Las primeras seis semanas después del parto se conocen como el período posparto. Este período es intenso y requiere todo tipo de cuidados para usted y su bebé.
Durante este tiempo, que algunos investigadores creen que realmente dura hasta seis meses, su cuerpo experimentará una serie de cambios, desde la curación después del parto hasta cambios de humor hormonales. Todo esto además del estrés adicional de abordar la lactancia materna, la privación del sueño y el ajuste monumental general a la maternidad (si este es su primer hijo).
En resumen, puede parecer mucho. No es raro que durante el primer año se sienta como un cambio de marea.
Dicho esto, el período de recuperación puede variar enormemente. Si está en su tercer hijo y lo presionó durante 20 minutos, su recuperación se verá diferente de si trabajó durante 40 horas, presionó durante 3 y tuvo una cesárea de emergencia.
Sin embargo, aunque la experiencia de cada persona es diferente, hay algunos hitos de recuperación que idealmente debería alcanzar. Para ayudar a darle una idea de dónde debe estar en su línea de tiempo posparto, hemos resaltado lo que puede esperar tanto de su cuerpo como de su mente.
Semana 1
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Estado físico, parto posvaginal
Si tuvo un parto en el hospital, lo más probable es que permanezca allí durante al menos parte de esta semana después de un parto vaginal. Dependiendo de si se rasgó o no (y cuánto), su vagina puede doler bastante.
El dolor perineal es normal, al igual que el sangrado. Esta primera semana, la sangre debe ser de color rojo brillante, pero eventualmente se volverá marrón como al final de su período. También es probable que sientas pequeñas contracciones, especialmente durante la lactancia; por extraño que parezca, esto es solo el útero que se contrae nuevamente a su tamaño anterior al embarazo.
Estado físico, después de cesárea
Después de una cesárea o un parto por cesárea, la mayoría de los movimientos serán difíciles y su incisión puede ser dolorosa. Muchas mujeres tienen problemas para entrar y salir de la cama, pero es importante moverse, al menos un poco, para evitar coágulos de sangre.
Si le pusieron una sonda vesical, se la quitará.
Estado de salud mental
El día 3 en particular es infame por ser emocionalmente difícil. "El zumbido del parto está desapareciendo, los niveles de estrógeno y progesterona están disminuyendo, y los niveles de prolactina y oxitocina aumentan y disminuyen durante el día mientras el bebé succiona", dice Jocelyn Brown, una partera con licencia y certificación en Los Ángeles.
"Eso, combinado con la falta de sueño, genera mucha llanto y la sensación de que nada va bien".
Sugerencias para ayudar a su recuperación:
- Si tuvo un parto vaginal, use una compresa de hielo o almohadillas congeladas con hamamelis en su perineo. Use una botella con atomizador de agua tibia durante o después de orinar.
- Tome Tylenol o Advil a intervalos regulares. El dolor engendra dolor, así que haz tu mejor esfuerzo para adelantarte.
- Tome un ablandador de heces y beba mucha agua. Muchos hospitales no le permitirán irse a menos que haya defecado, así que hágalo un poco más fácil.
- Nuevamente, para las madres con cesárea: su trabajo principal la primera semana es mantener su incisión limpia y seca. Dale aire fresco después de una ducha, dale palmaditas con una toalla, pon el secador de pelo en frío y apunta a tu cicatriz.
- "Es muy importante tomar la temperatura de 2 a 4 veces al día durante las primeras 72 horas", dice Brown. "Queremos contraer una infección uterina o renal rápidamente".
Semana 2
Estado físico, parto posvaginal
Para algunas mujeres, el sangrado comenzará a disminuir. Para otros, puede durar hasta seis semanas. Ambos son totalmente normales.
En este punto, sin embargo, el sangrado no debe ser abundante. Puede comenzar a sentir picazón vaginal, que es causada por el área que comienza a sanar. Las suturas, que se hinchan con líquido cuando se desintegran, también pueden molestarlo.
"Todo esto a menudo significa que la herida se ha curado lo suficiente como para que mamá simplemente tenga el lujo de sentirse molesta por los puntos porque ya no tiene dolor en esa área", dice Brown. "Veo las quejas irritantes como una buena señal de curación".
Estado físico, después de cesárea
Todavía es probable que te sientas bastante adolorido, pero probablemente te sea más fácil moverte. Su cicatriz puede causar un poco de picazón a medida que el sitio de la incisión se está curando.
Estado de salud mental
Los azules del bebé son totalmente normales. De hecho, se dice que la mayoría de las mujeres los contraen. La depresión posparto (PPD), sin embargo, es algo completamente diferente.
Si te sientes abrumado por la tristeza y la ansiedad, si no puedes comer o dormir, no estás vinculado con tu recién nacido, o tienes pensamientos suicidas o pensamientos de lastimar a alguien más, habla con tu médico.
Sugerencias para ayudar a su recuperación:
- Si está amamantando, ya estará profundamente involucrado. Asegúrese de tener lanolina a mano para los pezones adoloridos y esté atento a los conductos obstruidos. Un consultor de lactancia puede hacer una gran diferencia aquí, así que asegúrese de ver uno si tiene problemas.
- Incorpore un poco de movimiento a su día, ya sea caminando por su casa o por la cuadra.
- Continúa comiendo bien. Los alimentos con potasio pueden ayudar a mantener su energía.
Semana 6
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Estado físico, parto posvaginal
Esto es cuando el útero vuelve al tamaño previo al embarazo y el sangrado se detiene. La mayoría de las personas están autorizadas para el ejercicio y la actividad sexual, pero muchas no se sienten preparadas para esto último durante mucho tiempo.
"Alrededor de seis a ocho semanas, con frecuencia me comunico con madres que informan que su sangrado se detuvo hace muchos días, pero misteriosamente comenzó de nuevo", explica Brown. "Esto se debe a que su útero está involucrando tanto que la costra placentaria se está empujando, por lo que hay unos pocos días de sangrado rojo brillante".
Estado físico, después de cesárea
Lo mismo ocurre con el útero y la limpieza para el sexo y el ejercicio. Ahora se le permite conducir y levantar algo que no sea el bebé, pero trate de no exagerar. Es probable que la cicatriz ya no duela, pero es posible que todavía esté adormecida (o incluso con picazón) alrededor de la incisión.
Debería estar completamente recuperado de la cirugía y probablemente solo sentirá la incisión si se topa con algo. Caminar es genial, pero vaya despacio con ejercicios más intensos.
Estado de salud mental
Si tiene inquietudes persistentes sobre su salud mental o emocional, hágalas saber con su médico en el chequeo de seis semanas. Es normal sentirse agotado y abrumado, pero se pueden tratar los sentimientos más profundos de depresión, desesperanza o ansiedad.
Sugerencias para ayudar a su recuperación:
- Aunque esto es técnicamente cuando termina el período posparto, muchas mujeres no se sienten remotamente como ellas mismas durante un año completo, así que sé amable contigo misma.
- Si está listo para reanudar el ejercicio, comience lentamente.
- Lo mismo es cierto para la actividad sexual: el hecho de que esté despejado no significa que se sienta listo. Escucha a tu cuerpo por encima de todo. Muy pocas mujeres experimentan sexo sin dolor tan temprano después de dar a luz.
- El agotamiento en este punto puede ser abrumador. Siesta tan a menudo como sea posible.
Seis meses
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Estado físico, parto posvaginal
Si su cabello se estaba cayendo después de su parto, debería detenerse ahora. También debería tener control total de la vejiga nuevamente, si esto era un problema antes de ahora.
Dependiendo de su horario de trabajo, la leche puede estar secándose. Su período puede volver en cualquier momento (o no por un año o más).
Estado físico, después de cesárea
Un estudio encontró que las mujeres que tuvieron cesáreas estaban más cansadas después de seis meses. Esto, por supuesto, depende de qué tan bien esté durmiendo su bebé.
Al igual que con el parto posvaginal, su leche puede estar secándose dependiendo de su horario de trabajo y su período puede volver en cualquier momento.
Estado de salud mental
Si está entrando en el ritmo de la maternidad, y el bebé está durmiendo más, su estado mental podría ser más positivo en este momento.
Nuevamente, cualquier sentimiento persistente asociado con PPD debe ser abordado.
Sugerencias para ayudar a su recuperación:
- El ejercicio es muy importante en esta etapa, tanto para la salud mental como física.
- Puede hacer ejercicios de fortalecimiento abdominal en serio, lo que debería ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Un año
Estado físico, parto posvaginal
Es posible que se sienta de nuevo, pero su cuerpo aún puede sentirse ligeramente diferente, ya sea que se trate de unas pocas libras adicionales, o simplemente el peso distribuido en diferentes lugares.
Dependiendo de si todavía está amamantando, sus senos se verán diferentes de lo que eran antes del embarazo.
Estado físico, después de cesárea
Su cicatriz se habrá desvanecido, pero aún podría estar un poco adormecida. Si desea tener otro bebé pronto, la mayoría de los médicos recomendarán (o insistirán) una cesárea si los bebés tienen 18 meses o menos de diferencia. Esto se debe al riesgo de ruptura uterina durante el trabajo de parto y el parto vaginal.
Estado de salud mental
Esto probablemente dependerá de qué tan cómodamente se esté adaptando a la maternidad y cuánto duerma. Si puede, continúe durmiendo la siesta los fines de semana cuando el bebé duerma la siesta para recuperar el sueño.
Sugerencias para ayudar a su recuperación:
- Si todavía tiene relaciones sexuales dolorosas, prolapso o incontinencia urinaria, hable con su médico.
- Es importante mantener una dieta saludable y continuar haciendo ejercicio. Dependiendo de los patrones de sueño de su bebé, considere el entrenamiento del sueño.
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