Visión general
Los tapones para los oídos son útiles para proteger sus oídos contra los ruidos fuertes, pero muchas personas también los usan para dormir. Pueden marcar una gran diferencia para las personas que duermen poco o las personas que viven en un área ruidosa. Aún así, existe cierto debate sobre si es seguro dormir con tapones para los oídos todas las noches.
Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios y los riesgos de dormir regularmente con tapones para los oídos.
¿Cuales son los beneficios?
Dormir con tapones para los oídos puede mejorar significativamente la calidad de su sueño. Para muchas personas, los tapones para los oídos son la única forma de bloquear los sonidos mientras duermen, como el ruido de una autopista cercana o un compañero que ronca.
Esto es importante porque la calidad de tu sueño es tan importante como la cantidad que obtienes. Los sonidos fuertes pueden despertarlo de un sueño profundo. Esto tiene efectos duraderos, incluso si se despierta solo por unos segundos. Se necesita tiempo para que su cuerpo regrese a esa fase de sueño profundo que su cuerpo necesita después de un día completo.
Según un informe de 2006, un sueño de baja calidad durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de:
- hipertensión
- golpes
- diabetes
- ataques al corazón
- obesidad
- depresión
Otro informe de 2012 señaló que la falta de sueño también está relacionada con la inflamación y la reducción de la función inmune, que afectan negativamente su salud.
Dada la importancia del sueño para su salud en general, los tapones para los oídos ofrecen beneficios que van mucho más allá de simplemente dormir bien por la noche.
¿Hay algún efecto secundario?
Los tapones para los oídos son generalmente seguros. Sin embargo, vienen con algunos efectos secundarios potenciales, especialmente si los usa regularmente.
Con el tiempo, los tapones para los oídos pueden empujar el cerumen dentro de su oído, causando una acumulación. Esto puede causar varios problemas, incluyendo pérdida auditiva temporal y tinnitus. Para limpiar la cera, necesitará usar gotas para los oídos para suavizarla o que su médico la retire.
Los tapones para los oídos también pueden causar infecciones del oído. Si bien pueden ocurrir debido a la acumulación de cerumen, las bacterias que crecen en los tapones también pueden causarlos. Las infecciones del oído a menudo son dolorosas y pueden tener complicaciones duraderas, como pérdida de audición, si no se tratan.
¿Cuál es el mejor tipo para dormir?
Los tapones para los oídos generalmente se dividen en tipos ventilados y no ventilados. Los tapones para los oídos ventilados tienen un pequeño orificio, que ayuda a igualar la presión en el oído. Estos son útiles para volar y bucear, pero no funcionan mejor que los tapones para los oídos sin ventilación cuando se trata de dormir.
Además, los tapones auditivos ventilados generalmente se clasifican por su material:
- Cera. Los tapones auditivos de cera son fáciles de moldear al tamaño de su oreja. Son una buena opción tanto para dormir como para nadar, ya que son impermeables.
- Silicona. Los tapones para los oídos de silicona dura tienen el beneficio adicional de ser reutilizables, pero generalmente son incómodos para dormir, especialmente si duermes de lado. Los tapones para los oídos de silicona suave funcionan de manera similar a los de cera y proporcionan un ajuste más cómodo. Sin embargo, algunas personas encuentran que no son tan efectivos para bloquear sonidos como otros tipos.
- Espuma. Los tapones para los oídos de espuma son la opción más económica. También son suaves, lo que los convierte en una buena opción para dormir. Sin embargo, su material poroso los convierte en un buen ambiente para las bacterias, por lo que deberá reemplazarlos con frecuencia.
También puede hablar con su médico sobre los tapones para los oídos hechos a medida. Esto implica hacer un molde de las orejas y crear un par de tapones para los oídos reutilizables que coincidan con su forma. Los tapones para los oídos personalizados tienden a ser más caros, y aún deben limpiarse regularmente. También son muy buenos para bloquear todos los ruidos, incluido un despertador o una alerta de emergencia, así que úselos con precaución.
¿Cómo los uso?
El uso correcto de los tapones para los oídos puede reducir el riesgo de tener efectos secundarios.
Siga estos pasos para usar tapones para los oídos de manera segura:
- Enrolle el tapón con los dedos limpios hasta que sea lo suficientemente estrecho como para caber en su oído.
- Aleja el lóbulo de tu oreja de tu cabeza.
- Inserte el tapón auditivo lo suficiente como para bloquear el sonido. No lo empuje tanto como pueda, porque correrá el riesgo de irritar el revestimiento del tímpano.
- Si usa tapones de espuma para los oídos, mantenga la mano sobre la oreja hasta que el tapón se expanda para llenarla.
Si está utilizando tapones para los oídos desechables, especialmente los de espuma, asegúrese de reemplazarlos cada pocos días. Para extender su vida, puede intentar lavarlos todos los días con agua tibia y jabón suave. Solo asegúrate de dejar que se sequen por completo antes de colocarlos.
La línea de fondo
Si tiene el sueño ligero o necesita dormir en áreas ruidosas, los tapones para los oídos son una excelente opción para mejorar la calidad de su sueño. Solo asegúrese de limpiarlos o reemplazarlos regularmente para que no desarrolle una infección en el oído, y nunca los pegue demasiado en su oído.
