¿Qué significa alcanzar ese marco de tiempo de la menopausia "misterioso" a menudo descrito? Como mujer y ginecóloga, he llegado a abrazar esta etapa de la vida. Me gusta explicar la menopausia no como una enfermedad, sino como un momento transformador en la vida de una mujer, que puede ser bastante sorprendente. Es como el dicho: “La edad es un problema mental sobre la materia. Si no te importa, no importa.
Definida clínicamente, la menopausia es el final de las menstruaciones mensuales regulares en las mujeres. Cuando no ha tenido menstruación ni sangrado durante 12 meses consecutivos (y posiblemente algunos de los efectos secundarios), se considera menopausia.
La complejidad de esta transición anuncia la belleza de las mujeres y su viaje por la vida.
Muchas mujeres pueden permanecer asintomáticas, pero una gran mayoría sufrirá algún tipo de síntoma. Y a veces, los síntomas (sudores nocturnos, sofocos, sequedad vaginal, ansiedad, etc.) pueden ser tan graves que tienen un impacto negativo en la vida de las mujeres. Estos síntomas están relacionados con la disminución en la producción de estrógeno y progesterona.
Uno de los síntomas más ignorados en la menopausia es la disminución del sexo y la intimidad. La falta de deseo, la sequedad vaginal y el dolor con el sexo pueden ser el resultado de cambios en los niveles de hormonas, o incluso el estrés de la menopausia.
Entre todos estos síntomas, muchas mujeres no obtienen la ayuda que necesitan para mantener la intimidad sexual y las relaciones sexuales como una prioridad. Pero deberían serlo.
1. Redescubre lo que la libido significa para ti
En mi oficina, las mujeres hablan de cambios en sus vidas sexuales. Nuestra conversación a menudo rodea qué hacer y qué está disponible para el tratamiento. A menudo requiere abrir la lata de gusanos para discutir qué es la libido y qué la impulsa.
La libido es un aspecto complejo de la sexualidad. Muchas personas se sienten incómodas al discutirlo. Y muchas veces, no es hasta que ocurre la menopausia que tratamos de encontrar el tiempo para despegar las capas y descubrir qué significa realmente la libido para nosotros individualmente.
Encontrar nuevas formas de transformar la excitación y los momentos de emoción, como la fisioterapia pélvica o el rejuvenecimiento vaginal con láser, también restaura la intimidad en las relaciones. La incorporación de cambios en el estilo de vida, tecnología y medicamentos juntos pueden ayudar a mantener los resultados de la excitación con lubricación vaginal y cambios en el tejido vaginal.
Los terapeutas sexuales también son extremadamente efectivos para ayudar a fomentar un nuevo sentido de intimidad con las parejas. Sus consejos pueden incluir:
- cambio de rutinas sexuales
- centrándose en los juegos previos
- incorporando vibradores y juguetes sexuales
Más importante aún, un enfoque completo para tratar la disminución de la libido debería integrar tratamientos médicos y psicosexuales, incluidos ejercicios pélvicos, asesoramiento para parejas y cambios holísticos.
2. Trae a la caballería para el apoyo de los síntomas
Parte de este viaje incluye cambiar la narrativa de cómo tradicionalmente pensamos en la menopausia. Es posible que necesite la ayuda de más de un profesional, más de un tratamiento y más comprensión. La menopausia no es solo cambios físicos.
Los síntomas psicológicos, como ansiedad, estrés y depresión, también pueden ocurrir. Estos cambios pueden afectar las relaciones sexuales y el deseo sexual.
Hay una gran cantidad de terapias, medicamentos y recursos para mujeres en la menopausia que pueden abordar la sensación de perder la feminidad y el atractivo sexual. Participar en actividades mente-cuerpo puede ayudar a aliviar los síntomas que interfieren con la intimidad sexual, el deseo e incluso la calidad del sueño. Éstos incluyen:
- atención plena
- Tai Chi
- acupuntura
- yoga
No hay una respuesta única para acercarse a la menopausia. Requiere muchos enfoques y, a menudo, llevará algún tiempo encontrar la terapia adecuada y el cambio de estilo de vida.
Las técnicas de alivio del estrés también deben explorarse ampliamente. También pueden mejorar la intimidad sexual, la estimulación y sentirse más cómodos con la actividad sexual después de la menopausia.
3. No hay vergüenza en reequilibrarse con medicamentos
Para algunos, el deseo sexual aún puede ser fuerte, pero otros síntomas físicos pueden interferir. Por ejemplo, los efectos de la disminución del estrógeno pueden causar atrofia vaginal, que estrecha y acorta la vagina. El útero también puede prolapso y provocar molestias, sexo doloroso y fuga urinaria.
Estos síntomas se pueden controlar con medicamentos, incluida la terapia de reemplazo hormonal (TRH). La TRH puede venir en varias formas, como pastillas, espumas, parches y cremas vaginales. El objetivo de esta terapia es ayudar a los síntomas vasomotores y la atrofia vulvovaginal.
La TRH es un tratamiento efectivo para los cambios vaginales y la libido, pero discuta sus necesidades en detalle con un profesional médico antes de comenzar un régimen. Pueden garantizar que no se pasen por alto riesgos médicos.
Otra opción es la testosterona. Si bien la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) aún no ha aprobado esta opción, algunos médicos la administran. Algunos estudios han demostrado que ha llevado a una mejora notable en la disfunción sexual. Las opciones de terapia de testosterona incluyen píldoras, parches, cremas y terapias orales. Todo esto debe ser monitoreado cuidadosamente. Hay una dosificación específica para cada tipo de producto de testosterona transdérmica.
Si desea ser natural, existen suplementos herbales que pueden ayudar a aumentar la libido. Algunos suplementos que se han recomendado para aumentar la libido en las mujeres incluyen:
- soja
- cohosh negro
- trébol rojo
Si bien se pueden comprar fácilmente en línea, es importante tener en cuenta que la FDA no regula las hierbas y los suplementos. Siempre asegúrese de comprar sus suplementos de una fuente confiable.
Conviértete en tu campeón para el nuevo tú
Muchas personas no tienen en cuenta, anticipan o planean los cambios que vienen con la menopausia. Pero el viaje que comienza en la menopausia no tiene que ser miserable o solitario. Y a menudo, la sociedad interpreta la menopausia como negativa, coloreando la experiencia y el viaje de las mujeres con prejuicios, incluso antes de que comience.
Como proveedores de atención médica, especialmente ginecólogos, estamos capacitados para pensar en estos síntomas, cómo afectan a las mujeres individualmente y cuáles son las mejores terapias para ayudar a minimizarlos. Todo comienza con la implementación de una mejor comprensión de las buenas prácticas de salud y la promoción de estilos de vida saludables. La integridad de nuestra salud y bienestar sexual ciertamente no debería ser una excepción.
Encontrar los medios para abordar la baja libido están disponibles Abordarlo con nuevos conocimientos puede minimizar cualquier impacto negativo en su calidad de vida, satisfacción emocional e intimidad. Es completamente posible continuar teniendo relaciones sexuales saludables.
Recuerde: la menopausia es el viaje de recrear el equilibrio y descubrir nuevos comienzos en la relación con usted mismo.
La Dra. Shepherd es una ginecóloga obstetra, experta en salud de la mujer y fundadora de Her Viewpoint, un foro de salud de la mujer en línea que se enfoca en abordar temas tabú en un ambiente cómodo. Como ginecoobstetra, practica en el Centro Médico de la Universidad de Baylor y se especializa en ginecología mínimamente invasiva. El Dr. Shepherd ha escrito para varias publicaciones, incluidas Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine y Parents. También es experta habitual en "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz "," Steve Harvey ", CBS News y FOX News. Como experta en atención médica, se esfuerza por educar a las mujeres sobre sus cuerpos y, como oradora nacional, utiliza su experiencia para ayudar a las mujeres a comprender sus condiciones de salud y cómo abordarlas adecuadamente. Síguela en Twitter e Instagram.
