.
Las manchas generalmente son el resultado de las hormonas cambiantes de su cuerpo y la acumulación de su endometrio o revestimiento uterino.
Muchas mujeres detectan antes de que comience su período o cuando termina. Las manchas a mitad del ciclo alrededor de la ovulación también son comunes.
Si observa regularmente cada 2 semanas, puede ser un signo de un desequilibrio hormonal. Es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica.
Lo que puedes hacer
Considere llevar un diario para seguir sus períodos. Incluya información como:
- cuando comienzan
- cuanto duran
- qué pesados son
- si tiene alguna mancha intermedia
También puede registrar esta información en una aplicación, como Eve.
¿Preocupado por fugas y manchas? Considere usar pantimedias. Las medias desechables están disponibles en la mayoría de las farmacias. Vienen en una variedad de longitudes y materiales.
Incluso puede comprar revestimientos reutilizables que están hechos de tela y se pueden lavar una y otra vez.
Productos para probar
Si trata de detectar manchas entre períodos, el uso de ciertos productos puede ayudarlo a rastrear sus síntomas y evitar fugas y manchas. Compre en línea:
- diario de época
- toallitas intimas
- bragas reutilizables
2. Sangrado anormalmente abundante
Cuando sus niveles de estrógeno son altos en comparación con sus niveles de progesterona, su revestimiento uterino se acumula. Esto da como resultado un sangrado más abundante durante su período a medida que su revestimiento se desprende.
Un período omitido también puede hacer que el revestimiento se acumule y provoque sangrado abundante.
El sangrado se considera abundante si:
- empapa un tampón o una almohadilla por hora durante varias horas
- requiere doble protección, como un tampón y una almohadilla, para controlar el flujo menstrual
- hace que interrumpas tu sueño para cambiar tu almohadilla o tampón
- dura más de 7 días
Cuando el sangrado es abundante, puede durar más tiempo, interrumpiendo su vida cotidiana. Puede resultarle incómodo hacer ejercicio o continuar con sus tareas normales.
El sangrado abundante también puede causar fatiga y aumentar el riesgo de otros problemas de salud, como la anemia.
Lo que puedes hacer
Como ya sabrá, tomar ibuprofeno (Advil, Midol, Motrin) durante su período puede ayudar con los calambres menstruales.
Si lo toma cuando está sangrando mucho, también puede reducir su flujo. Intente tomar 200 miligramos (mg) cada 4 a 6 horas durante el día.
Si los calambres y el dolor continúan, hable con su proveedor de atención médica sobre los enfoques hormonales para el tratamiento. Algunas mujeres tienen antecedentes médicos o familiares que desalientan el uso de hormonas en el período perimenopáusico.
3. sangre marrón u oscura
Los colores que ve en su flujo menstrual pueden variar de rojo brillante a marrón oscuro, especialmente hacia el final de su período. La sangre marrón u oscura es un signo de sangre vieja que sale del cuerpo.
Las mujeres en perimenopausia también pueden ver manchas marrones o secreciones en otros momentos durante todo el mes.
También puede notar cambios en la textura de descarga. Su secreción puede ser delgada y acuosa, o puede ser grumosa y grumosa.
Lo que puedes hacer
Si le preocupa su flujo menstrual, es posible que desee programar una cita para ver a su médico.
La variación en el color generalmente se debe a la cantidad de tiempo que tarda la sangre y el tejido en salir del cuerpo, pero a veces puede ser un signo de otra afección subyacente.
Si hay un olor desagradable en el flujo vaginal, puede ser un signo de infección. Consulte a su proveedor de atención médica.
4. Ciclos más cortos
Cuando sus niveles de estrógeno son bajos, su revestimiento uterino es más delgado. El sangrado, como resultado, puede ser más ligero y durar menos días. Los ciclos cortos son más comunes en las primeras etapas de la perimenopausia.
Por ejemplo, puede tener un período de 2 o 3 días más corto de lo normal. Su ciclo completo también puede durar 2 o 3 semanas en lugar de 4. No es raro sentir que su período acaba de terminar cuando llegue el próximo.
Lo que puedes hacer
Si le preocupan los ciclos cortos e impredecibles, considere la protección contra fugas, como revestimientos, almohadillas o ropa interior de época como Thinx.
Pase tampones y copas menstruales a menos que tenga un flujo menstrual. La inserción puede ser difícil o incómoda sin esta lubricación. También es más probable que olvides cambiar tu tampón o copa, lo que aumenta el riesgo de complicaciones.
Productos para probar
Si sus períodos son impredecibles, puede protegerse de las manchas con productos de protección contra fugas. Compre en línea:
- toallitas intimas
- almohadillas
- ropa interior de época
5. Ciclos más largos
En las últimas etapas de la perimenopausia, sus ciclos pueden ser mucho más largos y más separados. Los ciclos más largos se definen como aquellos de más de 38 días. Están relacionados con los ciclos anovulatorios, o ciclos en los que no ovulas.
Un estudio de 2008 sugiere que las mujeres que experimentan ciclos anovulatorios pueden tener un sangrado más leve que las mujeres que experimentan ciclos ovulatorios.
Lo que puedes hacer
Si se trata de ciclos más largos, puede ser hora de invertir en una buena copa menstrual o en un conjunto de ropa interior que absorba la sangre. También puede usar compresas o tampones para ayudarlo a evitar fugas.
Productos para probar
Si tiene un ciclo largo, hay una variedad de productos disponibles para ayudarlo a evitar fugas. Compre en línea:
- copas menstruales
- un conjunto de ciclo de ropa interior que absorbe la sangre, como estas de Thinx y Awwa
- almohadillas
- tampones
6. Ciclos perdidos
Sus hormonas fluctuantes también pueden ser las culpables de un ciclo perdido. De hecho, sus ciclos pueden estar tan separados que no puede recordar la última vez que sangró. Después de perder 12 ciclos consecutivos, ha alcanzado la menopausia.
Si sus ciclos siguen apareciendo, aunque se demoren, la ovulación todavía está ocurriendo. Esto significa que aún puede tener un período y aún puede quedar embarazada.
Los ciclos anovulatorios también pueden crear períodos retrasados o perdidos.
Lo que puedes hacer
Los ciclos perdidos de vez en cuando generalmente no son motivo de preocupación. Si se ha perdido algunos ciclos consecutivos, es posible que desee hacerse una prueba de embarazo para determinar si sus síntomas están relacionados con la perimenopausia.
Otros síntomas tempranos del embarazo incluyen:
- náusea
- sensibilidad en los senos
- micción frecuente
- sensibilidad a los olores
- acidez
También puede hacer una cita con su médico en lugar de hacerse una prueba en el hogar. Su médico puede realizar pruebas para determinar si está experimentando síntomas de perimenopausia, menopausia o embarazo.
Si no está embarazada y no quiere concebir, use un método anticonceptivo cada vez que tenga relaciones sexuales. La fertilidad no termina hasta que hayas alcanzado por completo la menopausia.
Use condones y otros métodos de barrera para prevenir las infecciones de transmisión sexual (ITS).
Productos para probar
Un período perdido puede ser un signo de embarazo, lo que se puede confirmar con una prueba en el hogar. Compre pruebas y condones en línea:
- prueba de embarazo
- condones
7. Irregularidad general
Entre ciclos largos, ciclos cortos, manchado y sangrado abundante, sus ciclos durante la perimenopausia pueden ser generalmente irregulares. Es posible que no se asienten en ningún patrón discernible, especialmente a medida que se acerca la menopausia. Esto puede ser inquietante y frustrante.
Lo que puedes hacer
Haz tu mejor esfuerzo para recordar que los cambios que estás experimentando son parte de una transición más grande. Justo cuando comenzó, el proceso finalmente terminará cuando dejes de ovular y alcances la menopausia.
Mientras tanto:
- Considere usar ropa interior negra o invertir en ropa interior de época para reducir el riesgo de ropa manchada.
- Considere usar protectores desechables o reutilizables para protegerse de fugas irregulares, manchas y sangrado inesperado.
- Realice un seguimiento de sus períodos lo mejor que pueda a través de un calendario o una aplicación.
- Tome notas sobre sangrado anormal, dolor, incomodidad u otros síntomas que esté experimentando.
Productos para probar
Si tiene períodos irregulares, ciertos productos pueden ayudarlo a evitar fugas y manchas y hacer un seguimiento de sus síntomas. Compre en línea:
- ropa interior de época
- toallitas intimas
- bragas reutilizables
- diario de época
Cuando ver a tu doctor
En algunos casos, el sangrado irregular puede ser un signo de otra afección subyacente.
Consulte a su médico si también tiene estos síntomas:
- sangrado extremadamente abundante que requiere que cambie su almohadilla o tampón cada hora o dos
- sangrado que dura más de 7 días
- sangrado, no manchado, que ocurre con más frecuencia que cada 3 semanas
En su cita, su médico le preguntará sobre su historial médico y sobre cualquier síntoma que haya tenido. A partir de ahí, pueden hacerle un examen pélvico y ordenar pruebas (como un análisis de sangre, una biopsia o una ecografía) para descartar problemas más graves.
