Visión general
Una dieta y un estilo de vida saludables son esenciales para mantener un corazón sano. Los tratamientos alternativos y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar la salud de su corazón y reducir el riesgo de un ataque cardíaco. Pero es importante asegurarse de que los cambios en el estilo de vida no interfieran con los medicamentos que pueda estar tomando. Por lo tanto, siempre consulte a su médico antes de intentar cualquier tratamiento alternativo.
Los tratamientos alternativos no son apropiados cuando hay síntomas de ataque cardíaco. Un ataque cardíaco es un evento que pone en peligro la vida y los síntomas deben ser tratados inmediatamente por proveedores médicos de emergencias capacitados.
Si bien los siguientes tratamientos no se deben usar durante un ataque cardíaco real o sospechado, se pueden usar para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. También pueden ser parte de un plan de tratamiento holístico después de haber sufrido un ataque cardíaco.
Terapia nutricional
Una dieta saludable es un aspecto necesario de la salud del corazón y es crucial para prevenir la enfermedad de las arterias coronarias (CAD) y los ataques al corazón. En general, mantener una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras es una forma efectiva de mantener un corazón saludable. Manténgase alejado de los alimentos procesados y aquellos que son ricos en grasas y azúcar.
La American Heart Association (AHA) recomienda comer ácidos grasos omega-3 al menos dos veces por semana. Este tipo de grasa puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Estas grasas se encuentran en peces de agua fría como:
- salmón
- arenque
- sardinas
- caballa
Un número significativo de estadounidenses no obtienen suficientes ácidos grasos omega-3 de sus dietas. También se pueden tomar suplementos para garantizar una ingesta adecuada. Pero los suplementos de omega-3 deben tomarse bajo la supervisión de un médico, ya que las dosis altas pueden causar sangrado.
Siempre use suplementos de ácidos grasos con precaución si tiene un trastorno hemorrágico, se magulla con facilidad o está tomando medicamentos que interfieren con la coagulación de la sangre, como la warfarina o la aspirina.
Ejercicio regular
El ejercicio es importante para mantener la salud del corazón. Ayuda a bajar la presión arterial y el colesterol, y a controlar el peso.
No necesita ser un ejercicio extenuante, tampoco. Caminar durante 30 minutos, 5 veces a la semana, puede marcar una diferencia notable.
Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Si ha tenido un ataque cardíaco, debe asegurarse de que su corazón esté listo para hacer ejercicio.
Meditación
Estudios recientes han demostrado que la meditación diaria puede reducir el estrés y disminuir la presión arterial, que son factores de riesgo para CAD y ataques cardíacos. Hay muchas formas de meditación, que incluyen:
- meditación guiada
- meditación mantra
- meditación de atención plena
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Cualquiera de estos puede ser beneficioso. Tampoco es necesario seguir ninguna forma particular de meditación. Puede simplemente sentarse cómodamente, cerrar los ojos y repetir una palabra o frase durante unos 20 minutos. La idea es calmar tu mente y dejar que tu mente y tu cuerpo se conecten y se relajen.
panorama
Hay muchos cambios simples en el estilo de vida que puede hacer para prevenir ataques cardíacos y mantener una vida saludable después de un ataque cardíaco.
Pero es importante recordar que no se deben usar tratamientos alternativos si experimenta síntomas de ataque cardíaco. En cambio, debe buscar atención médica inmediata.
