Nuestro cabello es a menudo una brújula para nuestra salud
Desde estados de ánimo suaves y sedosos hasta roturas secas y quebradizas, se siente lo que estamos sintiendo. A veces literalmente. Lo enderezamos, lavamos, hidratamos, rociamos, cortamos y coloreamos para contar la historia que queremos. Algunos días eso es directo, otros días son trenzas francesas.
Pero incluso con toda nuestra atención, la textura del cabello, el volumen y el color pueden cambiar inesperadamente.
El cabello es solo uno de los muchos espejos en su salud, ya que puede señalar desequilibrios subyacentes. Es por eso que hemos reunido esta guía visual para ayudarlo a rastrear la raíz de sus problemas capilares.
Aquí está su guía visual para lograr un cabello saludable y una persona más feliz.
Adelgazamiento del cabello
¿Nota más cabello de lo normal en el desagüe de la ducha? Por lo general, un evento gradual, el adelgazamiento del cabello da miedo y a menudo es causado por un desequilibrio interno.
Razones comunes para el adelgazamiento del cabello
- Estrés. Mira cómo te has estado sintiendo últimamente. "[El estrés] crea una gran cantidad de cortisol, que arrojará otras hormonas en el cuerpo de una mujer", explica Elizabeth Trattner, doctora en medicina china y practicante de medicina integradora certificada por AZCIM.
- Mala alimentación durante la edad avanzada: un estudio en Menopause Review sugirió que durante la menopausia, los cambios hormonales pueden afectar la pérdida o adelgazamiento del cabello. El estudio sugirió a quienes atraviesan esta etapa de la vida que eviten los suplementos y presten más atención a su dieta y coman alimentos ricos en L-lisina (que impacta la absorción de hierro y zinc), proteínas, cobre y selenio.
Remedios para adelgazar el cabello
- Meditación o biorretroalimentación. Llevar algo de OM a su sistema nervioso puede nivelar naturalmente las hormonas. Prueba estas técnicas para reducir el estrés.
- Caldo de hueso. Este elixir rico en colágeno es compatible con todas nuestras células (sí, incluso las células de crecimiento capilar). "También construye los riñones, que en la medicina china gobiernan el pelo en la cabeza", explica Trattner.
- Planchar. Acumula alimentos ricos en hierro, como salmón, guisantes, espinacas e hígado. "Me gusta recomendar un suplemento que se puede dividir por la mitad o uno que sea alrededor de 9 miligramos tomados dos veces al día", dice Trattner. "Al dividir las dosis de hierro, los intestinos se mueven más suavemente, por lo que es menos probable que esté estreñido".
- Prueba una dieta baja en glucemia. Esta dieta se enfoca en carbohidratos complejos y fibra. Esto incluye alimentos como cebollas, bayas, semillas de calabaza, cacao, huevos y más.
Dale más amor al cabello afroamericano
- Las personas de ascendencia africana tienen el cabello más frágil que alcanza un punto de ruptura antes que otras etnias. Esto puede deberse al estrés y al uso de productos que dañan el cabello natural más rápido.
- Más del 50 por ciento de las mujeres afroamericanas en un estudio informaron que han experimentado una pérdida excesiva de cabello. Es importante visitar a un estilista que comprenda sus preocupaciones y la composición de su cabello.
- Use productos para el cabello específicamente para cabello con textura natural o rizado. Allure tiene una lista fantástica para mujeres de color.
Cabello seco o grueso
A diferencia del cabello suave y sedoso en los anuncios de champú, pasar los dedos por el cabello grueso se siente quebradizo y a menudo nudoso.
Razones comunes para el cabello grueso
- Calor alto. Cuanto más caliente esté su secador de pelo, más lo desea de su cabello para evitar daños. La mejor manera de secar el cabello es envolviéndolo suavemente en una toalla, ayudando a retener la humedad mientras se seca. Si el secado por soplado es imprescindible, mantenga una longitud de brazo de al menos 5 a 10 centímetros. No permanezca en un lugar más de 30 segundos para las secadoras normales, 15 segundos si su secadora alcanza los 200 ° F (93 ° C).
- Lavado excesivo Shampoo hace un gran trabajo al eliminar la suciedad y la acumulación de productos, pero también le quita al cabello aceites sebo naturales que crean ese brillo sin esfuerzo. Intenta saltear al menos un día entre lavados.
- Blanqueador. Para eliminar el color de tu cabello, el blanqueador hace que cada mechón se hinche para que pueda llegar al eje más interno y eliminar la melanina, un compuesto que le da a tu cabello su pigmento natural. Los productos de baja calidad o los tratamientos de acondicionamiento pueden dejar el cabello áspero.
- Colorante. Resulta que los tintes químicos quitan el cabello de aceites naturales. Esto cambia la textura, dejándola rígida y sin esfuerzo.
Remedios naturales para el cabello seco o grueso
- Aceite en remojo. Agregue un poco de flujo a sus cerraduras masajeando 1 cucharada de aceite de oliva desde la raíz hasta la punta y deje en remojo durante 15 minutos. El ácido oleico, el ácido palmítico y el escualeno que se encuentran en este alimento básico de la cocina son emolientes conocidos y agregan suavidad. El aceite de almendras es otra gran opción que puede ayudar a relajar el cabello.
- Usa un sombrero. Si está recién decolorado o teñido, haga todo lo posible para usar un sombrero grande con ala al sol para evitar daños mayores.
- Enjuague con agua de arroz. La próxima vez que cocine un lote de arroz, mantenga el agua. Por extraño que parezca, la investigación encontró un compuesto llamado inositol en el arroz que empapa el cabello dañado para curarlo de adentro hacia afuera.
Cabello enredado
¿Más difícil de peinar por la mañana y más nudoso de lo habitual? Los enredos apuntan a dañar la cutícula de sus hebras, que se levantan y se agarran unas a otras creando nudos en nudos.
Razones comunes para el cabello enredado
- Calor. Las planchas, rizadores, varitas y secadores de pelo, por muy duros que sean, cocinan las fibras capilares. Esto conduce a cutículas elevadas y una textura enredada y enredada con el tiempo. Los expertos recomiendan usar solo herramientas de calor una vez por semana.
- Demasiado cepillado. Cepillar bruscamente el cabello ya dañado agrega fuego a la llama. En su lugar, use un peine de dientes anchos, comience en la parte inferior y continúe hacia arriba. Limite el cepillado antes de una ducha cuando esté seco. El cepillado húmedo puede estirar y romper los hilos.
Remedios naturales para el cabello enredado
- Lavar menos El champú elimina los aceites y la acumulación de productos de los filamentos. Pero si se usa con demasiada frecuencia, puede comenzar a excavar en aceites naturales. Intenta lavarte cada dos días. Si ya usa acondicionador en la ducha, considere recoger un acondicionador natural sin enjuague.
- Retirar el calor. A menos que estés tocando la alfombra roja esta semana, dale un descanso a tu cabello y deja que se seque al aire. Si necesita enderezarse o rizarse, baje el fuego y use un producto protector.
- Toalla seca. Cuando salgas de la ducha, envuelve suavemente las cerraduras con una toalla para absorber la humedad y evitar ese batido de perro mojado, ya que puede causar fricción y enredos.
Cabello prematuramente canoso
El cabello con pimienta puede ser entrañable o simplemente impactante si no lo espera. Ya sea que elija abrazar o cubrir los hilos plateados, debe comprender la causa.
Razones comunes para el cabello gris
- Dieta desequilibrada. Existe la posibilidad de que no esté obteniendo suficientes nutrientes o minerales correctos. Un estudio señala bajos niveles de ferritina, calcio y vitamina D-3. Otro lo vincula a la baja ingesta de cobre, zinc y hierro.
- Genética. Sí, tu familia tiene mucho que ver con cuántos grises ves. A menudo, un miembro de la familia tendrá una línea de tiempo similar a la suya.
Remedios potenciales para las canas
- Hierbas y suplementos. "Ho Shou Wu o Fo Ti se han utilizado en la medicina china durante miles de años para mejorar la energía del hígado y los riñones", dice Trattner. Potencialmente tiene propiedades revitalizantes que pueden devolver el color al cabello.
- Alheña. Si estás empeñado en cubrir el gris, considera usar un tinte de henna natural, que convertirá tu cabello en un rico tono cobre-dorado.
- Tinte de café. También puedes probar el café. Simplemente mezcle 4 cucharadas de café molido con 2 tazas de acondicionador y prepare dos tazas de café fuertes. Después de un champú normal, enjuague o remoje su cabello con el café enfriado, luego masajee en el acondicionador. Deja una hora y luego ¡voilà! Tenga en cuenta que la cafeína se absorbe a través de su piel. Este tratamiento debe considerarse un consumo adicional de cafeína y cualquier persona con restricción de cafeína podría evitar intentarlo.
- Alimentos amigables para el cabello. Las nueces son excelentes fuentes de cobre, lo que ayuda a agregar pigmento a las cerraduras. Otros ingredientes para el cabello incluyen pescado, brócoli, semillas y col rizada, que contienen muchos omega-3.
Cabello rizado
A veces, un scrunchie simplemente no puede domar esos vuelos que desafían la gravedad.
Razones comunes para el cabello encrespado
- Usas los productos equivocados. La causa principal del cabello encrespado es una disminución de la fuerza del cabello con el tiempo. La disminución de la fuerza del cabello puede ser el resultado de una nutrición desequilibrada o productos para el cabello áspero.
- Necesitas un corte de pelo. Dejar crecer tu cabello no significa que debas deshacerte de los recortes frecuentes. Sin refrescarse cada mes más o menos, las puntas abiertas comenzarán a formarse y harán que el cabello se vea rizado.
- Tuviste un trauma. "El cabello encrespado es un problema a largo plazo visto aproximadamente seis meses después de un evento traumático inicial, que puede ser desde la muerte de un ser querido hasta un virus", explica Trattner. Según la medicina china, una deficiencia de chi y yin como el estrés bloquea la esencia vital y el flujo sanguíneo para nutrir los capilares y folículos capilares.
Remedios naturales para el cabello encrespado
- Toma duchas frías. Al igual que el agua caliente abre los poros de tu cara, abre las cutículas de tu cabello. Para ayudar a mantener los mechones protegidos, tome duchas tibias o frías.
- Usa champú natural. Los productos químicos, como el lauril sulfato de sodio, que se encuentran en algunos champús, eliminan el aceite capilar y el encrespamiento. Obtenga una buena limpieza con productos como Trader Joe's Tea Tree Tingle o Dr. Bronners All-In-One.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
La mayoría de las veces, la salud del cabello se puede arreglar desde el interior observando lo que come y cómo maneja sus niveles de estrés. Sin embargo, hay casos en que el cabello es síntoma de un problema mayor.
"Es importante que las mujeres controlen sus hormonas y los niveles de tiroides, ya que todo esto puede contribuir a la pérdida de cabello", dice Trattner. Incluso el más mínimo desequilibrio en esta delicada danza de hormonas masculinas y femeninas puede provocar adelgazamiento.
"Si una mujer tiene más vello en la cara, también debe ver a su médico para que le revise si tiene síndrome de ovario poliquístico", dice Trattner.
| Síntoma del cabello | Porque | Otros síntomas a tener en cuenta |
| seco, grueso o enredado | hipotiroidismo o desnutrición | Fatiga, depresión, debilidad muscular, aumento o pérdida extrema de peso. |
| adelgazamiento | anemia o afección tiroidea | debilidad, piel pálida, uñas quebradizas, antojos extraños de comida (arcilla, suciedad) |
| canas prematuras | fatiga renal | hinchazón alrededor de los ojos o las piernas, náuseas, piel cenicienta, moretones fáciles |
| cabello rizado | trauma | accidente reciente, estrés |
| pérdida excesiva de cabello | alopecia o enfermedad autoinmune | fatiga severa, pérdida de peso inesperada, erupciones cutáneas, dolor en las articulaciones |
Pero si no tiene síntomas sorprendentes con un cabello menos brillante, la buena noticia es que, la mayoría de las veces, su cabello corregirá el curso después de algunos pequeños ajustes de estilo de vida. Y, quién sabe, tal vez incluso verá otras mejoras de salud en el camino.
Larell Scardelli es escritora independiente de bienestar, florista, blogger de cuidado de la piel, editor de revistas, amante de los gatos y aficionado al chocolate negro. Tiene su RYT-200, estudia medicina energética y le encanta una buena venta de garaje. Su escritura abarca desde jardinería interior hasta remedios de belleza natural y ha aparecido en Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International y Rodale's Organic Life. Vea sus tontas aventuras en Instagram o lea más de su trabajo en su sitio web.
