Los brotes de psoriasis afectan no solo su piel, sino también su salud emocional y su bienestar general.
Además de tomar sus medicamentos o tratamientos como lo recetó su médico, pruebe estos consejos para ayudar a hacer frente a un brote y obtener el apoyo que necesita.
1. Evita tus desencadenantes
Muchas personas con psoriasis pueden identificar uno o más factores desencadenantes que empeoran su condición. Estos desencadenantes varían de persona a persona.
Los desencadenantes más comúnmente reportados incluyen:
- infecciones, como una infección de las vías respiratorias superiores
- una lesión en la piel, como una picadura de insecto
- estrés
- ciertos alimentos, como leche entera, gluten, azúcar y alimentos grasos
- alcohol
- exposición excesiva al sol
- de fumar
Una vez que haya identificado la causa de sus brotes, el primer paso para hacer frente es evitar ese desencadenante tanto como sea posible.
2. Seguir una rutina de la piel
La picazón, el enrojecimiento y el dolor que se producen durante un brote de psoriasis pueden tener un efecto importante en su calidad de vida. Una rutina de la piel enfocada en calmar la piel puede aliviar algo de la picazón y ayudarlo a sobrellevar sus síntomas mientras sus medicamentos o tratamientos hacen su trabajo.
Tendrá que experimentar un poco para ver qué funciona mejor para su piel, pero aquí hay un punto de partida:
- Tome un baño tibio (no caliente) y agregue cosas como sales del Mar Muerto, sal de Epsom, aceite mineral, avena coloidal o aceite de oliva. Seque suavemente (no frote) su piel cuando salga.
- Hidrata con cremas y ungüentos pesados para ayudar a bloquear el agua en la piel.
- Elimine la descamación con un producto suavizante (queratolítico) o una loción de venta libre (OTC) que contenga ácido salicílico, ácido láctico o fenol.
- Tome una ducha fría en lugar de un baño.
- Pruebe con una crema de picazón de venta libre como loción de calamina o crema de hidrocortisona.
Debe evitar las cremas, jabones y productos para el cabello que contengan fragancia o alcohol, ya que pueden resecar su piel.
3. Vístase creativamente
Durante un brote de psoriasis, puede estar preocupado o avergonzado por la apariencia de su piel. Si estás tratando de ocultar un brote, esto puede ser un desafío.
Busca maneras de ser creativo con tus atuendos. Aquí hay algunos consejos:
- Use bufandas, guantes o blusas de cuello alto que le quedan bien pero que le ayudan a cubrir sus parches.
- Vístase con colores más claros (gris claro, crema, blanco) si su piel se está descamando.
- Pruebe diferentes colores de medias opacas debajo de faldas y vestidos.
- Usa un vestido largo ligero y aireado.
- Evite telas que le provoquen picazón o irriten su piel.
4. Busque apoyo
Como la mayoría de las enfermedades crónicas, la psoriasis puede hacerte sentir deprimido, solo, ansioso o asustado, entre un millón de otras emociones.
A veces, amigos y familiares no pueden relacionarse con su situación. Incluso pueden sentirse incómodos al hablar de ello y tratar de cambiar de tema. Es increíblemente importante que tengas a otros con quienes hablar que entiendan por lo que estás pasando.
Un grupo de apoyo es una excelente manera de lidiar con el estrés y la ansiedad de tener una afección crónica.
Ejemplos incluyen:
- Psoriasis One to One, un programa creado por la National Psoriasis Foundation (NPF) que conecta a las personas recién diagnosticadas con otras personas que tienen la enfermedad
- Foros de soporte en línea TalkPsoriasis de NPF
- Grupo de apoyo de psoriasis de Daily Strength
- reuniones de psoriasis en Meetup.com
5. Manejar el estrés
Los brotes de psoriasis pueden ser estresantes, y el estrés a menudo es un desencadenante de los brotes. Esto puede conducir a un círculo vicioso que es increíblemente difícil de romper.
El vínculo exacto entre el estrés y los brotes de psoriasis no se comprende completamente, pero se cree que está relacionado con las hormonas del estrés y su efecto en su sistema inmunológico.
Pruebe diferentes formas de reducir el estrés, como:
- yoga
- meditación
- hipnosis
- recibiendo un masaje
- asesoramiento o terapia
- ejercicios de respiración profunda
- escribiendo en un diario
- hacer ejercicio
- caminatas por la naturaleza
- hablando con familiares o amigos
- unirse a un grupo de apoyo para personas con psoriasis
- aromaterapia (pero tenga cuidado ya que ciertas fragancias pueden causar una reacción alérgica o asmática)
6. Tratar la depresión
Los investigadores han aprendido recientemente que las personas con psoriasis experimentan tasas más altas de depresión.
Si siente que su vida se está desmoronando y tiene sentimientos de desesperanza y desesperación, busque ayuda profesional. Considere buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de personas con psoriasis o afecciones similares.
En algunos casos, los medicamentos antidepresivos recetados pueden ser necesarios para ayudarlo a sobrellevarlo.
7. Hágale saber a su médico
Es importante informarle a su médico cuándo tiene un brote de psoriasis. Si su psoriasis está empeorando o sus síntomas están afectando en gran medida su calidad de vida, es posible que su médico quiera ponerle un tratamiento diferente. El siguiente tratamiento en línea podría terminar siendo uno que funcione para usted.
La línea de fondo
Para los millones de personas que viven con psoriasis, hacer frente a un brote no es tarea fácil. Trabajando en estrecha colaboración con su médico, encontrando formas de controlar el estrés, cuidando bien su piel, evitando sus propios desencadenantes personales y manteniendo una actitud positiva puede ayudarlo.
Mientras busca un medicamento que funcione para usted, es importante conectarse también con otras personas que saben cómo es la lucha para que puedan superar estos obstáculos juntos.
