La salud de las uñas se asocia con el buen funcionamiento de su cuerpo
¿Alguna vez miraste una uña astillada, quebradiza o con líneas negras y te preguntaste por qué se ve así? Bueno, resulta que la salud de las uñas está estrechamente asociada con el buen funcionamiento de su cuerpo en otras áreas.
"Para la población general, la salud de las uñas suele ser un indicador de una ingesta nutricional deficiente o una digestión deficiente", explica la Dra. Sara Norris, una doctora naturista con sede en Los Ángeles. "Las uñas quebradizas, débiles y descamadas son las preocupaciones más comunes que veo en mi práctica y estos síntomas son más a menudo el resultado de una dieta pobre que de una enfermedad sistémica".
Norris señala que las anormalidades verdaderas de las uñas generalmente solo involucran una o dos uñas y no están relacionadas con ningún problema de salud importante.
El Dr. Mark Benor, profesor clínico asistente de medicina familiar en la Escuela de Medicina Keck, está de acuerdo: "Mi trabajo es tranquilizar a las personas de que sus problemas en las uñas generalmente no muestran una enfermedad subyacente grave", explica. "La clínica de medicina familiar está llena de pacientes con hallazgos de uñas sin importancia fuera de la ansiedad que crean".
Se considera que las uñas sanas son lisas sin decoloración, pero si hay algo mal con la textura y el color de las suyas, creamos esta guía para mantener alejadas sus ansiedades relacionadas con las uñas.
¿Qué está causando que tus uñas cambien de textura?
Frágil
Las uñas ásperas y partidas que también pueden romperse fácilmente son uno de los problemas de uñas más comúnmente reportados. También se ven con mayor frecuencia en mujeres. Oficialmente llamada onicosquizia, las uñas quebradizas generalmente son causadas por la humectación y el secado repetidos de las uñas, por lo que debe usar guantes al mojarse las manos, como cuando lava los platos.
La solución: puede intentar aplicar lociones que contengan alfa-hidroxiácidos o lanolina. Si esto no funciona, consulte a un médico. Norris señala que el hipotiroidismo también puede causar uñas débiles y quebradizas, al igual que la deficiencia de hierro.
Suave o débil
Estas uñas se rompen fácilmente o se doblan antes de romperse. Las uñas suaves pueden ser causadas por la sobreexposición a la humedad o productos químicos; piense en detergentes, líquidos de limpieza, tratamientos para uñas y quitaesmaltes.
La solución: evite tener productos químicos alrededor de las uñas. Vuélvete natural para darle a tus uñas la oportunidad de recuperarse. Las uñas débiles se asocian muy probablemente con una deficiencia de vitaminas B, calcio, hierro o ácidos grasos. Norris explica que es mejor no tomar hierro como suplemento a menos que sepa que tiene deficiencia. En cambio, comience a tomar un multivitamínico que incluya calcio y vitaminas B.
Peladura
Es probable que esto sea causado por un traumatismo externo en la uña misma: al usar la uña como herramienta, presionar la uña con demasiada firmeza o quitar el esmalte acrílico. Las uñas también se pueden pelar si sumerges las manos demasiado tiempo en agua jabonosa.
Aquí hay un truco para descubrir si se trata de una causa interna o externa: ¿también se te están pelando las uñas de los pies? Si es así, podría ser una causa interna, como la deficiencia de hierro; si no, probablemente sea externo.
La solución: si cree que es interno, agregue hierro a su dieta con lentejas, carne roja, cereal fortificado o pieles de papa al horno. También puedes tomar biotina. Si la causa es externa, mantenga sus uñas humectadas aplicando una loción después de cualquier actividad que pueda secarlas. También puede usar guantes protectores mientras lava los platos.
Crestas
¿Alguna vez has notado crestas que parecen pequeñas ondas horizontales o verticales en tus uñas? Las crestas verticales generalmente aparecen más tarde en la vida y se extienden desde la punta de la uña hasta la cutícula. Mientras no estén acompañados de otros síntomas, como cambios de color, se consideran benignos. Por otro lado, las crestas horizontales, también llamadas líneas de Beau, son un signo de un síntoma más grave.
La solución: consulte a un médico para encontrar la causa subyacente. Las crestas verticales podrían ser indicativas de anemia por deficiencia de hierro, mientras que las líneas horizontales podrían indicar una afección subyacente, como la enfermedad renal, que en realidad puede detener el crecimiento de las uñas hasta que se haya tratado el problema.
¿Por qué tus uñas cambian de color?
Amarillo
Las uñas amarillas son, lo creas o no, relativamente comunes, y generalmente causadas por uno de dos factores: una infección o una reacción de un producto que has estado usando, como el esmalte de uñas.
La solución: las uñas nuevas deberían volver a estar claras, pero hay muchos tratamientos naturales como el aceite de árbol de té o la vitamina E para ayudar a combatir las infecciones. Un multivitamínico también podría ayudar con esto.
Puede probarlos antes de consultar a un médico, pero si el color persiste, podría ser un signo de un problema mayor.
Lineas negras
También llamada hemorragia en astilla, las líneas negras (que pueden aparecer marrones o rojo oscuro) se ven como astillas. Pueden aparecer varias veces. La causa más probable es un trauma en la uña, como golpear accidentalmente una puerta en el dedo.
La solución: la línea es el resultado de la inflamación de los vasos sanguíneos debajo de la uña y debe desaparecer con el tiempo a medida que esta crece.
Manchas blancas
"Las manchas blancas dispersas en las uñas, que generalmente comienzan a aparecer alrededor de la edad de la escuela secundaria, pueden significar una deficiencia de zinc", explica Norris. "Por lo general, 30 miligramos por día de zinc durante tres meses lo aliviarán". Otras causas posibles incluyen:
- una reacción alérgica
- una infección por hongos
- lesión en la uña
No hay medias lunas
¿Conoces esas pequeñas curvas blancas redondeadas en la base de tu uña? Esas se llaman lunas de uñas, basadas en la palabra latina lunula (¡pequeñas lunas! ¡Qué dulce!). Pero no todos los tienen. ¿Qué significa si no lo haces? La mayoría de las veces, esto no significa nada y podrían ocultarse debajo de su piel. Si parecen haber desaparecido, podría ser un signo de:
- desnutrición
- depresión
- anemia
Pero debe consultar a un médico si comienzan a ponerse rojos y experimenta:
- mareo
- ansiedad
- aturdimiento
- pérdida o ganancia de peso
- antojos inusuales
Síntomas adicionales a tener en cuenta
"Las condiciones sistémicas más comunes que veo en mi práctica son la psoriasis, que generalmente causará picaduras en las uñas, y el hipotiroidismo que puede causar uñas débiles y quebradizas", explica Norris.
Los crecimientos alrededor de la base de la uña u otros cambios deben informarse a su médico. Según Norris, los signos más preocupantes de la enfermedad de una uña incluyen los siguientes:
- picaduras
- cresta
- descoloramiento
- ranurado longitudinal y transversal
- cambios en grosor y textura superficial
| Salud de las uñas | Causa posible | Síntomas adicionales a tener en cuenta |
| frágil | hipotiroidismo, deficiencia de hierro | fatiga, pérdida de peso, ansiedad |
| suave o débil | sobreexposición a la humedad o productos químicos | fatiga, debilidad |
| amarillo | afecciones de la tiroides, psoriasis o diabetes | fatiga, ansiedad, piel inflamada, sed excesiva |
| lineas negras | psoriasis, endocarditis, melanoma ungueal | piel inflamada, soplo cardíaco, sudores nocturnos, sangrado de uñas |
| crestas | anemia por deficiencia de hierro (vertical) o enfermedad renal (horizontal) | ansiedad, pérdida de peso, hinchazón de pies, orina excesiva; las crestas horizontales en los veinte dedos de los pies pueden ser un signo de paperas, enfermedad de la tiroides o diabetes |
| sin medias lunas | anemia, desnutrición o depresión | fatiga, pérdida de peso, mareos, antojos inusuales, mala visión |
| peladura | deficiencia de hierro | fatiga, palidez, palpitaciones del corazón |
¿Cómo mantengo mis uñas saludables?
"Nuestros cuerpos son inteligentes, por lo que cuando tenemos pocas vitaminas y minerales, nuestras uñas y cabello lo demostrarán", explica Norris.
Comer una variedad de alimentos integrales generalmente le proporcionará todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitan sus uñas. Una solución simple es comenzar a tomar un multivitamínico de calidad, pero Norris desaconseja un tipo de un día: “Es difícil para nuestros cuerpos digerir tabletas comprimidas grandes. Cuando tomamos estos productos, en realidad no lo desglosamos de manera efectiva, por lo que nos perdemos las vitaminas y minerales que contiene”.
En cambio, sugiere buscar un producto que venga en cápsulas fáciles de digerir. ¿Por qué? Las cápsulas generalmente están hechas de gelatina y es mucho más fácil para nuestros cuerpos descomponer la gelatina para llegar a las vitaminas y minerales del producto.
Opte por opciones populares: biotina y la cola de caballo de hierbas. Dicho esto, si comienza a tomar biotina para la salud de las uñas, Norris aconseja suspender su uso dos semanas antes de realizarse cualquier análisis de laboratorio. Hay una nueva investigación que muestra que la biotina puede interferir con los resultados de laboratorio, incluidos los laboratorios y marcadores de tiroides para evaluar los ataques cardíacos.
En general, si sus uñas están actuando solas, sin ningún síntoma adicional, generalmente no es motivo de preocupación.
Abigail Rasminsky ha escrito para el New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads y The Washington Post, entre otras publicaciones. Graduada del programa MFA de Columbia, vive en Los Ángeles con su familia. Puedes encontrarla en su sitio web y en Twitter.
